Sosial Anksiyete Bozukluğu ilə Yaşayan

by Arlin Cünçiç

Sosial Anksiyete Bozukluğu ilə Yaşamaq üçün məsləhətlər

Sosial narahatlıq pozuntusu (SAD) ilə yaşayan gündəlik fəaliyyətə dağıdıcı ola bilər. Adətən, insanlar SAD-in diaqnozu olmadan uzun illər keçirdilər və vaxt keçdikcə pis mübarizə üsullarını inkişaf etdirdilər (ancaq özünüzü döyünməyin, əlinizdən gələni etdiniz).

Hələ də mübarizə aparırsınızsa, yalnız tanı qoyulub, müalicəyə girirsinizsə və ya bir relaps varsa, aşağıdakı göstərişlər sizin əlamətlərin idarə olunması yolunda sizi saxlamağa kömək edə bilər.

Kömək almaq

Müvafiq müalicə olmadan, sosial narahatlıq pozuqluğu xroniki ola bilər və həyat keyfiyyətinizə ciddi təsir göstərə bilər. Təəssüf ki, xəstəliyin xarakteri, kömək istəməkdən qorxan bir insandır.

Bir dosta yaxınlaşdıqda, ailənin üzvü və ya həkiminiz çox təəccüblü görünür, əvəzinə düşüncələrinizə yazmaq və məktub göndərmək, elektron poçt göndərmək və ya şəxsən bir məktub yazmaq cəhd edin. Aşağıdakı məqalələr bu proseslə sizə kömək edəcəkdir.

SAD və Karyera

İctimai anksiyete pozuqluğu və təhsil səviyyəsinin aşağı olması, məşğulluq imkanlarının azaldılması, aşağı gəlir və sosial yardımdan asılılıq arasında güclü bir əlaqə aşkar edilmişdir. İşə müraciət etmək, müsahibə aparmaq, işlə bağlı sosial vəzifələri idarə etmək və başqalarının qarşısında danışmaq sosial narahatlıqları törədə biləcək işlərin bütün aspektləridir.

Hal hazırda işə götürüldüyünüz halda, iş yerindəki bir psixi sağlamlıq qayğısını idarə etmək üçün ən yaxşı yollardan xəbərdar olun. İşinizə gəldikdə, SAD ilə mübarizə aparmaq üçün bir neçə məsləhətlər aşağıda verilmişdir.

Öz-özünə kömək

Düzgün diaqnoz və müalicə üçün əvəz olmağına baxmayaraq, öz-özünə kömək strategiyalarının tətbiqi simptomlar üzərində nəzarəti təmin edə və bərpa prosesində aktiv iştirakçı olmağa imkan verə bilər. Aşağıda narahatlığınızı azaltmağa kömək edə biləcək bəzi öz-yardım strategiyaları var.

Başqalarının hekayələri

Sosial anksiyete pozuqluğu ilə yaşayan digər insanlar haqqında oxuyan hekayələr tək hiss etməyinizə kömək edəcək. Aşağıda tanınmış ünlülərin, o cümlədən, sosial narahatlıq haqqında bəzi şəxsi hekayələr var.

Sosial narahatlıq pozuqluğu haqqında bloglar

Əlaqələr

SAD əhəmiyyətli başqaları, dostları və ailə ilə əlaqələrinizə təsir edə bilər. Bu, dost olmaq və romantik bir tərəfdaş tapmaq qabiliyyətinə təsir göstərə bilər. Anksiyete simptomları ilə məşğul olmaq üçün sizə kömək etməyə çalışdığınız kimi, bu da sizə ən yaxın olanlara mənfi təsir göstərə bilər.

Aşağıda ictimai narahatlıq pozuqluğunun əlaqələrinizə təsiriylə öhdəsindən gəlmək üçün bəzi məqalələr var.

Sosial bacarıqları

SAD olan bəzi insanlar da sosial bacarıqların çatışmazlığından əziyyət çəkirlər. Xoşbəxtlikdən, sosial bacarıqları bəzən müalicə ilə birləşdirilmiş sosial bacarıq təlim proqramının bir hissəsi kimi öyrənilə bilər.

Sosial bacarıqlarınızı artırmaq üçün özünüzdən istifadə edə biləcəyiniz bir çox strategiya var. Aşağıda başlamağa kömək etmək üçün bir neçə ipucu var.

Performans Anksiyete İdarəsi

Performanslar bir çox forma ala bilər: ictimai danışma , atletik yarışmaları və hətta musiqi hadisələri.

Əgər ictimai narahatlıq pozuntusundan əziyyət çəkirsinizsə və bir sıra fəaliyyətlərlə məşğul olsanız, səhnədə və ya rəqabət əsnasında sinirləri sındırdınız. Aşağıda öhdəsindən gəlmək üçün bəzi məsləhətlər verilmişdir.

Sadəcə SAD ilə necə yaşamağınıza qərar verə bilərsiniz. Əgər müalicə olunduqda, sadəcə simptomların təkrarlanmasından çəkinmək üçün mübarizə strategiyalarından istifadə etmək barədə diqqətli olmaq lazımdır.

Çox insan sosial narahatlıq olmadan tamamilə yaşaya bilməz, ancaq narahatlığınız gündəlik işləməyinizə və ya əldə edə biləcəyiniz yerlərə məhdudiyyət qoymadığınız bir tarazlığa nail olur.