Bu ümumi bir təcrübədir, amma hər kəsin danışıqları deyil: evlənməzdən əvvəl gözəl romantik bir əlaqəniz var və evləndikdən sonra gözəl romantik bir əlaqəniz var. Sonra uşaqları qarışığa əlavə edirsiniz və hər şey bir az daha stresli, daha az romantik və nigahınızda daha az razıdır.
Bu təcrübə çox yaygındır ki, bu praktiki olaraq universaldır, lakin insanlar uşaq sahibi olduqları barədə danışarkən tez-tez müzakirə edilmir.
Əslində, bir çox cütlər, qarışıqları uşaqlara əlavə etməklə bir-birinə daha yaxınlaşdıracağını və bəzi yollarla baş verə biləcəyini gözləyirlər, lakin tez-tez bir neçə cütlüyü gözləmək olar. İşdə araşdırma nə oldu.
Uşaqların Stressi
Biz bunun doğru olmadığını düşünməsək də, insanların böyük bir hissəsi uşaqların əlaqələrinə, xüsusilə də gənc olduqları zaman əhəmiyyətli dərəcədə stress yaratdığını görürlər. Binghamton Universitetinin tədqiqatçısı Metyu Johnsonun "Siyasi əlaqələrin möcüzələri: Tanışlıq, Seks və ailə qurmaq" adlı kitabında araşdırma göstərir ki, bu, adi bir haldır və ilk uşaq doğulduqdan sonra əlaqələr məmnuniyyətinin azalması da var . Uşaqlar xoşbəxtlik içində bu dalğa uşaq yuvadan ayrıldıqdan sonra gedə bilməz və o vaxtlar bir çox cütlər boşanmış və ya bir-birinə uzanmışdırlar. Burada bir sıra xüsusiyyətlər var:
- Uşaqlar bir evlilikə stress əlavə edirlər və uşaqlar əlaqələrin bir hissəsi olanda kəskin şəkildə azalırlar. Maraqlıdır ki, bu da evli olmayan cütlüyə aiddir, belə ki evlilik özü köhnəlmiş əlaqələrdəki günahkar deyildir.
- Uşaqlar valideynlər üçün fərdlər, həm də vahid kimi stress yaratırlar. Bəlkə də təəccüblü deyil ki, analar ən çox əlaqədə uşaq baxımından aslanın payını alırlar. Həm də təəccüblü deyil ki, bu stress xüsusilə analara ağır gəlir. Çox qadınların digər münasibətləri bir dərəcədə pisləşir, çünki uşaqları ilə əlaqələri güclənir.
- Uşaqların stressi universaldır. Bu, müəyyən ictimai siniflərə və ya hətta xüsusi ölkələrə və ya bölgələrə təcrid olunmur.
Stress yaratan amillər
Bu məmnuniyyəti təmin edən bir çox amillər var və hər kəs üçün eyni deyildir. Ancaq bəzi valideynlər xüsusilə əlaqələrə və fərdlərə vergilərə məruz qalırlar. Aşağıdakı streslər xüsusilə çətin olur.
Birlikdə daha az vaxt: Cütlərin bir uşağı olduqda, onlar tez-tez bir körpə yetişdirmək üçün lazım olan iş miqdarı ilə təəccüblənirlər və yeniyetmələrin illəri də əmək qabiliyyətlidir. Güclü gözdən keçirmə və körpənin uyanık saatlarında baş verən hər hansı bir vaxtın bir sitterin istifadə etməsi tələb olunduğundan, cütlər təbii olaraq bir-birinə sərf etmək üçün daha az vaxt və daha az enerji qazandıqları zaman bir- vaxt tapın. Bu, özlərini könüllü olaraq əylənmək və ya həftə sonları hətta gecikmələrlə birlikdə günlər keçirməkdən daha az azad olduğundan hiss etməli ola bilər.
Özü üçün daha az vaxt: valideynlər çox az yuxuya və öz ehtiyaclarını ödəmək üçün çox az vaxt olduqda (tez-tez yeni bir körpə və ya yüksək ehtiyac sahibi uşaqla baş verir), onlar ətrafında daha stressli və çətin ola bilərlər.
Bir və ya hər ikisi tərəfdaşları əlindən gələni etməli olduqda, xüsusilə də q qısa müddət ərzində davam edərsə, əlaqələrə təsir edə bilər.
Ortaqlığa daha çox tələblər qoyulur: Bir uşaq əlaqəyə girəndə, cütlük işin böyük hissəsi bir valideynin çiynində düşəndə, digəri isə pul qazanmaq üçün daha çox işə yönəldirsə belə, cütlüklərin məsuliyyətlərini qarışdırmağa bölmək lazımdır. Bu cütlər cütlüyün bir-birinə daha çox qonaqpərəstlər kimi yaşamağa başladığı zaman cütlərin romantik ortaqlıqdan daha çox funksional bir ortaqlıq olduğunu hiss edə bilər.
