Bir Sevilən birinə içdikdən sonra özünüzə kömək edin
Bayramlar zamanı sərxoş ananı necə idarə edə biləcəyinizi və ya ona necə kömək edə biləcəyinizi merak edirsiniz? Dostlarınız dostlarınızın həyat yoldaşı üçün bir imkan yaratdığını söylədilər? Sevilən bir insanın spirt probleminin nəticələrini acı çəkirsinizmi? Sevilən birinin alkoqolizmlə yaşadığı zaman özünüzü dəyişdirməyin lazım olduğunu eşitmək çətindir. Axı bu onların problemidir, yoxsa? Təəssüf ki, yalnız özünüzü dəyişdirə bilərsiniz və maddə istifadəsi pozuqluğunuz olan insanlar ilə qarşılıqlı əlaqələrinizin indiki gedişatını kəsmək və dəyişdirmək üçün yeganə yol reaksiyalarınızı dəyişməkdir.
Yaşayan və ya aktiv alkoqolizmlə və ya asılılıqla mübarizə aparan hər kəslə birlikdə yaşadıqları təcrübədən dərindən təsirləndiklərini görürük. Bir çox dəfə, xəyal qırıqlığı və stress öz hərəkətləriniz və seçiminizə səbəb ola bilər. Sizin yanaşmanı və problemə münasibətinizi düzəldərək, onu fikir və həyatınıza artıq hakim olmayacaq şəkildə fərqli bir baxımdan yerləşdirə bilərsiniz. Bəzi yollarla yanaşma və münasibətinizi dəyişə biləcəyinizi bilmək güclüdür. Əlinizdə olan bir adamla rəqs etdiyin bəzi şeylərinizi etməyə davam etməmisiniz.
İşdə təzyiqləri aradan qaldırmaq üçün kömək edə biləcəyiniz 10 şey var.
1 - Özünü ittiham edin
Alkoqolların içərisində ətraf mühitə və ya başqalarına, o cümlədən ən yaxın olanlara qarşı içməli sui-qəsd etməyə cəhd etmək tipikdir. Spirtli bir sözü eşitmək ümumi bir şeydir: "İçdiyim tək səbəb, çünki ..."
Buna alışmayın. Sevilən biriniz, həqiqətən, spirtli olsaydı, nə etdiyinizi və ya söylədiyinizdən asılı olmayaraq içəcək. Bu sənin səhvin deyil. O, spirtdən asılı olub və onun və onun seçdiyi dərmanı arasında heç bir şey olmayacaq.
2 - Şəxsən götürürəm
Alkoqolların sözlərinə görə, onlar heç vaxt içməyəcəklər, lakin qısa müddət sonra onlar həmişə olduğu kimi, içməli olduqları üçün geri qayıdırlar, ailənin üzvləri sınıq vədlərini və yalanlarını şəxsən ala bilirlər. "Əgər məni həqiqətən sevirsə, mənə yalan danışmazdı" deyə düşünə bilərsiniz. Amma əgər o, həqiqətən spirt almış olursa, onun beyin kimyaı öz seçdiyi bəzi seçimlərdən tamamilə təəccübləndiyinə görə dəyişib . O, öz qərarını nəzərə almır.
3 - onu nəzarət etməyə çalışır
Alkoqolların bir çox ailəni təbii olaraq sevdiklərini içməyi dayandırmaq üçün düşünə biləcək hər şeyi cəhd edin. Təəssüf ki, bu, adətən, alkoqolun ailə üzvlərini tək hiss edən və həyəcanlandıran bir vəziyyətdir. Özünüzə deyə bilərik ki, əlinizdən gələni edəcəyiniz bir şey var, amma həqiqətdir ki, spirtli içkilər hətta içki içməyə də nəzarət edə bilməzlər.
Hətta bir böhranın ortasında olduğunuzdan asılısı sevilən birinə kömək etmək istəyə biləcəyinizi bilirsiniz. Əslində, bu, adətən ailə heç bir şey etməməli olan vaxtdır.
