Özünüz üçün "Təhlükəsiz Kosmos" yaradın
1 - Niyə "Təhlükəsiz Məkanlar" Böyük Olmalıdır?
Dünya bəzən stresli bir yer ola bilər və bir neçə yerə sahib ola bilər - özünüz ola biləcəyiniz təhlükəsiz yerlər və gözətçilərinizi aşağı salın - enerjinizi rahatla və dolğunlaşdırın. Çətinliyin qarşısını aldığınız zaman tənqidlərin, mənfiliklərin və yüksək tələblərin idarə olunmasının daha çətin olduğu üçün istirahət və emosional təhlükəsizliyini qoruyan xüsusi vaxtlar, yerlər və insanların qrupları olması vacibdir. Həyatınızın müxtəlif sahələrində özünüz üçün bir neçə "təhlükəsiz yer" yaratmaq üçün burada.
2 - Ənənəvi Dəstək Qruplarını Unutmayın
Təhlükəsiz bir məkan yaratmaq üçün daha yaradıcı və daha az açıq yollara girmədən əvvəl siz stress verən və əlavə stress və qərardan azad olduğunuzdan danışa bilərsiniz, mən açıq bir həll: terapiya və ənənəvi dəstək qruplarını qeyd etmək istərdim. Əgər yaşadığınız stressin ağır olduğunu düşünürsənsə, ya da ciddi bir travma və ya ortalama adamın başa düşmədiyi vəziyyətlərlə məşğul olsa, terapevtlər və dəstək qrupları gözəl təsir edə bilər.
Daha az ciddi hallarla üzləşdiyiniz halda, bir dəstək qrupu və ya peşəkar köməkçi fikri ilə ehtiyac duyarsanız, ilk növbədə aşağıdakı təklifləri cəhd edə bilərsiniz.
3 - Sosial Media qrupları yaradın
Sosial media bəzi yollarla stres ola bilər. Hər kəsin ən yaxşısını (həyat, nailiyyətlər, həyatın yüksək anları) görərək onları reallığınızla müqayisə etmək (bütün bunlar, üstəlik insanların əksəriyyətinin sosial media üzərindəki problemləri, uğursuzluqları, səhər-gündüz yansıtılan şey) əhəmiyyətli bir stress qaynağı ola bilər və araşdırma bunu əks etdirir . Bununla yanaşı, özünüzü kimin açdığınıza diqqət yetirsəniz, bu da böyük bir dəstək mənbəyi ola bilər. Tənqidi olanlarla qarşılıqlı əlaqəni məhdudlaşdıra bilərik (və hansısa siyasi məqamlara və ya qiyamətə dair məqalələrə) yazanlara məruz qalmağı azaldar və dəstəkləyici və əyləncəli təmaslara daha çox diqqət yönəltməyə çalışa bilərsiniz. Maraqlarınız stres ilə dəstək olsalar da, maraqlarınıza yönəlmiş qruplara qoşulmaq (və ya yaratmaq) edə bilərsiniz. Açar, stress yaratdığınız şeylərin fərqində olmaq və stress yaratan bir şeylə bombalanmayacağınızı bildiyiniz bir yer yaratmaq üçün hərəkətə keçməkdir və yalnız istirahət və zövq ala bilərsiniz. (Və əgər sosial media mümkün olmadığını tapmasanız, vaxtınızı online olaraq məhdudlaşdıra və eyni zamanda stress səviyyələrini minimuma endirə bilərsiniz.)
4 - Təlim kursları (xüsusilə Yoga)
Tam fikirli insanların qruplarını tapmaq həmişə asan deyil, ancaq orada müəyyən maraqlarınızı bölüşən bir qrup insan var və siz adətən orada başlaya bilərsiniz. Yoga, pilates və hətta meditasiya kimi daha az rəqabət təşkil edən fəaliyyət qrupları, xüsusilə dərslər olan idman qruplarını, dinc özünü yaxşılaşdırmaq istəyən digərləri tapmaq üçün böyük yerlər tapmışdır. Bu dərslərin bir çoxu kiçik icmalar kimi olur. Bəziləri cəhd edin və hansıları "ev" kimi hiss edirsiniz.
5 - Daimi görüş yaradın
Bu, həyata keçirməkdən daha sadədir: sevdiyiniz insanları düşünün və daha tez-tez bir araya gəlmələrini xahiş et! Onları bir-birinizə tanıdığınız və ya bir sinifdə, kilsədə və ya işdə tanış etdiyiniz kiçik bir dostluq qrupu ola bilərsiniz. Yalnız özünüzü yaxşı hiss edən insanlar ilə bir araya gəlmək çox yaxşılaşa bilər və həyatınızda daha çox emosional dəstək yaratmaq üçün yaxşı bir yol ola bilər. Yalnız vaxtınızı tapın və cədvəlinizə qurun.
6 - Evinizə Stressdən Açıq Olun
Həqiqətən rahatlaşdıra biləcəyi bir fiziki məkan yaratmaq, xüsusən də bir içərisində olduğunuz üçün vacibdir. Öz evinizlə başlayın və evə gəlməkdən xoşbəxt olduğunuz bir yer olun. Sevdiyiniz insanlara xatırlatmaq, aromaterapiya və musiqi istifadə edərək, rahatlıqla çalışmaq üçün əmin olun. Evinizə təhlükəsiz yer yaratmaq üçün istifadə edə biləcəyiniz bəzi fikirlər. Siz etdiyinizə sevinəcəksiniz.
7 - Hər yerdə daha rahat hiss etmək
Özünüzdə işləmək, öz dərinizdə daha rahat hiss etməyinizə və hər yerə getdiyinizdə daha çox emosional təhlükəsiz hiss etməyə kömək edə bilər. Stres etmədən, sağlam sərhədlər təyin etməyi, güclü və müvəffəqiyyətlərinizi və daha çox yadda saxlamağı öyrənin. Bu məsləhətlər stressə qarşı həssaslıq və möhkəmlik yaratmağa kömək edə bilər. Onları istifadə etməyə qoyun və özünüzü daha çox əmin və nəzarətdə hiss edirsən, insanları və səni yıxmağa meylli hallarla qarşılaşırsan.