Bu əlavə tələblər və lazım olan danışıqlar səbəbiylə qarşıdurma daha çox şans var.
Müxtəlif məsuliyyət və fərqli gözləntilər: Əlavə olaraq, tərəfdaşlar müxtəlif məsuliyyət daşıyırlarsa, birinin və ya digərinin daha çox işlədiklərini düşündükləri zaman kədərlənmələri mümkündür; digər tərəfdaşın nə ilə əlaqəli olduğuna dair bir çərçivə olmadan, yeni valideynlər üçün hər şeyi fərqli bir şəkildə idarə etməli və nəticə etibarsız hiss etməlidirlər.
Əlavə stress yaratan amillər
Hər kəs aşağıdakı çətinliklərlə qarşılaşmır, ancaq bir ailə üçün xüsusi bir zorakılığa səbəb ola bilər. Yenə də bu faktorların hamısı insanlara eyni təsir etmir, lakin aşağıdakılar xüsusi əlavə şərtlərdir:
- Yüksək ehtiyac duyulan mizaç
- Fiziki və zehni səhiyyə məsələləri də daxil olmaqla sağlamlıq problemləri
- Ekstremal maliyyə təzyiqləri
- Praktiki dəstək olmaması
Yaxşı xəbər
Yaxşı xəbərdir ki, bəzi tədqiqatlar uşaqların yuvadan çıxana qədər evlilik məmnuniyyətinin əhəmiyyətli dərəcədə artmadığını göstərir, baxmayaraq ki, uşaqlar başqa yollarla səy göstərməlidirlər.
Uşaqlar bizim altruizmi gücləndirir: Digər tədqiqatlar göstərir ki, başqalarına verilməsi və alqışçılığı ifadə etmək ümumi xeyirxahlığımız üçün xeyirlidir və uşaqları özümüzə vermək imkanı verir.
Uşaqlar boşanma ehtimalını aşağı salırlar : Yeni valideynlər daha az xoşbəxt olsalar da, uşaqları boşanma ehtimalı azdır. Bu ola bilər, çünki onların uşaqları üçün birgə əməkdaşlığını davam etdirmək üçün daha çox motivasiya olur, lakin artan öhdəlik onlara qarşılaşdıqları çətinlikləri və daha xoşbəxt bir dəfə qayıdana qədər əlaqə saxlamaq üçün kömək edə bilər.
Valideynlərin özləri bunlara dəyər deyirlər: Bu çətinliklər bir cütlə qarşılaşmaq çətin olsa da, demək olar ki, bütün valideynlər etdikləri qurbanlara layiqdirlər və uşaqları olmadan həyatlarını təsəvvür edə bilmədiklərini (və ya istəmədiklərini) söylədilər. Onlar uşaqlarını həyat məna gətirir deyirlər. Araşdırmalar göstərir ki, həyatında mənalı olanlar daha xoşbəxt olurlar.
Hələ, stressi idarə etmək üçün nə edə bilərsən
Valideynlər kimi çətinliklərlə üzləşdiyiniz təqdirdə, tək deyilsiniz. Əslində, bu məqalə sizi asanlıqla qoymaq üçün nəzərdə tutulur: vurğulanırsa və ya yetiştirmenin bir çox vəzifəsi səbəbiylə münasibətlərinizə bir neçə çətinlik var ki, tək deyilsiniz və mütləq yanlış bir şey yapmıyorsunuz . Yəni, öz xoşbəxtliyinizi və münasibətlərinizdə tərəfdaşınızla əlaqənizi təmin etmək üçün əlinizdən gələni edə biləcəyiniz və etməlisiniz. Valideynlər kimi qarşılaşdığınız stressin idarə olunması, yaşadığınız xoşbəxtliyi qorumaq və burada daha çox müsbət hisslər və təcrübə yaratmaq üçün sizə kömək edə bilər. Evliliyin xoşbəxtliyini hiss etmək üçün uşaqlarınızın evdən çıxmasını gözləmək lazım deyil; Aşağıdakı təkliflər əhəmiyyətli dərəcədə kömək edə bilər.
Sosial Dəstək tapın
Sizin ortağınız, əlaqələrinizə görə xoşbəxtliyi artırmaq üçün sizə kömək edə bilən yeganə kişi deyildir. Ailə üzvləri, yoldaşlar və hətta işəgötürənlər daha az stress çəkməyinizə və bir yerə daha çox vaxt ayırmalarınıza kömək edə bilər. İşləri daha xoşbəxt saxlamaq üçün bəzi fikirlər.
