Xəyanət, təcavüz və sadəcə laqeydlik: İnsanlar bizə milyonlarla zərər verə bilər və bağışlanma həmişə asan deyil. Tətildə kəsildiyin, qayınananız tərəfindən aldanmış, həyat yoldaşınız tərəfindən xəyanət etdiyiniz və ya bir işçi tərəfindən pislənmiş olsanız da, əksəriyyətimiz müxtəlif vəziyyətlərlə qarşı-qarşıya qalırıq ki, bağışla. Amma bağışlanma, həyatdakı çox şeylər kimi, ediləndən daha asandır.
Bağışlanma meyli
Bağışlanma bir neçə səbəbə görə çətin ola bilər. Bəzən bağışlanma kimsə bizə nə etdiyini tərifləməklə qarışdırıla bilər: "Tamam. Niyə təkrar etmirsiniz? "Hətta birinin pis davranışını" yaxşı "qəbul etmək və baş verdiyini qəbul etmək və irəliləmək üçün qəzəbdən qaçmaq vacibliyini başa düşən insanlar belə bağışlanma çətin ola bilər, çünki bu ikisi asanlıqla qarışıqdır.
Bağışlanma bizim də bağışlanmağımıza layiq görünmədiyi zaman da çətin ola bilər. Bizə zülm edən bir adam olduğumuz zaman onları "çəngəldən uzaqlaşdırırıq" deyə hiss edir. Bağışlamağın əfv edəndən daha çox bağışlayanlara faydası olduğunu xatırlamaq çətindir.
Nəhayət, bağışlanma xüsusilə çətin olur, çünki baş verən hadisələrdən uzaqlaşmaq çətindir. Həyatda bəzi şeyləri qəbul etmək həqiqətən çətin ola bilər. Hadisələrlə bağlı hiddətlənməyə və bizə baş verənləri qəbul etməkdə çətinlik çəkdiyimiz zaman qəbul edilə bilməz davranışa yol vermiş bir insanı bağışlamaq çətin ola bilər.
Bağışlanmağın vacibliyi
Gedin və bağışlasınlar. Burada bəzi səbəblər var.
Bağışlanma ürəyiniz üçün tam mənasıdır. Davranış Təbliği Dergisindən edilən bir araşdırma bağışlamanın aşağı ürək dərəcəsi və qan təzyiqi ilə birləşməsi və stress relyefi ilə əlaqədardır. Bu, ürəyinizə və sağlamlığınıza uzunmüddətli sağlamlıq gətirə bilər.
Daha sonra edilən bir araşdırma, beş sağlamlıq sağlamlıqla əlaqəli bağışlamanı tapdı: fiziki əlamətlər, istifadə edilən dərmanlar, yuxu keyfiyyəti, yorğunluq və somatik şikayətlər. Görünür ki, mənfi təsirlərin azalması (depressiv simptomlar), mənəviyyatı gücləndirmiş, münaqişələrin idarə olunması və bağışlanma yolu ilə təsnif olunan stress yüngülləşdirilməsi ümumi sağlamlığa ciddi təsir göstərir.
Şəxsiyyət və Sosial Psixologiya Bülletenində nəşr olunan üçüncü bir araşdırma, bağışlamanın günahkar partiyaya qarşı müsbət fikir, hiss və davranışları bərpa etməməsi (başqa bir sözlə, bağışlanma əvvəldən müsbət dövlət münasibətini bərpa etməsi) əlaqələr xaricində başqalarına qarşı müsbət davranışlara dökülür. Bağışlanma daha çox könüllülük, xeyriyyəçilik bağışları və digər müqəddəs davranışlarla bağlıdır. (Və söhbət əfv edilməməsi üçün doğrudur).
Bunu yekunlaşdırmaq üçün, bağışlanma bədəninizə, münasibətlərinizə və dünyada yerinizə yaxşıdır. Həqiqətən, hər kəsin qəzəbdən qaçmağı və bağışlanmağa çalışmasını təmin etməyə çalışması üçün kifayətdir.
Bağışlayın
Bağışlanma həmişə asan olmaya bilər, ancaq bir neçə təlim və düzgün düşüncə ilə asanlıqla edilə bilər.
Əvvəlcə, bağışlanmağın özünüz üçün nə etdiyinizə bağlı olduğunuzu hiss etməyiniz üçün bir şey olduğunu unutmayın . (Fırını sobada isti bir qaynaqdan əlinizə salmağı düşünsəniz, isti qalır, ancaq özünüzü təhlükəsizliyiniz üçün özünüzdən uzaqlaşdırırsınız.)
Həmçinin, özünüzü irəli getdiyinizi xatırladın və bu şəxsin bağışladığı (və ya ən azından nə etdikləri) keçmişdə keçdiyinizdə qalmalarına imkan verir. Jurnalistlik, dua və ya meditasiya və mehribanlıqla düşünülmə düşüncələri özünüzü də bağışlanmağa asanlaşdırmaq üçün faydalı ola bilər.
> Mənbələr:
> Karremans JC, Van Lange PA, Holland RW. Günahkardır və ictimai düşüncə, düşüncə və cinayətkar ilə əlaqələrin kənarında birləşməsi. Şəxsiyyət və Sosial Psixologiya Bülleteni , oktyabr 2005.
> Lawler KA, Younger JW, Piferi RL, Billington E, Jobe R, Edmondson K, Jones WH. Ürəyin dəyişdirilməsi: Kişilərarası qarşıdurmaya cavab verməkdə olan bağışlamanın kardiovaskulyar əlaqələri. Davranış Dərnəyinin Jurnalı , Oktyabr 2003.
> Lawler KA, Younger JW, Piferi RL, Jobe RL, Edmondson KA, Jones WH. Bağışlamanın Sağlamlığa Etkisi: Bir Yolun Kəşf edilməsi. Davranışçı dərman jurnalı , Aprel 2005.