Duygusal və fiziki təsir necədir
Artıq əlaqələriniz sağlamlıq, uzunömürlülük və ömür boyu üçün yaxşı olduğunu bilirsiniz. Ümumiyyətlə, bu, bir əlaqənin pis olduğu hallar istisna olmaqla, doğru bir bəyanatdır. Ağır boşanmalardan keçən, çətin valideynlər və ya uşaqlar ilə məşğul olan və ya "çılpaq" bir dostu olan hər kəs sizin sağlamlığınız üçün bütün münasibətləri yaxşı olmadığını söyləyəcək. Həyatımızda ən azı bir nəfər var, onların yalnız funksiyası stress və problem yaratmaq kimi görünür.
Yaxşılığımıza bir cür təsir göstərməlidir, doğru?
Tədqiqat nə deməkdir?
Tədqiqatçılar İngilis Dövlət Xidmətində 9 min kişi və qadınların bir araşdırmasında əlaqələrin keyfiyyətini ölçə bildi. Tərəfdaşlar əlaqələrindən və onların yaxın əlaqələrində mövcud olan müxtəlif mənfi tərəflərdən soruşdular. İştirakçılar sağlamlıq problemləri üçün də yaxından izlənildi.
Onların yaxın əlaqələrində daha çox mənfi cəhətləri yaşadıqlarını bildirənlər, çəki, sosial dəstək və digər amillər nəzərə alındıqda belə ürək problemlərinin inkişaf riski ilə 34 faiz artdı . 34 faiz: Bu olduqca əhəmiyyətli bir artım.
Portland Dövlət Universitetinin Yaşlanma üzrə İnstitutunun bir başqa araşdırması 2 ildən çox 650-dən çox yetkinliyə müraciət edib və digər insanlarla uzun müddət davam edən qarşıdurmanın daha aşağı özünü göstərən səhiyyə və daha çox sağlamlıq problemləri ilə əlaqəli olduğunu təsbit etdi.
Hər hansı bir stres, bir pis insana və ya tələbkar bir iş ilə bir pis əlaqəyə görə olsun, immunitet sisteminin təsirinə diqqət yetirir.
Həddindən artıq əlaqələr bilinməyən zaman nə olur
Həssaslığınızın qarşısını almaq, xüsusən də bu duyğular hiddət və ya nifrət olduğunda sağalmazdır.
Bəzi tədqiqatlar göstərir ki, bir tərəfdaş hirsini boğduqda cütlər gəncdən ölməyə meyl edirlər; Hər iki ortağın qəzəbini boğduqları əlaqələr ən uzun ömürlüdür.
Bəzi əlaqələrdə bir adam tamamilə narazı ola bilər, digər tərəf isə bir məsələdən tamamilə xəbərsizdir. Münaqişə olduqca çox qaçılmazdır, amma düzgün bir şəkildə həll edilərsə əlaqəni düzəldə bilərlər.
Kötü əlaqələri idarə etmək üçün necə
Dostlarınız və ailə ilə qarşılıqlı əlaqələr yaxşıdır. Həyatın ömrünü artırır və bir çox digər faydalara əlavə olaraq beyninizi qoruyur. Ancaq az arzu olunan bəzi dostlarınız və ailə üzvlərinizlə qarşılıqlı əlaqədə olduğunuz - kimin haqqında danışdığımı bilirsiniz - sözün əslində daha az sağlam ola bilərsiniz.
Ətrafınızdakı dostlarınız və ailənizlə keçirdiyiniz vaxtların sayını maksimuma çatdırmaq üçün əlindən gələni edin və xoşagəlməz olanlarla qarşılıqlı münasibətinizi minimuma endirin. Bunu sadəcə həyatınıza mənfilik gətirən insanlardan qaçmaqla edə bilərsiniz. Təəssüf ki, bu insanlara, xüsusilə ailə olduqları halda , hər zaman yol verilməyəcək. Bu vəziyyətdə, bu insanlarla qarşılaşdıqdan sonra stress buraxmaq üçün rahatlama metodlarından istifadə edin və onlarla qarşılıqlı əlaqələrin necə idarə ediləcəyini öyrənmək üçün sağlamlığınıza və həyatınıza daha az təsir göstərin.
Münaqişə ölüm əlaqəsinin öpüşü kimi görünə bilər, ancaq həqiqətən bir əlaqəni inkişaf etdirə bilər. Yəni effektiv həll edildiyində. Çözülməmiş münaqişə pisdir, amma qətnaməyə çatmaq üçün batırılmış cəhdi daha da pisdir. Qarşıdurmanı necə həll edərsəniz, iştirak etdiyiniz hər hansı bir əlaqəni təsir edəcək.
Bu qarşıdurma idarəetmə bacarıqları münaqişəni özünüzü yetkin və sağlam şəkildə həll etməyə kömək edəcək. Bəzən boşanma kimi hallarda münaqişə dərin köklüdür. Ifrat münaqişələrlə məşğul olsanız, cütlüklərə məsləhət və ya fərdi müalicə axtarmağa məcbur edə bilərsiniz.
Mənbələr:
Roberto De Vogli, PhD, MPH; Tarani Chandola, DPhil; Michael Gideon Marmot, PhD, FRCP. Yaxınlıqlı əlaqələrin və ürək xəstəliyinin mənfi cəhətləri. Arch Intern Med. 2007; 167 (18): 1951-1957.
Harburg, E .; Kaciroti, N .; Gleiberman, L .; Schork, MA; Julius, M. Marital Pair Anger Təcavüzə uğrayan növləri ölüm halına təsir edən bir təşkilat kimi çıxış edə bilər: Bir prospektiv işin qabaqcıl nəticələri. Ailə Əlaqə Jurnalı, Yanvar 2008.
Newsom JT, Mahan TL, Rook KS, Krause N. Sağlam Sabit Sosial Mübadilələr və Sağlamlıq. Sağlamlıq Psixologiya , Yanvar 2008.
Pansepp J. Neuroscience. Sosial zərərin ağrısını hiss edirəm. Elm , Oktyabr 2003.