(Qeyd: Bu məqaləni Milli Bağışlanma Günündən əvvəl və ya sonra oxuyursanız, oxuyun, bağışlanma üçün motivasiya və strategiyalar tapa bilərsiniz və ehtiyacınız olduğu zaman özünüz üçün "bağışlanma günü" yarada bilərsiniz!)
Oktyabr ayının son şənbə günü bizi xüsusi bir qeyd ilə təqdim edir: Milli Bağış Günü. 7 İyul Qlobal İstifadəsi Günü olaraq qeyd olunur.
Bunlar bağışlamağın vacibliyini xatırlatmaq, başqalarının keçmişdə bizə təklif etdiyimiz bağışlamanı dəyərləndirmək və özümüzü də bağışlamaq üçün lazım olanları bağışlamağa diqqət etmək üçün böyük imkanlar var.
Bağışlanmağa diqqət yetirmək bir çox səbəblərdəndir. Hamımız bilirik ki, hirslənmə bu qəzəbin obyektini acığından daha çox incidir. Həll edilməmiş qəzəb yalnız səhvsiz stress kimi sağlamlıq problemləri yarada bilər və bizi də xoşbəxtlikdən qoruya bilər. Bununla yanaşı, bilmək hər zaman qəzəbi sehrli şəkildə həll etmir. Bəzən həqiqətən bağışlamaq çətindir.
Nəyə görə bağışlanma çox çətindir?
Praktikada bağışlanma nəzəriyyənin bağışlanmasından daha çətin olduğunu bir neçə səbəbi var. Daha çox ümumi səbəblərdən (həmçinin əks mübahisələrdən) bəzilər:
- Onlar bunu haqq etmirlər. Biz digər insan bizim bağışlanmağımıza haqq qazandırmadığını düşünürük. (Onlar ola bilər, lakin biz hirsdən azad olmağa layiqik.)
- Ağrı yenə təzədir. Digər insanları bağışlamağı düşünsək, biz nə etdiklərini xatırlatdıq və təkrar qəzəblənirik. (Bu reaksiyalar zaman keçdikcə daha sıxlaşacaq və baş verənləri qəbul etməyimiz üçün işləməyimiz mümkündür. Bu, bununla yanaşı, özləri üçün deyil, daha çox işləməyimiz lazım olduğunu göstərə bilər.)
- Biz bağışlanma mənasını təsdiqlədiyini düşünürük. Başqasının bağışlanması, etdikləri şeyləri tamamladıqlarını ya da təkrar edə biləcəyini söyləyərək eyni olduğunu düşünürük. (Bu, həqiqət deyildir.) Bağışlanma, qəzəbdən qurtulma və baş verənlərin qəbul edilməməsi deməkdir. Günahkar davranışları tərifləmək demək deyil və mütləq bağışlaya və gələcəkdə özünüzü qoruyan addımlar ata bilərsiniz. Hətta əlaqələrdən çıxsam da, bağışlayıram.)
Milli Bağışlanma Günü və Oxşar Bayramların rolu
Niyə bağışlanma üçün xüsusi bir günə kömək edir? Biz hər zaman başqalarını bağışlaya bilərik və tez-tez bunu etmək üçün ən yaxşı vaxt hirsinizə tutduğunuzu başa düşdüyünüz zaman doğru olur. Bununla belə, həqiqətən, xüsusi bir günün bağışlanmağa yönəlməsinə kömək edən zamanlar var. Buna görə:
- Rəsmi bir xatırlatma. Qəzəbə üzərində dayanarkən bəzən biz bağışlamağa hazır olduğumuz nöqtəyə gəldikdə dərk etmirik. Daxili baxmağa təşviq edildiyimiz xüsusi bir günün olması bizi bağışlamağa hazır olmağımıza kömək edə bilər və ya biz artıq olduğumuzu başa düşə bilərik.