Spirtli və ya narkotik maddə istifadəsi bir böhran nöqtəsinə çatdıqda, bəzən bu insanın nəhayət etiraf etdiyi zaman bir problemi var və kömək üçün kömək etməyə başlayır. Ancaq dostlar və ya ailə üzvləri tələsik və insanları böhran vəziyyətindən xilas edərsə, yardım almaq qərarını gecikdirə bilər.
Bir Böhran Olsun
Bir addicti sevənlər üçün, böhranın tam şəkildə oynayacağına bir geri oturmaq çox çətindir. Bağımlılar maddə istifadəsi nöqtəsinə DUI əldə etdikdə, işlərini itirirlər və ya həbsxanaya atıldıqlarında sevdikləri üçün vəziyyəti yaxşı bir şey edə biləcəyini qəbul etmək çətin bir anlayışdır. . İman etdikləri hər şeyə qarşı çıxır. Təəssüf ki, bu döngənin təkrarlanmasına səbəb olur ... qeyri-müəyyən.
Bir böhran yaratmaq məcburiyyətində deyilsiniz, ancaq öyrənmə dəstəyi bir böhrana icazə verəcəkdir, bir dəyişiklik meydana gətirmənin yeganə yolu ola bilər.
4 - Müalicə etməyə çalışırıq
Bu barədə heç bir səhv etmə, alkoqolizm və ya spirt asılılığı bəzən ölümcül ola biləcək birincil, xroniki və mütərəqqi bir xəstəlikdir. Siz səhiyyə işçisən deyilsiniz, hətta əgər olsanız, dostlarınız və ya ailə üzvlərinin müalicəsi üçün məsuliyyət daşımırsınız. Siz təlim keçmiş bir maddə istifadəsi məsləhətçisi deyilsiniz və yenə də, hətta əgər, rolu məsləhətçi olmamalıdır. Yəqin ki, yenə sağlam olmaq üçün peşəkar müalicəyə ehtiyacı olan birisini sevirsiniz. Bu alkoqolun məsuliyyəti, sənin deyil. Bir xəstəliyi müalicə edə bilməzsiniz. Arzunuz nə olursa olsun, xaricdən kömək lazımdır.
Alkoqoloqlar bir dəyişiklik etməyə hazır olduqdan əvvəl adətən bir neçə mərhələdən keçir. Bir alkoqol tərk etməyi düşünməyə başlayana qədər, çıxmaq üçün "kömək" üçün etdiyiniz hər hansı bir hərəkət tez-tez müqavimətlə qarşılanacaq.
Seviləninizin alkoqolizmə "müalicə" üçün məsuliyyətiniz olmasa da, içicilərin dayandırmaq istədiyi bəzi şeyləri bilmək, habelə alkoqollu olmaq üçün ayaqlaşan bəzi şeyləri bilmək maraqlı ola bilər . Bir ailə müdaxiləsini nəzərdən keçirmək istəyə bilərsiniz. Müdaxilənin qurulmasına yol açmadan əvvəl özünüz üçün necə qayğı göstərməyi öyrənmək üçün bir an əldən verin - yalnız özünüz üçün deyil, asılılıq olan bir insana ehtiyac duyduqları köməyi alacaqsınız.
5 - O qədər əhatə edir
Qayda qurtarma dairələrində spirtli bir şəxs haqqında qışqırıq haqqında "bir problemim yoxdur, buna görə heç kimə söyləməyin!" Adlı bir zarafat var. Alkoqolların adətən spirt istehlakının səviyyəsini bilmək istəmirlər, çünki kimsə problemin tam ölçüini aşkar edərsə, kömək etməyə çalışa bilərlər. Ailənin üzvləri, spirtli içkilərin içməli olduğu və bəhanələrlə üzləşməsi ilə "kömək" etməyə çalışırlarsa, spirtli şəxsin inkar oyununa oynayırlar. Problemi açıq və dürüst həll etmək ən yaxşı yanaşmadır.
