Stress Relief və əlaqəli təmir üçün üzrxahlığın əhəmiyyəti
Niyə Üzr istəyirik?
Bir çox insanlar üzr istəmələri ilə bağlı mürəkkəb hissləri var, üzr istəməyimiz barədə düşüncələrimiz və hisslərimiz hamısı deyil. Bəziləri bəzilərinə zərər verdikdə uşaqlar kimi üzr istəmək məcburiyyətində qaldılar və bəzilərimiz sərbəst üzr istədi və bunu etdikdən sonra dərhal daha yaxşı hiss etdilər. Bəzi insanlar üzr istəyərək, üzr istəyərlər, bəziləri isə bunu etmədikdən sonra utanırlar.
Onilliklərdən əvvəl məşhur bir film "Sevgi heç bir zaman üzr istəyirik" deməkdir, bir çox əlaqələr mütəxəsisləri isə heç bir əlaqədən üzr istəməyəcəyini xəbərdarlıq edir ki, onu itirməyin riski ən etibarlı yoludur.
Bir yoldaşımıza təsadüfən və ya başqa bir şəkildə zərər verdiyimiz zaman üzr istəmək lazım olduğunu anladım amma niyə üzr diləməsinin həqiqətən vacib olduğunu bilirsiniz və yaxşı bir üzr xidmət edən nədir? Tədqiqatçılar və psixoloqlar ictimai qaydalar pozulduqda üzr diləməsinin zəruriliyinin vacibliyini qeyd etdilər. Səmimi bir üzr istəyən yaxşı şeylərdən bəziləri:
- Sosial davranışın bir qayda pozulduğundan üzr diləyirsiniz - qanunun pozulmasına qədər kəsilmədən - "qaydalar" nı bildiyinizi müəyyən edir və təsdiqləməyinizə razılaşırsınız. Bu, başqalarının təhlükəli davranışın yaxşı olmadığını qəbul etməyinizi təhlükəsiz hiss etməsinə imkan verir.
- Apologiyalar, zərər çəkmişlər üçün ləyaqətini yenidən qurur. Yaralı tərəfə bildirin ki, bu sizin günahınız olduğundan xəbərdardır, onların deyil, özlərini daha yaxşı hiss etmələrinə kömək edir və onlara üzünü xilas etməyə kömək edir.
- Apologizing insanlar yenidən söhbət etməklə əlaqələrin bərpasına kömək edir və bir-birinə daha rahat hiss edirlər.
- Səmimi bir üzr, insanların etdiyiniz işlərdən qürur duymadığınızı biləcəyini və davranışını təkrarlaya bilməyinizi təmin etməyə imkan verir. İnsanlar, başqalarına zərər verməmək üçün diqqətli olmağınızdan və ən pis səhvlərinizdən daha yaxşı əxlaqlara diqqət ayırdığınız şəxsin olduğunuzu bilsin.
Üzr istəməyin faydaları
Əlaqələr stres azadlığının böyük mənbələri ola bilər, amma münaqişə həqiqətən bir çəkişməyə səbəb olan ciddi stressə səbəb ola bilər . Effektiv şəkildə üzr istəmək sənətini öyrənin və qarşıdurma və əlaqələrin mənfi təsirlərinin əhəmiyyətli dərəcədə azaldılmasını tapa bilərsiniz, çünki üzr istəməyimiz arqumentləri arxada qoymağa və daha asan keçməyə kömək edir. Bağışlanma baxımından, xoşbəxtlik və stress tə'minatı baxımından çox faydalar vardır. Bu yolla, uyğun olduqda üzr istəyərkən daha yaxşı əlaqələr, azaldılmış münaqişələr və bağışlanma ilə yaranan faydaları gətirə bilər.
Nə üçün üzr istəmir?
Bəzi insanlar üçün üzr istəməyən bir qəbul kimi qəbul etmirlər - səhv etməli deyil, özləri ilə yanlış bir şey var. Digərləri inanırlar ki, mübahisədən sonra ilk üzr təklif edən hər iki tərəfin səhvlərinə səbəb olan münaqişənin tamamilə günahı və məsuliyyətini qəbul edir; Onlardan üzr diləməsi, digər tərəfin münaqişədə öz hissləri üçün məsuliyyət daşımasına imkan verəcəkdir. Bəzən üzr istəməyən bir səhvə əlavə diqqət yetirmək kimi görünür.
Bununla yanaşı, doğru şəraitdə yaxşı təslim edilmiş, müvafiq olaraq səmimi bir üzr ümumiyyətlə bütün bu məsələlərdən çəkinəcəkdir və yalnız bir həll yolunda istifadə etməyə, birgə dəyərləri yenidən təsdiq etməyə və müsbət hissləri bərpa etməyə xidmət edəcəkdir. Yalnız üzr istəmək üçün nə vaxt və necə bilmək lazımdır.