- Bir qrupdan Momentum. Həm də bağışlanmağa olan şəxsi maneələri keçmiş və artıq bağışlamaq üçün motivasiya və təcil qazanmağa da kömək edir. Hər gün bağışlanmağa odaklanmış bir gün olması, hər kəsin qeyd etmək üçün təşviq olunduğu bir gün eyni zamanda motivasiya və təcil təmin edə bilər.
- Bayramlar üçün yeni bir başlanğıc. Tətil mövsümünə yaxınlaşanda, bir müddət görmədikləri ailə və dostlarımızı görə bilərik; biz təzə və sevən bir yerdən qeyd etmək üçün biz tutduğumuz hər hansı bir qəzəbi təmizləmək yaxşıdır.
Milli Bağış Günü ilə əlaqədar nə edəcəyik
Beləliklə, bir günün bağışlanma günü olaraq qeyd etmək qərarına gəldiyimiz bir günün və ya hər hansı bir günü bağışlayar? Hər kəsə və hər kəsə bağışlayaraq biz qəzəblənə bilərik. (Yəni, bu, Rəsmi Milli bağışlama günündən başqa bir gün oxuyursanız, sizin üçün çalışdığınız zaman tamamilə öz "bağışlanma günü" yarada bilərsiniz). Burada daha dəqiq fikirlər var:
- Bu qəzəbin təzə olmasa belə qəzəblənə biləcək hər kəs haqqında düşünmək üçün bir dəqiqə çəkin. Sonra getməyə qərar verin.
- Bağışlamaq üçün bir çox şey varsa, indi də edə biləcəyiniz qədər uzaqlaşın və daha sonra yenidən işləyin.
- Çocuğunuzdan hiddətə davam etdiyiniz təqdirdə valideynlərinizi bağışla
- Bəzi uşaqlıq təcrübələriniz varsa yenə də qəzəbləndiyiniz halda böyüdükləri insanları bağışla.
- Həyat yoldaşınızı və ya tərəfdaşınızı bağışladığınız hər hansı bir əlaqə bağı varsa, bağışla. Bağışlamaq çətin olursa, özünüzü yenidən incitmək üçün özünüzü açacağınızdan qorxursan, qəzəbin özünə zərər verdiyini anlayın, ancaq əlaqənizi və müalicə üsulunuzu dəyişdirmək üçün addımlar ata bilərsiniz o.
- Əgər qarşılaşmadığınız məqsədlər kimi özünüzə yönəlmiş bir qəzəb hiss etdiyinizi, özünü yerinə yetirmədiyiniz sözləri və ya keçmişdə etdiyiniz səhvləri özünüzü bağışla. Sadəcə, hamısını buraxın!
- Əgər keçmişdən birinin və ya bir şeyin bağışladığına və əlaqədar ağrı və qəzəbə səbəb olmağınız üçün bir yerə getmək mümkün deyilsə, yaxşı bir həyatınızın təsirinə məruz qalırsınızsa, bir professional ilə işləməyi düşünə bilərsiniz. Bəzən işləmək üçün daha dərin məsələlər var və bir peşəkarın dəstəyi ilə prosesi daha asan və daha sürətli hərəkət edə bilər.
Gitməyə və bağışlamağa necə icazə verilir?
Bağışlanma azad ola bilər, ancaq həmişə asanlıqla yerinə yetirildiyi deyilir. Aşağıdakı bağışlama qaynaqları kömək edə bilər:
Bağışlamanın güclü faydaları
Bağışlanma bəzən həqiqətən çətin ola bilər. Özünüzü silahlandırmaqla prosesdən keçmək üçün özünüzü motivasiya etməyə kömək edə bilərsiniz. Sizə zərər verənləri bağışladığınız vaxtdan nə çıxacağınızı öyrənin .
Bağışlayın
Həyatda çox şey olduğu kimi, bağışlanma işlərdən daha asandır. Burada bağışlamaq istəyən yoldan keçməyə və həqiqətən bunu etməyə icazə vermək üçün beş strategiya var!