Yaxın dost və ya ailə üzvünə sosial narahatlıq pozuntusu (SAD) diaqnozu qoyulduqda, o, qarşılaşacağı bir çox problemlər var. Dəstəkləyən ailə və dostlar şəbəkəsinə sahib olmaq müalicə və bərpa etməyi asanlaşdırır.
Yaxşılaşmaq bir prosesdir. Ailənin və yoldaşların diaqnozu və səbrini hiss edən şəxsin işi çox çətindir.
Aşağıda bu proses vasitəsilə dostunuz və ya ailə üzvlərinizə dəstək olmaq üçün müxtəlif yollar vardır.
Bozukluk haqqında məlumat əldə edin
SAD yalnız ağır utanmadan daha çoxdur. Bu, beynin kimya anomaliyaları və funksional düşüncə tərzləri ilə bağlı olan real tibbi vəziyyətdir. Bozukluğun simptomları və nə müalicələrin təsirli olduğuna dair öyrənmək, xəstəlikdən və bərpadan nə gözlədiyini bilmək üçün kömək edəcəkdir.
Yoxdur etməyin
Dostunuz və ya qardaşınız, uzun illər diaqnoz qoyulmadan əvvəl ictimai narahatlıq pozuqluğu əlamətləri ilə keçmiş ola bilər. Bu müddət ərzində, ona kömək etmək üçün inkişaf etmiş vərdişləriniz ola bilər ki, narahatlıq yaradan vəziyyətlərdən qaçın. Bu nümunələri açmaq üçün vaxt və praktika tələb olunur.
Məsələn, sosial vəziyyətlərdə qardaşınız adından danışma vərdişini inkişaf etdirdiyiniz təqdirdə tədricən bu davranışı dayandırın. Çox həyəcanlı olur və sosial vəziyyətdən ayrılmaq istəyirsə, onunla bir az daha uzun müddət qalmaq üçün danışıqlar aparın.
Bu, qaçınma və yavaş tərəqqinin vacibliyinə həssas olmağınız arasında zərif bir tarazdır. Səbirli ol və zaman itələmək üçün məlumat əldə edin.
Müalicəni təşviq edin
Dostunuz və ya ailə üzvləriniz müalicə almaq üçün müqavimət göstərsələr, narahatlıqlarını dinləyin. Müalicənin konkret aspektləri ilə bağlı suallarınız varsa, onun narahatlıqlarını azaltmaq üçün müalicə qrupunun üzvü ilə danışmaq istəyə bilərsiniz.
Səmimi olaraq müalicə axtarmağa təşviq et və onu başlamışdan sonra müalicəni tamamlamağa təşviq et.
Kiçik müvəffəqiyyətlərə mədh edin
Terapiya və bərpa tədricən proseslərdir. Dostunuz və ya ailə üzvlərinizin kiçik addımlarını tanımaq və tərif və müsbət rəy vermək vacibdir. Başladığınız bir məqsədə çatmazsa belə, onu sınadığınız üçün qürur duyur. Tərəqqi zamanı tərəqqini alqışlayır və öyrəndikləri bacarıqların istifadəsini təşviq edir.
Rutini saxlayın
Müalicə və bərpa müddəti çətin bir zaman ola bilər. Dostunuz və ya ailə üzvlərinizin ardıcıl və etibarlı olacağınızı bildiyini və hesab edilə biləcək rutinlərin olacağını bilmək vacibdir. Normalda bir neçə saatlıq bir şam yeməyində sərf etsəniz, həyat yoldaşınızın gecə gec saatlarda qalmasını gözləməyin. Tətil kimi xüsusilə stresli dövrlərdə, çevik ol və gözləntilərinizi dəyişdirin. Ailə həyatını mümkün qədər stresssiz olaraq saxlamaq üçün çalışın.
"Nəyə ehtiyacınız var?" Deyə soruşun.
Dostunuzun və ya ailənizin ehtiyacının nə olduğunu bildiyinizi güman etməyin. Anksiyete verən bir vəziyyətdəsinizsə, ona necə kömək edə biləcəyinizi və ya onun öhdəsindən necə xahiş edə bilərsiniz. Birlikdə bərpa prosesinə nə dərəcədə az və ya çox ehtiyacınız olacağını müəyyən edə bilərsiniz.
Xəstə olun
Müalicə və bərpası yavaş bir proses ola bilər - uzun illər ərzində öyrənilmiş nümunələri dəyişmək üçün ay çəkə bilər. Səbirli olun və dostunuzdan və ya ailənizdən bir dəfədən çox gözləyin.
Öz duygularınızı idarə edin
Əgər dostunuz və ya ailə üzviniz müəyyən hallarda olduqca narahat və ya çaşqınlıq halına düşərsə, özünüzü çox emosional etmək çox vacibdir. Səmimi olmaq vacib olsa da, qorxuya çox diqqət etməmək üçün çalışın.
Məsələn, dostunuzun panikası ictimai bir toplantıya getməzdən əvvəl onunla nə qədər çətin olacağına dair çox səy göstərməyin. O edir və onun öhdəsindən gəlmək bacarığına olan inamla müsbət tərəqqiyə diqqət yetirin.
Günahlandırmayın
Sosial anksiyete pozuntusunu kimsənin günahı hesab etmir. Yoldaşını və ya qohumunu təqsirləndirən və ya təqsirləndirən şeyləri yalnız daha da pisləşdirəcəkdir. Bu pozğunluq hər kəsin nəzarətindən kənara çıxan bioloji və psixoloji amillərin nəticəsidir.
Yaxşı dinləyici ol
Bəzən problemləriniz barədə kimə danışırsanız, onları daha idarə edə bilərsiniz. Dostunuz və ya ailə üzvlərinizin necə hiss etdiyini izah etməyə icazə verin. Sizə nə ilə getdiyini daha çox xəbərdar etməklə yanaşı, onun daha az təcrid olunmasına da kömək edəcəkdir. Ona gülünc olduğunu və ya qorxularının ağılsızlıq olduğunu söyləməyin. Sosial anksiyete pozuqluğu olan bir adam, onun qorxularının səmərəsiz olduğunu bilir, amma yenə də onları idarə edə bilmir.
Bir sözdən
Anksiyete pozuqluğu olan bir insana kömək etmək səbir və anlayış tələb edir. Sosial anksiyete pozuqluğu halında, bəzən bəzən sizi itələyən kimi görünən birinə yaxın olma qabiliyyətini də tələb edir. Şəxsdən simptomları ayırmaq üçün məlumat əldə edin və sevdiyiniz insanlara kömək etmək üçün səfərinizdə daha çox irəliləyiniz olacaq.
Mənbələr:
Amerika narahatlıq pozuntuları Dərnəyi. Başqalarına kömək.
Addiction və Ruh Sağlamlığı Mərkəzi. Anksiyete Bozuklukları: Bir İnformasiya Kılavuzu.