Stressin təsirləri haqqında mövcud olan məlumatların zənginliyi var, baxmayaraq ki, bütün bunlarla dolanmaq üçün stresli ola bilər! Stresin və həyatınızdakı rolunu anlamaqda kömək etmək üçün uzun bir yola gələ biləcək stress təsirləri haqqında on əhəmiyyətli fakt. Bu, stressin təsirləri haqqında tez və asanlıqla öyrənmək və həyatınıza daxil olmaq üçün effektiv stress idarəetmə üsullarını tapmaqda kömək edə bilər.
1 - Səhv yanaşma Sizin Stress səviyyəsini əhəmiyyətli dərəcədə artırır
Biz hamımız streslə qarşılaşırıq, amma pessimistlər, mükəmməllikçilər və "A" şəxsiyyətləri olanlar (bir neçə ad) bir hadisə ilə qarşılaşdıqları stress səviyyəsini böyük ölçüdə artırır və hətta onların həyatına daha çox stressli hadisələr gətirir düşüncə və davranış nümunələrini sabote etmə. Bu meyllərdən bəziləri varsa, bu qaynaqlarla qarşılaşdığınız stressin səviyyəsini stress və özünü sabotajda əhəmiyyətli dərəcədə azalda bilərsiniz.
2 - Stressin bəzi növləri faydalı ola bilər
Müəyyən bir stress növü, ' eustress ' kimi tanınır və balanslaşdırılmış və həyəcanlı bir həyat üçün əslində zəruri və faydalıdır. Eustr bir roller sahil gəmisi sürücüsündə (sürətli sürüşmələrdən zövq alırsanız), əyləncəli bir oyun oynayırsınızsa və ya aşiq olduğunuzda yaşadığınız stressin növüdür. Eustr bizi həyati və canlı hiss edir. ( Xroniki stress , lakin başqa bir hekayə!) Müxtəlif növ stress və sağlamlığınıza necə təsir göstərdiyini öyrənmək istəyirsinizsə, bu yazı stress və sağlamlıq haqqında oxuyun.
3 - Sizin Stress Reaksiya Stop Right Now Stop
4 - Stressin kiçik miqdarı sağlamlığınıza təsir göstərə bilər
Stresli bir həyat vəziyyətində keçirdiyi aylar sizi xəstəliyə qarşı həssas buraxa bilər, ancaq bildiyiniz kimi, nisbətən qısa müddətli stresslər sizin xəstəlik riskinizi yüksəltmək üçün immunitet sisteminizdən uzaqlaşa bilər? Təəssüf ki, bu doğru. Stressin, xüsusilə də iş stresinin yolları haqqında daha çox məlumat əldə edin, sağlamlığınıza təsir edə bilər.
5 - Düşünürsən, səni yara ala bilər
Mənfi düşüncə nümunələri və emosional stress psixomatik xəstəliklərə gətirib çıxara bilər, ən az hissəsi stressə səbəb olan bir vəziyyətdir, ancaq hər hansı digər xəstəlik kimi müalicə edilməsi lazım olan fiziki simptomlar vardır. Fiziki qüsuru çəkən fikirlərinizi və duyğularınızı narahat edirsinizsə, psixomatik xəstəliklər haqqında daha ətraflı oxuyun və sağlam qalın.
6 - Həyatınızda baş verə biləcək stressin əhəmiyyətli bir məbləğinə mane ola bilərsiniz
Bəzi stresslər qaçınılmazdır, lakin həyatınızı stress və stressli hadisələrdən qoruyan yollarla qura bilərsiniz . Məsələn, sağlam pəhriz saxlamaq, müntəzəm məşqlər aparmaq və ən azı bir neçə yaxın dostluğa sahib olmaq stressin aradan qaldırılması və sağlam qalmaq üçün bütün vacib yollardır. Həyatınızdakı gündəlik stressı aradan qaldırmaq üçün daha çox yolları tapın və hər hansı bir zamanda stressdan qaçınmayın!
7 - Stress bir çox yolda erkən yaşa bilər
Bu təəccüblü ola bilər, amma stres, fiziki yaşınızı müəyyənləşdirərkən hər il sarsıdan şam sayından daha çox faktordur. Stress, həqiqətən, bədəninizin və bir çox sahələrdə, bütün səviyyələrdə aşınma və yırtma sürətini artırır, 'yaşlanma' haqqında danışdığımızda göstərdiyimiz dəyişikliklərdən bir çoxunu çəkir. Bu barədə son araşdırma haqqında daha ətraflı oxuyun.
Daha çox
8 - Hər kəs Stress eyni şəkildə yaşamır
Bəzi doğuşdan bəhrələnən şəxsiyyət xüsusiyyətləri və öyrənilən düşüncə nümunələri , eyni hadisədən fərqli şəkildə yaşamağa başlayan iki insana, bir şəxsin çox stresli olduğunu, digərini yalnız hafif stresli və ya heç bir şəkildə tapmadığına səbəb ola bilər. Bu xüsusiyyətlərdən bəziləri dəyişə bilməz, ancaq başqaları böyük dərəcədə dəyişə bilər. Tükenmişlik və stresə təsir göstərən zehni xüsusiyyətləri haqqında daha ətraflı oxuyun və stress tecrübinizi dəyişdirmək üçün resursları axtarın.
9 - "Stress Reliefers" əslində daha çox stress səbəb olur
Çoxumuz stres ilə məşğul olmaq üçün bir neçə az-çox sağlam yola sahibdir. Təəssüf ki, o zaman çox yaxşı hiss edən bu " pis vərdişlərin " əksəriyyəti həqiqətən uzun müddətdə daha çox stress gətirə bilər. Əgər siqaret çəkirsinizsə, çox miqdarda içmək, çox vaxt sərf etmə, ya da stresin sizin üçün yaxşı ola bilməyəcəyi şəkildə idarə edilməsi, stres səviyyələrinizə necə təsir etdiyini başa düşmək üçün resurs tapmaq və sağlam mübarizə üçün lazım olan resursları tapın.
10 - Stressinizi Təsəvvür edərək, Ola bilər
Təsəvvürlər , idarə olunan görüntülər və görselleştirmeler kimi müəyyən zehni stress təzyiq texnikaları , stresin getdiyini təsəvvür edir. Və onlar işləyir! Bu və digər psixi stress təzyiqləri haqqında daha çox məlumat əldə edin və sizin üçün ən yaxşı olanı görmək.