Stress, tək başına aparmaq üçün çətin bir yük ola bilər
Böhran və stres vaxtları gözlənilmədən vurulub ağırlaşdı. Stressin fiziki və emosional təsirlərindən ötəri bir böhrana səbəb olduğunda bəzi stress idarəetmə strategiyalarının olması bizim üçün vacibdir. Stressin təsiri yoluxucu ola bilər, çünki stresin aradan qaldırılması hər kəsin tək başına aparılması üçün yük olmamalıdır. Stresli bir həyat hadisəsi zamanı bir dostun olması böyük bir fərq yarada bilər.
Böhran dövründə dostunuza çətinlik çəkməyə kömək edir
Ancaq bir dosta necə kömək etmək lazım olduğunu bilmək çətin ola bilər. Ailə üzvlərinə və ehtiyacı olan dostlara dəstək təklif etmək üçün bəzi strategiyalar:
- Qida gətirin
Qida gətirmək üçün bir səbəb var klassik "yaxşı qonşu jest:" Bu, yalnız bir tanışlıq çox yaxın əlaqələr, və həqiqətən bir böhran keçir ki, insanlar daha yaxşı hiss kömək edir. Öz yeməyinizi gətirin və onu tərk edin və ya qrupunuzun yemək səylərini koordinasiya etməyə kömək edin (eyni zamanda, bütün qonşuluq eyni gecə yeməklərlə müşayiət olunmur) və siz real xidmət edirsiniz. - Kömək əli uzatmaq
İnsanlar böhranla qarşılaşdıqda , onlar tez-tez boğulur. Yalnız bir gündən sonrakı dövrə getmək çətin və draining ola bilər. Əlinizə ehtiyacınız olan hər hansı bir növü borc vermək təklifi dostunuzu dəstəkləmək üçün gözəl bir yol ola bilər. Bir qonşu üçün zibil çıxarmaq, bir dost üçün baqqal alış-veriş etmək və ya ananızın itini baytar alaraq, böhran içində birisi üçün çox olduğuna sübut edə bilən gündəlik vəzifələrə kömək etmək üçün əla bir yoldur.
- Onları çıxın
Bir xəstəlik və ya böhranla qarşılaşdıqda və ya bir baxıcı olduğunuzda , böhranla bu qədər tüketilmək mümkündür ki, çıxmaq və stresdən azad edəcək şeyləri etmək, film çəkmək və ya görmək kimi. Dəstəkli bir dost kimi, bəzən sevilən bir insan götürməyi və bir neçə saatdan sonra xilas olmağa kömək edir. Kimsə, axşam yeməyinə, parkda gəzməyə və ya yüksəltdiyi filmi görmək üçün dəstək vermək üçün əyləncəli bir yol ola bilər.
- Qulaq təmin edin
Bəzən bir həll tapa bilməyəcək və ya insanların problemlərini düzəldə bilməzsiniz. Bəzən edə biləcək hər şey qulaq asır. Xoşbəxtlikdən, bu, çox vaxt böyük bir fərq yaratmaq üçün kifayətdir. (Əslində, bəzən yaxşı, dəstəkləyici bir dinləyici ən yaxşı məsləhət verəndən daha rahatdır!) Qulaq asmaq üçün bir dəstək kulağı və ya çiyin vermək səslərdən daha çətin ola bilər (bu, terapevtlərin tələb olunan bir hissəsidir) lakin yaxşı bir dinləyici ehtiyacı olan dosta çevrilə bilər. ( Dinləmə qabiliyyətinizə əməl etmək haqqında məsləhətlər üçün bu yazıya baxın.) - Resurslara baxın
Biri ilə kifayət qədər yaxınsan və siz təmin edə biləcəyinizdən daha çox dəstəkə ehtiyac duyduğunuzu görürsən, nə edə biləcəyinizi təklif etməklə yanaşı, onları digər resursların istiqamətinə də vurmaq istərdiniz. Onlara bir terapist və ya dəstək qrupu və ya cəmiyyətdə mövcud olan digər qaynaqları tapmaqda yardım göstərmək, özlərinə baxmaq və ya əlavə yardım lazım olduqda onları tanımaq üçün kənar perspektivə ehtiyacı olan insanlar üçün faydalı ola bilər.
Hətta kiçik gestürlər bir dosta və ya qonşuya çox çətin bir vaxt idarə edə bilər. Orada olmağınız onları stresə çevirmək və sağlamlığına kömək edə bilər.