6 - Qəbul edilməz davranışın qəbul edilməsi
Qəbul edilməz davranışın qəbul edilməsi, adətən, ailə üzvlərinin "içdikləri çox idi" ilə tıxanan bir neçə kiçik hadisədən başlayır. Lakin növbəti dəfə davranış bir az pisləşə və daha da pisləşə bilər. Siz yavaş-yavaş daha çox və qəbul edilə bilməz davranışı qəbul etməyə başlayırsınız. Bunu başa düşməzdən əvvəl özünüzü tam soxulmuş təhqiramiz ünsiyyətdə tapa bilərsiniz. İstismar heç vaxt məqbul deyil. Həyatınızda qəbul edilə bilməz davranışları qəbul etməli deyilsiniz. Seçiminiz var.
Uşaqlarınızın qəbul edilməz davranışlardan da qoruması vacibdir. Uşaqlarınıza qarşı hər hansı bir zərərli və ya mənfi şərhə dözməyin. Bu şərhlər bir uşağın ruhuna uzunmüddətli zərər verə bilər. Uşaqlarınızı qoruyun və uşağını içdiyinizdən və sərhədlərinizə hörmət etməyəndən uzaqlaşdırmaqdan çəkinməyin. Spirtli bir evdə böyüyən uzun yara izləri buraxa bilər.
7 - Əsassız gözləntilərə sahib olmaq
Spirtli ilə məşğul olmağın bir problemi bəzi hallarda məqbul bir gözləntilik kimi görünə bilər ki, bir addict ilə tamamilə əsassız ola bilər. Əcnəbilər sizə və başqa bir damğa toxunmasınlar deyə özlərinə tabe olduqda, təbii ki, səmimi olduğuna və təkrar içməyəcəyinə əmin ola bilərsiniz. Amma alkoqoliklər ilə bu gözləntinin əsassız olduğu ortaya çıxır. İnsanın özü və ya özü ilə hətta dürüst olmağı bacara bilmədiyi zaman kimsə sizinlə dürüst olmasını gözləmək məqsədəuyğun ola bilərmi?
8 - Keçmişdə yaşamaq
Ailənin içindəki alkoqolizmlə məşğul olmaq üçün əsas bu gün mövcud olduğu vəziyyətə diqqət yetirir. Alkoqolizm mütərəqqi bir xəstəlikdir . Müəyyən səviyyəyə çatmır və çox uzun müddət orada qalır; alkoqolun kömək istəmədiyi qədər pisləşməyə davam edir. Keçmişin xəyal qırıqlığı və səhvləri bu gün seçimlərinizə təsir göstərə bilməz, çünki şərait ehtimal dəyişdi.
9 - Aktivləşdirmə
Çox vaxt yaxşı məna olan sevənlər, "yardım" etməyə çalışarkən, spirtli içkilərin onların dağıdıcı yollarını davam etdirməyə imkan verən bir şey edəcəyik. Təsəvvürün nə olduğunu öyrənin və alkoqolun inkarını gücləndirən və ya hərəkətlərinin təbii nəticələri ilə qarşılaşdığınız bir şey etməyinizə əmin olun. Çoxlu spirtli içərisində nəhayət, yardım sisteminin artıq yerində olmadığını başa düşdükləri zaman kömək üçün çatdı. Bu viktorinaya bir spirtli olma imkanını verə bilmək üçün bir an edin.
Alkoqollu olduğunuzda nə baş verir? Həqiqi cavab xüsusi vəziyyətdən asılıdır, lakin adətən baş verən hadisələr:
- Alkoqol heç vaxt ağrı hiss etməyəcək
- Alkoqolun davranışına diqqət yetirir
Məsələn, sevdiyiniz birinin həyətində keçdiyi və onu evə və yatağa diqqətlə yanaşdığınız təqdirdə yalnız acı hiss edirsiniz. Fokus, siz keçəndən sonra nə etdiyinə deyil, onu hərəkətə gətirdi. Bu vəziyyətdə, səhər çayda çayda qonşuları ilə pəncərəni gözdən keçirir və evdə oturarkən, siz və uşaqlar səhər yeməyi ilə xoşbəxtlik içində yaşayır, o, ağrı ilə üzləşir. Onun qarşılaşdığı tək şey öz davranışıdır. Başqa sözlə, onun davranışına qarşı reaksiya deyil, onun davranışı diqqət mərkəzində olur. Yalnız öz ağrısı ilə qarşılaşdıqda, o, dəyişməyə ehtiyac duyacaq.
