1 - Əlaqələr: Sizin Sosial Circle
Araşdırmalar göstərir ki, qarşılıqlı əlaqələrin bəzən dəstəkləyici və pozitiv, bəzən də düşmən və ya mənfi olduğu həyat münasibətlərinizdə ambivalent dostluqların olması, həqiqətən, mənfi olan münasibətlərdən daha çox stress gətirə bilər. Bu, qismən, çünki bu insanlar ətrafında olduğunuzda heç vaxt rahatlaşmırsınız, ancaq qorunmağınızı tamamilə qoruyub saxlamırsınız, buna görə də qarşıdurma olduğunda daha həssas olursunuz. Bədənin həyatınızda qarşılaşdığınız növbəti stressorun törədilməsindən qabaq baş verən stressdən tamamilə qurtulmadığı kronik stressə bənzərdir. Nəhayət, bu, çox pul tələb edir.
Bundan əlavə, əlaqələr münaqişəsi və stressin sağlamlığa açıq bir mənfi təsir göstərdiyini, qan təzyiqi təsir göstərdiyini, ürək xəstəliyinə töhfə verdiyini və digər şərtlərlə əlaqəli olduğu göstərildi. Əlaqələriniz münaqişələr həqiqətən fiziki sağlamlığınızın üstünə düşür və emosional rifahınıza təsir göstərir. Bu, psixoloji cəhətdən kobud ola bilər və həyəcanlandıran və boğulmuş hisslərinizi tərk edə bilər və həyatınızda qarşılaşdığınız digər stresslarla daha az əmin ola bilərsiniz. Buna görə əlaqələrinizi yenidən nəzərdən keçirmək, vergi alanlarını müəyyənləşdirmək və həyatınızda bu mənfi əlaqələri minimuma endirmək və ya aradan qaldırmaq ən yaxşısınız. Aşağıdakı plan sizə lazım olan zaman ikiqütl münasibətlərin stresini minimuma endirməyə kömək edə bilər.
Birinci addım
Həyatınızdakı dostluqların siyahısını yaradın. Yalnız " sosial media" , müntəzəm olaraq gördüyünüz və aralarındakı hər kəsin gördüyü "dostlarınız" haqqında düşündüyünüz zaman hər birinizi düşünün. Romantik tərəfdaşları da daxil edin, əgər onlar indi həyatınızda və ya bir nöqtədə həyatınıza qayıda bilərlər.
2 - Bir əlaqəni qiymətləndirmək: Soruşmaq üçün suallar
İki addım
Bilirsiniz, bildiyiniz insanların adlarını sıralayın: aşağı olduğunuzda sizə dəstək verənlər və yaxşı şeylər baş verəndə sevincinizi bölüşənlər. Başqalarına gəldikdə isə, bu əlaqənin vicdanla qiymətləndirilməsi sizin üçün bir fayda və ya zərərin olub olmadığını yoxlayın. Aşağıdakı suallar kömək edə bilər:
- Bu əlaqəni saxlamaq üçün lazım olan iş miqdarına dəyər mi?
- Bu gün tanış olsaydım bu bir insanın həyatımda olmasını seçərdimmi? Yoxsa bu əlaqəni vərdişdən kənarlaşdırırdım?
- Bu adam məni özümə yaxşı hiss edirmi? Onları narahat edirəmmi?
- Bu yoldaş mənimlə mənfi bir şəkildə rəqabət aparırmı?
- Mən onlarla olduqda kim olduğumu sevirəmmi? Yoxsa bir-birimizdə ən pisləri ortaya çıxardırıq?
- Bu insana nə qədər dərindən etibar edə bilərəm? Lazım gələrsə mən onlara arxayın ola bilərəmmi? Hisslərini sərbəst paylaşa bilərəmmi?
- Ortaq maraq və dəyərlərimiz varmı? Əgər yoxsa fərqlərdən faydalanıram?
- Verdiyim qədər mən alıram?
- Əgər bu əlaqələrə layiq olduğum səy göstərsəydim, mənə fayda verərdi və həyatımı zənginləşdirərdim?
Bu sualların bəzilərinə cavab verdikdən sonra, bu əlaqənin müsbət və ya mənfi olduğuna dair daha aydın bir şəkil olmalıdır. Əlaqənin müsbət və dəstək verici olduğunu və ya olsaydı, lazımi miqdarda vaxt və enerji verildiyi təqdirdə, şəxsin adını çəkin. Əks halda, adını kəsin.
3 - İrəli hərəkət
Üç addım
İndi adları çarparaq olan insanlar ilə əlaqələrinizə diqqət yetirin. Sağlam və dəstəkləyən zaman münasibətləri unutma, onlara daxil etdiyiniz vaxt və enerjiyə layiq olduğunuza və onlara layiq olduğu zaman verin. Qarşılaşdıqları adlara gəldikdə, siz onları bayram kartları göndərməyinizi və onları təsadüfən görsəniz, yaxud təmiz bir ara vermək istəsəniz dostluq əlaqəsini saxlamaq istəməyinizə qərar verə bilərsiniz. Amma həyatınıza stress və mənfilik əlavə etməyə davam etməyə icazə verməyin . Həqiqi dostlarınız üçün enerji qoruyun.
Əgər qarşılaşdığınız bəzi adlar ailə üzvləri, əməkdaşlar və ya başqa bir səbəbdən aradan qaldırmaq və ya hətta qarşısını almaq çətin olan insanlardırsa , bu maddə çətin insanlar ilə məşğul olmaq üçün onlara kömək edə bilər. sizin həyatınıza gətirə biləcək stressi azaldacaq.