Ailə yığıncaqlarında çətinlik çəkməyin
Ailə münasibətləri həyatımıza dəstək, sevinc və digər gözəl fayda gətirə bilər, baxmayaraq ki, bu münasibətlər, xüsusilə həll olunmamış münaqişələr olduğunda stress gətirə bilər. Ailə ilə qarşıdurma əlaqələrinə icazə vermək daha çətindir, çünki bu münasibətlər sadəcə dostluq olarsa, ailə üzvləri ilə həll olunmamış münaqişələr xüsusilə acı ola bilər.
Ailənin üzvlərinə qarşı etibar və yaxınlıq gözləmələrimiz var və bu, bütün ailə üzvləri ilə mümkün olmayacağını başa düşmək üçün sadəcə xəyal qırıqlığı ola bilər.
Çözülməmiş münaqişələrin təsiri
Həll edilməmiş ailə münaqişələri xüsusilə ailə yığıncaqlarında əlavə stress gətirir. Keçmiş həll edilməmiş münaqişələr odadakı fillərə çevrilə bilər, hər kəs tərəfindən hiss olunur, lakin birbaşa vəziyyətdə deyil. Bu, ailə yığıncağından əvvəl və anında hər kəs üçün stres ola bilər, bəzən də uzunmüddətli stres duyğusunu tərk edir.
Özəl bir müzakirə, üzr istəməsi və ya başqa bir həll forması olmadan, hər iki tərəfə güvənir və bu şəxsdən gələcəkdə nə gözləməsini bilməməliyik. (Məsələn, qaynana yeməkinizi tənqid edən bir dəfə o, ziyarət üçün gəldiyində hər dəfə nəzərə düşə bilər, bəziləri isə sizin gərginliyinizi hiss edə bilər). Bu, bir çoxları hər birini şərh edərkən ən pisləri qəbul etməyə səbəb olur əksəriyyətimiz kimi güvəndiyimiz insanlarla etdiyimiz şübhənin faydasını vermək əvəzinə, indiki və gələcək qarşılıqlı fəaliyyətlərdə digər davranışlar.
Bundan əlavə, keçmiş münaqişələrin istinadları və ya xatırlatmaları alovlanaraq yeni bir ağrı yarada bilər.
Qarşıdurma hər iki tərəfin bir az keçməsinə baxmayaraq, hər iki tərəf hərəkət edir və nəzakətli olsalar da, ağrı və güvən duyğuları adətən səth altında qalır və həll etmək çətindir: onları aradan qaldırmaq üçün köhnə ağrıları artırmaq tez-tez geri dönə bilər digər tərəfin hücum hiss edə biləcəyi kimi; Məsələləri tamamilə aradan qaldırmaq, ancaq özünü ittiham etmək, bu günlərdə hissləri zəhərləyə bilər.
Ailə yığıncaqlarında nə edə bilərsiniz?
Bir ailənin toplanmasında, həll edilməmiş bir qarşıdurma yaşandığınız bir yerdə varmı? Yalnız nəzakətli olun. Neçə insanın düşündüyünü əks etdirən bir ailənin yığıncağı, köhnə münaqişələrin yenidən qurulma vaxtı deyil, çünki belə danışıqlar tez-tez həll olunmazdan əvvəl dağılacaq - əgər həll olunarsa . Təkrar edirəm: nəzakətli olun, münaqişəyə səbəb ola biləcək sahələrə daxil olan söhbətləri yönəldin və nəzakətlə edə bildiyiniz qədər insanı qaçmağa çalışın. Hər kəs bu məsləhətə əməl etməsə belə, münaqişənin sülh yolu ilə həllinə diqqət yetirməyə qadirsinizsə, ailə yığıncaqlarında döyüşlərin minimuma endirilməsi və sülhü təşviq etmək üçün uzun bir yol ola bilərsiniz. Bu, ailə üzvlərinizin ümumi hisslərinizdə və fərdi hisslərinizdə və stress səviyyələrində baş verə biləcəyiniz bir fərqin nə qədər təəccübləndiyini təəccübləndirə bilərsiniz. Bu şəxslə gələcək əlaqələrdə üç yoldan birini ala bilərsiniz:
- Çatışmayı həll etməyə çalışın: Bütün ailənin toplanmadığı bir zamanda, şəxsdən keçmişdə yaşananları müzakirə və həll etmək istəmədiklərini soruşun. Əgər (və yalnız) siz və digər şəxs şeyləri həll etmək və bir-birinin fikirlərini görmək üçün açıqdırsa, bu konstruktiv bir fikir ola bilər. Hər birinizin bir-birinizi yanlış başa düşdüyünü və ya dəyişdirəcəyiniz bir şəkildə davrandığınızı görsəniz , səmimi üzr diləyirsinizsə və münaqişənin həllinə başqa yollarla gələcəyin əlaqəsini düzəldə bilərsiniz. Bu sağlam ünsiyyət bacarıqlarını sınayın .
- Bağışlayın və unut: Əgər ağılların belə bir vətəndaş görüşünə bənzərsə, onu itələməyin. Yəqin ki, digərini bağışlamağa çalışsaq yaxşı olar. Bağışlanma, yenə də haqsızlıq hiss etməyinizə səbəb deyil; bu, yalnız sizin xəyanət və hiddət hisslərinizi buraxmağınız deməkdir. Gələcəkdə bu şəxsdən kədərlənmədən gözlədiyiniz şeyə diqqətli ola bilərsiniz və ən çox faydalanacaqsınız. Nə üçün bağışlanmağın bu strategiyasına baxın
- Həyatınızdan qaçınmaq və ya kəsiyi azaldın: Başqa adamın təhqir etməsi və gələcəkdə fərqli olmasını gözləmək üçün mütləq heç bir əfv və ya səbəb yoxdur, bu əlaqəni kəskin şəkildə məhdudlaşdıra və ya əlaqəni kəsin tamamilə. Bu adətən son seçimdir, ancaq sui-istifadə hallarında bəzən özünüzü emosional sağlamlıq üçün lazımlı bir vəziyyətdir. Zəhərli bir əlaqəni necə buraxmaq olar?