- Ortağınızla əlaqənizi artırın
- Mümkünsə, kömək edə biləcək bir dəstəkləyici dairə yaradın
- Emosional dəstək sistemi yaradın
- Sosial stressin minimuma endirilməsi yollarını tapın: rəqabət aparan moms, istənməyən məsləhət, sosial müqayisə üçün öz meyliniz
- Mümkün olduğunda zəhərli vəziyyətlərin aradan qaldırılması
Extreme Self Care təcrübəsi
Özünüz və öz ehtiyaclarınıza diqqətlə yanaşmaq sizin üçün deyil, uşaqlarınızın deyil. "Ekstremal" özünüqiymət kimi hiss edə biləcəklər sadəcə qayğıya əsasən uşaq olmayan birisinə özünə qulluq etmək normal bir miqdar hesab edilə bilər. Nə zəng etdiyinizi, vücudunuzu yaxşı bir şəkildə tutmaq vacibdir, buna görə fiziki və duygusal dözümlülüklərinizin edilməsi lazımdır.
- Kifayət qədər yuxu alın
- Balanslaşdırılmış yemək yeyin
- Mümkün olduğunca özünüz üçün bir müddət tapın - mümkün olmadıqca heç bir şey etmək üçün vaxt ayırmayın, ancaq tək başına işləyənlər kömək edə bilər
Balansın saxlanmasına diqqət yetirin
" Balans " haqqında çox danışmaq olar, amma stressin idarə edilməsi üçün bu qədər vacibdir. Bu, bütün sahələrdə balansın saxlanılması deməkdir: oyun ilə balanslaşdırma işi, ehtiyaclarınıza cavab verən balanslaşdırma, uşaqlarınızın ehtiyacları və tərəfdaşınızın ehtiyacları ilə, evdən uzaqlaşdığınız vaxt və ailə ilə keçirdiyiniz vaxt balansı və digər balanslar. Burada diqqət mərkəzində olan bəzi əhəmiyyətli balans formaları var.
- Uşaqların fəaliyyətinin balansını, fəaliyyətlərinizi, işləməyinizi və yuxu müddətinizi yaradın
- Anı yaratmaq üçün kifayət qədər əyləncəli şeylər edin, lakin çox hiss etməsəniz, bədbəxt hiss edirsiniz -
- Mümkün olduğunda tolerantlığı aradan qaldırın, mümkün olduğunda kömək edin və mümkün olduqda hazır olun
Zehni doğru çərçivə tapmağa diqqət edin
Hər şeyə baxdığınız yol əlaqələrinizə və ümumi xoşbəxtliyinizə çox təsir edə bilər. Bu vəziyyətdə düzgün fikrinizi qoruyub saxlaya biləcəyiniz bir çox yol var. Aşağıdakılardan hər hansı birinin əlaqələr səviyyəsini yüksəldə bilərsiniz.
- Hər dəqiqədən (zaman yaxşı olduqda) zövq alın
- Bunun (zaman çətin olduqda) keçəcəyini unutmayın.
- Müsbət təcrübələri alovlandır
- Təşəkkür edirəm
- Uşaqlarınızdan öyrəndiyinizə və həyatınızı zənginləşdirən bütün yollara diqqət yetirin
- Evlilik məmnuniyyətinin azalması normal və sizin ya da həyat yoldaşınızın günahını deyil, hətta məmnunluğunu artırmaq üçün çox şeylər edə biləcəyinizi bilirsiniz
- Müntəzəm bir gecə keçirin
- Çağırışlarda yumor tapın
- Özünüzü, tərəfdaşınızı və uşaqlarınızı səbr edin
- Bir ailə kimi əylənin
- Digər ailə ilə dostluq saxlamaq və ailə ilə yaxın ol (əgər bu münasibətlər sağlam olarsa)
Buna ehtiyacınız varsa kömək almanızı unutmayın. Bu yardım bir nigah məsləhətçisi, fərdi terapevt, ya da təzyiqin bəzi hissələrinə kömək edə biləcək və bir daha yenə yaşlı olmağınıza imkan verən bir uşaq baxıcısı şəklində ola bilər.
Uşaqları gözlədiyiniz zaman gözlədiyiniz bütün şeylərdən zövq alın və qurbanların ola biləcəyini xatırladın, amma bu səylərə dəyər. Qardaşlarınız və uşaqlarınızla yaxşı vaxtlarınızı doyurmaq, problemlərin və stresslərin əlaqələrinizi ağırlaşdıracağından əmin olun. Nəticədə, əlaqələriniz və həyatınız onlardan nə etdiyidir.
> Mənbə:
> Johnson, M. Siyasi əlaqələrin möcüzələri: Tanışlıq, Seks və ailə qurmaq. Wiley-Blackwell, 2016.