Üzr diləmək yaxşı bir fikirdir
Əgər etdiyiniz bir şey başqa bir kəs üçün ağrıya gətirib çıxarsa, nə etdiyinizi istəməsə də, üzr istəmək yaxşı bir fikirdir. Bunun səbəbi üzr istəmək, qapının açılmasını təmin etməkdir və bu, zərər çəkmiş şəxslə yenidən əlaqə qurmağa imkan verir. Bundan əlavə, onlar sizə zərər verdiklərinə görə təəssüf hissi vermək üçün imkan verir; bu onların sizinlə daha etibarlı hiss etmələrinə kömək edə bilər.
Həmçinin, üzr diləmək, gələcəkdə "qaydaları" nə, xüsusilə də yeni bir şəxsin qəsdən ziyan verməməsi halında baş verməsi lazım olan şeyləri müzakirə etməyə imkan verir. (Əlaqələr üçün yeni qaydalar yaratmaq, gələcəkdə də zərər görməyinizdən qorunmanıza kömək edə bilər.) Əsasən, digər şəxs və əlaqələrə diqqət yetirsəniz və gələcəkdə təhqir edən davranışın qarşısını ala bilərsinizsa, üzr diləməsi yaxşı bir fikirdir.
Bu, günahınız olmayan şeylər üçün məsuliyyət daşımaq deməkdir. Məsələn, kiminsə birinin hisslərini laqeyd yanaşdığına görə təəssüf hissi ilə ifadə edə bilərsiniz, ancaq, həqiqətən, sizin hərəkətlərinizə görə zərər verəcəyini bildiyiniz bir şey olmadığını hiss etsəniz, "daha yaxşı tanış olmalıyıq" yeni bir qayda yaratmağı kömək edə bilər. (Məsələn, "Mən səni uyandığım üçün üzüldüm! İndi mən bilirəm ki, axşam saat 8-dən sonra səni çağırmaq istəmirəm, bunu etməməyə diqqət göstərəcəyəm").
Məsuliyyət götürmək də yanlış olduğuna inandığınız şeyi göstərmək deməkdir, lakin özünüzü yanlış deyil, sizin yanınızda olmadığına inandığınızı xatırladır. Bu yolla özünüzü özündən qoruyursunuz ki, üzr istəməyinizdən əvvəl ilk olaraq, bütün münaqişə üçün məsuliyyət daşıyırsınız və ya bunun böyük hissəsini alırsınız.
Üzr diləmək pis bir fikir ola bilər
Boş vədləri əhatə edən üzr istəmək pis bir fikirdir. Özrünün vacib funksiyalarından biri ondan ibarətdir ki, bu etimad yenidən bərpa etmək imkanı verir; cinayətkar davranışı təkrarlamamaq və ya hər hansı bir dəyişikliyin mümkünlüyünü həll etmək üçün həll - üzrün əhəmiyyətli bir hissəsidir. Əgər dəyişməyi vəd etsəniz, amma üzr istəmirsə, sadəcə bir şey etdiyinizə də diqqət yetirməyə diqqət yetirirsiniz, ancaq yanlış olduğunuz ancaq dəyişməyi rədd edirsiniz. Saxlaya bilməyəcəyiniz vəd verməyin, amma gələcəkdə insanı acıdan çəkinməyin məqsədi ilə ağlabatan vədlər verməyə çalış. Başqa bir şəxs mantıksız və ya qeyri-mümkün bir şey gözləyirsə, bəlkə də sizə lazım olduğundan daha çox məsuliyyət daşıyırsınız.
Effektiv üzr diləmək üçün məsləhətlər
Səmimi bir üzr diləməsi ümumiyyətlə heç bir üzr istəmədən daha çox zərər verə bilər. Siz üzr istəyərkən, bir neçə əsas tərkibə daxil olmaq vacibdir. Səmimi olaraq üzr istəmək üçün bu ipuçlarına baxın. Onlar dostlarınız, ailəniz və yaxınlarınızla sağlam, xoşbəxt ünsiyyətləri saxlamaq üçün sizə kömək etməlidirlər.
Mənbələr:
Ferris, D .; Kim, P .; Dirks, K .; Səssizlik həcmləri danışır: Dürüstlük və bacarıqlara əsaslanan etibarlıq pozuntularına cavab vermək üçün üzr istəməyə və inkarla müqayisədə səy göstərmənin səmərəliliyi. Tətbiqi Psixologiya Jurnalı , Vol 92 (4), İyul, 2007. s. 893-908
Lawler KA, Younger JW, Piferi RL, Jobe RL, Edmondson KA, Jones WH. Sağlığa qarşı bağışlamanın unikal effektləri: yolların tədqiqi. Davranışçı dərman jurnalı, Aprel 2005.
Risen, J .; Gilovich, T. Şübhəli özürlərin qəbul edilməsində hədəf və müşahidəçi fərqlər. Şəxsiyyət və Sosial Psixologiya Jurnalı , Vol 92 (3), Mart, 2007. s. 418-433.