Tədqiqat Sosial Dəstək və Stress haqqında nə deməkdir?
Sosial dəstək stress üzərində təsiri minimuma endirən bir fakt kimi geniş şəkildə tədqiq edilmiş və nəticələr bir qədər parlaqdır. Sosial dəstək insanların daha az stress çəkməsinə kömək etmir, həqiqətən sağlamlığınızı artırır və ölüm riskinizi azalda bilər. Burada əlaqələriniz və stressin bədəninizə və zehininizə olan təsirləri arasındakı əlaqələr haqqında bilmək lazımdır.
Sosial Dəstək əsasları
Hamımızın həyatda ictimai dəstək olmağın nə demək olduğunu yaxşı bir əsas fikirimiz var, ancaq tədqiqatları müzakirə edərkən, bunun dəqiq olmasına kömək edir. Psixoloqlar tərəfindən öyrənildikdə sosial dəstək, tez-tez "qayğıkeş ünsiyyət quran hərəkətlər" kimi müəyyən edilir; digərinin sözlərini, duyğularını və hərəkətlərini doğrulayan; yaxud informasiya, yardım və ya maddi ehtiyatların verilməsi yolu ilə problemlərlə mübarizə aparmaqda asanlaşdırır ". Bir neçə müxtəlif sosial dəstək var, bunların hamısı faydalıdır.
Sosial Dəstək növləri
Bütün növ sosial dəstəklər eyni deyil. Müxtəlif dəstək formaları fərqli faydalar daşıyır. Burada əsas növlərdən bəziləri var.
- Duygusal Sosial Dəstək , dəyərinin təsdiqlənməsi, insanın duyğularını narahatlıq və müsbət baxımdan paylaşmağı ehtiva edir. Bu, duyğuları dinləmək və doğrulamak, başqalarını qiymətli olduğunu bildirmək və ağlamaq üçün bir çiyin təklif etmək xəttinə düşür.
- İnformasiya Sosial Dəstəyi , bir stressor ya da çətinliklə qarşılaşan birinə kömək edə biləcək məsləhət və məlumatların paylaşılmasını nəzərdə tutur. Bu, insanlar faydalı ola biləcək məsləhətlər təklif edir, insanları məsləhət verə bilən və təcrübə mübadiləsi edən mütəxəssislərə yönəldir.
- Maddi Sosial Dəstək , maddi və ya maliyyə qaynaqlarının paylaşılmasını ehtiva edir. Aydındır ki, bu, pul hədiyyələrinə kredit verə bilər, amma bu da uşaq baxımından öhdəliklərin bölüşdürülməsi, yoldaşın hərəkət etməsinə köməkçi olmaq və ya hətta bir kədərli ailəyə güveç vermək təkliflərini də əhatə edə bilər.
- Sosial Dəstəkə aid sosial istirahət və aidiyyəti təmin edir. Bu, qrupdakı dostlar daxildir və dəstəyə ehtiyacı olan və tək hiss edə biləcək yoldaşlarla vaxt sərf edir.
Sosial Dəstəkin Etkileri
- Utah Universitetindən edilən bir araşdırmada evli cütlər arasında bu fərqli sosial dəstəyin üçü təsirini araşdırdı və fərdlərin qısa müddətli streslərlə qarşılaşdıqları zaman təzyiqin aşağı olması üçün emosional, maddi və məlumat dəstəyi olduğunu təsbit etdi.
- 148 kiçik tədqiqatı təhlil edən digər bir araşdırma, sosial dəstəyin sağlamlıq və rifah ilə sıx bağlı olduğunu bir qəti təsəvvür göstərdi. Sosial yardım və ölüm arasında əlaqə quruluşunu araşdırarkən, tədqiqat daha güclü əlaqələrə malik iştirakçılar üçün 50% -lik artım ehtimalı artırdı. Bu məlumat yaş, cinsiyyət, ilkin səhiyyə vəziyyəti, ölüm səbəbi və təqib dövrü arasında ardıcıl olaraq qaldı.
- Araşdırma təkmilləşdirilmiş immun, ürək-damar və neyroendokrin funksiyası daxil olmaqla, sosial dəstəyin bir çox fizioloji və zehni sağlamlığına aid faydanı sənədləşdirmişdir; xroniki xəstəliyə müsbət düzəliş; depressiya və narahatlıq azalmışdır; və stressin mənfi təsirlərinə qarşı effektiv tamponlaşdırma.
- Təəssüf ki, bir çox insanlar sosial media vasitəsi ilə tanışlarla əlaqələrə baxmayaraq, daha çox sosial cəhətdən təcrid olunurlar. Tədqiqatçılar əlaqələrin müxtəlif yollarla yaxınlığını ölçürlər, lakin bu tədbirlərin əksəriyyəti "sosial yoxsulluq" və ya sosial dəstəyin olmamasıdır. Böyük bir tanışlıq qrupuna sahib olmaq mümkündür, lakin hələlik tək hiss edir və bir çox insanlar bunu edə bilərlər. Başqaları ilə sosial əlaqənin olmamasını hiss edirsinizsə, tək deyilsiniz.
Stressin aradan qaldırılması üçün sosial dəstək
Sosial dəstək sizin stress səviyyələriniz üçün zərif və fiziki sağlamlığınıza daha az zərər verən stressli vəziyyətlər yarada bilər.
Dəstəkli dostların bir dairəsi yaratmaq bir az səy göstərə bilər, ancaq ümumi sağlamlığınıza və rifahınıza fayda gətirmək baxımından buna dəyərdir. Həyatınızda güclü əlaqələr yaratmaq, buna görə sizin və sevdiyiniz insanlar üçün vacibdir. İşdə stress dəstəyiniz olaraq sosial dəstəyi inkişaf etdirə biləcəyiniz bəzi yollar.
Mənbələr:
Bowen, Kimberly S., Uchino, Bert N., Birmingham, Wendy, Carlisle, McKenzie, Smith, Timotey W., Light, Kathleen C., Ambulator qan təzyiqi üzərində funksional sosial dəstəyin Stress Tamponlama təsiri. Sağlamlıq Psixologiya , 2014, Cilt. 33, Sayı 11.
Holt-Lunstad, J; Smith, Vərəm; Layton, JB. Sosial əlaqələr və ölüm riskləri: Meta-Analitik Baxış. PLOS MEDICINE ; JUL, 2010; 7; 7.
Koball, Heather L .; Moiduddin, Emily; Henderson, Jamila. Evlilik və sağlamlıq arasında əlaqə haqqında nə bilirik? Ailə məsələləri jurnalı, v31 n8 p1019-1040 Aug 2010.