Stresli sosial müqayisələrdən özünüzü ayırın!
Çox izah edən bir araşdırmada, qadınların, Pinterest'in ictimai medianın saytında stressli olduğuna bağlı olduğunu bildirdi. Buradaki əsas stressorluq, özlərini cəlb edən sosial müqayisədir. Çox gözəl layihələr var, sənətkarlıq etmək və həyat yollarına baxmaq yolları, qadınların özlərini hiss etmədiklərini hiss edirlər. Bir dost yaxınlarda verdiyi kimi, "Martha Stewart sosial media saytlarının yaşadığı"! Bəzi insanlar Pinterest'i gündüzlərindən birində siqaret çəkməyi planlaşdırmırdılar ki, gündüzləri yeyə bilsinlər ki, cəlbedici bir cədvəli daha da sıxlaşdırsınlar.
Lakin, Pinterest ilə əsas stressor insanlar ölçmək deyil ki, hiss edir.
İnsanlar üçün stres ola biləcək digər bir trend, Facebook kimi ictimai media saytlarında öz zirvələri anlar göndərən insanların fenomenidir, lakin bir ağıllı blogger tərəfindən adlandırılan bir qədər ümumi fenomen " Facebook-da. " Ən yaxşı anlarımızı başqaları ilə bölüşmək istəyirik, təbii ki, bizim çirkli çamaşırlarınızı və ya "Garfielding" (sadəcə bazarda, əlbətdə həyatda əlverişsiz olan hər şeydən şikayətlənir) dostlar. Buna baxmayaraq, insanlar Facebook-da gördükləri həyəcanlı və xoşbəxt hadisələri (həyat yoldaşlarının həyatında ən yüksək anlar) öz stresləri ilə (öz həyatında ən aşağı anlar) müqayisə edə bilər.
Sosial müqayisə yeni bir şey deyil - ictimai media tərəfindən icad olunmamışdır, əminəm.
Lakin, sosial media saytları kimi vəziyyətlər onu yüksək dərəcədə rahatlaşdırır. Sosial medianın faydaları - bağlama, yumor, xəbərlərin payı necə ola bilər? - Sosial media müqayisəsi ilə müqayisədə olan stressorlardan və "Fakebooking" dan necə istifadə edə bilərik? Burada bir neçə fikir var:
Bu gerçək olmadığını xatırlatmaq
İntellektual olaraq bilirik ki, bir çox insanlar ictimai mediada ən yaxşı anlarını paylaşır və ən pis anlarını özlərinə saxlayırlar, amma gördüklərimizin hamısı yaxşıdır, unuta bilərik.
Bu tez-tez özünüzü xatırlatmaq kömək edə bilər.
Dostlarınızla danışın
Bu da dostlarınızla danışmaq və orijinal olmaq üçün kömək edə bilər; dünyadakı şəxsi problemlərinizi ictimai mediada görməyiniz üçün yazmaq istəmirsiniz, ancaq, əlbəttə ki, dostları ilə söhbət edə və zəfəri və çətinliklərinizi paylaşa bilərsiniz. Bir-birinizə bu şəkildə kömək edə bilərsiniz. (Və əgər dostlarınızın əksəriyyəti kifayət qədər rəqabət aparırsa, sadəcə onların zəfərlərini bölüşsünlər, onların problemlərini də paylaşacaq yeni dostlar tapsınlar və sənə kömək etsinlər.)
Görünüşünüzü yeniləyin
Bilişsel reframinq üsulu stresslə olduqca faydalı ola bilər. Pinterest kimi saytlarda da yaxşı işləyə bilər. "Pinterest" -də gözəl sənətkarlıq ideyalarına, geyim nümunələrinə və ya "Pinterest" -də məşq planlarına baxmadan, bu "pinləri" "ilham" və ya "həyatın yavaşladığı zaman fikirlər" kimi nəzərdən keçirin. Gördüyünüz şeylərdən ilham ala bilərsənsə, bu əyləncəli bir təxribat ola bilər; Müəyyən sancaqlara baxdığınız zaman qeyri-adekvat hiss etsəniz, perspektivinizi dəyişdirin və ya bu cür növlərə baxın. (Burada stresinizi necə həll etmək olar ?).
Bir addım geri alın
Sosial media stresini istifadə edərək sərf etdiyiniz vaxtdan və ya onun üzərinə qoyduğunuz əhəmiyyətdən bəhs edirsə, bu, bir müddət (bir müddət ekranın vaxtını kəsin və ya bir neçə günlər) və həyatınıza qoşun.