Təbii nəticələr spirtli ilə vaxt keçirməməkdən imtina edə bilər. Bu spirtli üçün mənalı və ya xeyirli deyil, ancaq özünüzü qoruyur. Sevdiyinizin alkoqolizmə "müalicə" etmək üçün iş deyil, lakin təbii nəticələrin baş verməsinə imkan verən bir insan, əvvəldən təəccüblü mərhələdən asılılığı aradan qaldırmaq üçün təəccüblü bir mərhələyə çıxara biləcək bir amildir. Mübahisəli mərhələ dəyişiklik etmək qərarı ilə başa çatır, lakin addımın idarə olunmasından əvvəl, hazırlıq, hərəkət və daha sonra saxlanılması və ehtimal olunan relaps kimi daha çox addımlar tələb olunur.
10 - Yardım Alınması
Alkoqol üçün əhatə edən və ailənin xaricində "problem" haqqında danışmayan ildən sonra, Əl-Anon Ailəsi Qrupları kimi bir dəstək qrupundan yardım almaq üçün təəccüblü görünə bilər. Ancaq milyonlarca görüşlər içərisində sükunətə səbəb olan həllər tapdılar. Anon yığıncaqına gedərkən bir dəfə bunu etdiyiniz şeylərdən biri də "Mən bundan əvvəlki illər əvvəl etmişəm" deyirsiniz.
Qurtarma üçün Zəmanət Reçetesi
"DMC Campfire" bülleteninin 2013-cü ilin iyul sayında "Mən necə kömək edə bilərəm?" Adlı addımların ailələrinə dair bir məqalə nümayiş etdirildi. Məqalədə, DMC-in "Qorunması üçün Garantili Sifariş" adlı bir şey deyilir. Sevdiyinizə kömək etmək üçün işə başlaya bilərsiniz. "
Aşağıdakı təkliflər Dunklinin bərpası üçün reçetesinden uyarlanmıştır. Onlar addiction ilə mübarizə edən xristian ailələrinə yönəlmiş olsa da, prinsiplər hər kəs tərəfindən tətbiq oluna bilər:
Özünüzü şəfa etmək, o cümlədən bir neçə şeyi deməkdir:
- Artıq ailənizdə asılılığın olmadığını inkar etmirsiniz.
- Artıq bağımlısı istifadə etməyiniz yox.
- Artıq asılılığı qurtarmaq məcburiyyətindəsiniz.
- Artıq addict istifadə səbəbləri ilə artıq maraqlanmırsınız.
- İndi vədlər qəbul etməz və ya çıxarmazsınız.
- Artıq pis məlumatdan məsləhət almırsınız.
- İndi nag, preaching, coax və ya jest yoxdur.
- Bağımlılığın siz və ya uşaqlarınızın istismarına artıq icazə verməməlisiniz.
- Artıq asılılıq qurbanı olmalısan.
Özünüzə baxın
Alkoqolaya yardım etməyə hazır olmağa kömək edə biləcəyiniz qədər az ola bilər, amma kimsə içmə problemi düşüncələrinizə və həyatınıza üstünlük verə bilər. Öz fiziki və psixi sağlamlığınız üçün yaxşı seçimlər etmək yaxşıdır.
> Mənbələr:
> McCoy, T. və W. Dunlop. Alkoqollu Uşaqların Yaşasındakı Yenidənqurma, Çirkləndirici və Agentlik. Yaddaş . 2017. 25 (5): 586-594.
Timko, C., Halvorson, M., Kong, C. və R. Moos. Anon iştirakının faydalarını izah edən sosial proseslər. Addicted Behaviors Psixologiyası . 2015. 29 (4): 856-63.
Timko, C., Laudet, A. və R. Moos. Al-Anon'a Yeni gələnlər: Altı Aylıq Davamlı Davamın Faydaları. Amerika Drug və Alkoqol İstehlakçılığı Jurnalı . 2016. 42 (4): 441-9.