Yaxşı dinləmə qabiliyyəti sağlam münasibətlər üçün vacibdir. Bir qarşılıqlı əlaqəni möhkəmləndirmək, bir münaqişənin həll edilməsi və ya bir böhranla üzləşməyinizə dəstək verdiyiniz təqdirdə yaxşı dinləmə bacarıqları sülh üçün bir ömür ola bilər. Həqiqi dəstəkləyici bir dinləyici olmağınızı öyrənin və özünüzü eyni edə bilən digərləri ilə əhatə edə bilərsiniz. Yaxşı dinləmə bacarıqlarının inkişaf etdirilməsi üçün bir sıra vacib addımlar:
İşdə necə
- Dinləyin, dinləyin, dinləyin. Dostunuza nəyin yanlış olduğunu soruş və həqiqətən də cavabını dinləyin. Gözlərinizlə əlaqə saxlamaq və onların dedikləri ilə maraqlandığını göstərərək, qorxularını, xəyallarını və digər vacib duyğularını buraxın. İstənməyən məsləhət vermək istəyinə müqavimət göstərin və sadəcə onları buraxın.
- Hansı eşitdiyinizi təkrarlayın. Özlərini eşitdiyinizi və onları duyduqları duyğulara diqqət yetirmək üçün bildiklərini anlayın və onu təkrarlayın. Məsələn, dostunuz ailə problemlərindən bəhs edirsə, özünüzü belə deməyə başlayırsınız: "Göründüyü kimi, çox şey olduqca düşmən olur. Sizə zərər verdiyiniz kimi səslənirsiniz. "
- Feelings haqqında soruşun. Onların nə hiss etdiyini və nəyə görə genişləndirmələrini xahiş edin. Hisslərini soruşmaq yaxşı bir emosional sərbəstdir və yalnız vəziyyətlərinin faktlarına diqqət etmədən daha faydalı ola bilər.
- Onlara diqqət edin. Özünüzlə əlaqəli bir hekayəyə nəzər salmağın əvəzinə, daha yaxşı hiss etməyincə, odaklanın. Fokusları tez bir zamanda geri gətirsəniz, baş verən bir şeyə müraciət edə bilərsiniz. Onlar diqqət mərkəzində olanları təqdir edəcəklər və bu, onların həqiqətən qayğıkeş hiss olunmalarına və başa düşülməsinə kömək edəcəkdir.
- Brainstorm kömək edir. Başlanğıcda məsləhətlər vermək əvəzinə, hissləri və digər ünsiyyətləri daha da kəşfiyyatını azaldacaq, duyğularını qazana qədər gözləyin və sonra onlara həll yollarına kömək edin. Onlara fikirlə gəlməkdə və hər birinin mənfəət və istəklərinə baxmağa kömək edərsinizsə, onlar yaxşı hiss etdikləri bir həll yolu ilə qarşılaşacaqlar. Yoxsa danışa bilib və eşitdikdən sonra daha yaxşı hiss edə bilərlər.
İpuçları
- Hazırda qalın. Bəzən insanlar qulaq asırlar, ancaq həqiqətən dostlarını söhbətdən çıxmasını gözləyirlər, belə ki, onlar dinləmək kimi davranarkən onlar zehni olaraq məşq etdiklərini söyləyə bilərlər. İnsanlar adətən bu hiss edə bilər və yaxşı hiss etmir. Həm də, onlar diqqət etmədikləri üçün söylədikləri əldən qaçırlar.
- Məsləhət verməyin. Mən bu barədə bir neçə dəfə danışdım, amma istənməyən məsləhət əslində stress yaratmaq vacibdir. Dərhal məsləhət vermək və dostunuzun problemini "düzəltmək" tezisidir. Xüsusi tələb edilmədiyi halda, etməyin. Siz kömək etməyə çalışarkən, sizin üçün nə işləsən, dostunuz üçün işləməyəcəkdir; Həm də məsləhət məsləhət görən hiss edə bilər. Birbaşa məsləhət vermək istəmədikcə, dostunuz ehtimal ki, eşitdikləri və başa düşülməsini istəyir və sonra da öz həll yollarını tapa bilər.
- Prosesə etibar edin. Dözümsüzlüklərdən əvvəl hissləri dinləmək və qorxu hissi ilə bağlı dostunuzun danışmasını eşitmək bir az qorxuducu hiss edə bilər, hətta çarəsiz hiss edə bilər. Ancaq ümumiyyətlə dəstəkləyici bir qulaq təklif edir və dostunuzla narahat bir yerdə oturur, edə biləcəyiniz ən faydalı şeydir və hisslər aradan qaldırıldıqdan sonra həll təklifləri başlaya bilər.
- Hətta vaxt ərzində həyata qoyun. Dostunuzun problemlərinə bütün diqqət yetirərkən, özünüzə bərabər zaman ayırmaq çətin ola bilər. Bir dostunuza ehtiyacınız olduqda, dostunuz sizin üçün daha yaxşı bir dinləyicidir. Bütün verilişləri davamlı olaraq ediriksə, əlaqənin dinamikasını yenidən qiymətləndirə bilərsiniz. Yaxşı bir dinləyici olmağınız sizi daha güclü, daha qayğıkeş bir insandır və əlaqələrinizə daha çox dəstək verə bilər.