Çox yandırıcı risk faktorları iş quruluşu və həyat tərzi faktları ilə əlaqədardır , bəzi şəxsiyyət xüsusiyyətləri stress tecrübenizi daha da artıra bilər, belə ki tükənməzə daha çox həssas olur. Şəxsiyyətin çoxu doğulmuş olsa da, şəxsi makiyajınız və meyllərinizin stress cavabınıza necə təsir edə biləcəyini bilmək vacibdir, buna görə əlinizdən gələni edə bilərsiniz.
Aşağıdakı şəxsi xüsusiyyətlər sizin stress səviyyənizə təsir edə bilər və tükənmişlik riski ilə üzləşə bilər.
Mükəmməllik tendensiyaları
Ən əlindən gələni etmək çox çətin bir işçinin əlamətidir və mükəmməlliyə gətirib çıxaran müsbət xüsusiyyət ola bilər. Ancaq mükəmməllik, həddindən artıq stressa səbəb ola bilər və bəzən şikəst olur. Mükəmməllik və mükəmməllikçi olmaq istəyi arasındakı fərq nədir? Hər şey mükəmməl deyilsə, möcüzəçilər özlərini məğlub edirlər, sadəcə işçilər sadəcə yaxşı bir işlə sevindilər. Mükəmməllikçilər bəzən hətta bir vəzifəni yerinə yetirməyə çalışmazlar, çünki onlar 'qüsursuzluqdan qorxurlar' - bu mükəmməldən daha az bir şey kimi müəyyən edilə bilər! Bir mükəmməllikçi olsanız, insan olmaq üçün özünüzü bağışlamalı və böyük olmağınız üçün özünüzü təbrik etməli (hətta insan olduğunuz halda).
Köləlik
Kötümserlər dünyanı optimistlərdən daha təhlükəli olaraq görmək istəyirlər.
Onlar səhv gedən şeylər haqqında daha çox narahatlıq verir, yaxşıdan daha pis şeylər gözləyir, özlərinə daha az inanır və digər əsas fərqlər var . Kötümcülər çox vaxt gündəlik vəziyyətlərdə lazımsız stres yaradırlar, tükənmişlik riskini artırırlar. Xoşbəxtlikdən, iyimiyyət bir dərəcədə öyrənilə bilər .
(Optimist və ya pessimist olduğunuza əmin deyilsinizmi? Bu viktorina alın.)
Həssaslıq
Bəziləri başqalarından daha təbii daha həyəcanlıdırlar. Stresə daha güclü bir cavab var və bu daha asan tetiklenir. (Bu fərqlər çox gənc körpə ilə müşahidə oluna bilər və bir insanın ömrü boyunca sabit qalmağı bacarır.) Bədənin kimiyasını dəyişmək üçün çox şey yoxdur, ancaq siz aldığınız zaman sakitləşməyə kömək edə biləcək gərginlik aradan qaldırılması strategiyalarını tətbiq edə bilərsiniz vurğuladı və vəziyyətləri daha az təhdid kimi qəbul etdiyiniz üçün müsbət öz-müzakir strategiyalarını tətbiq edə bilərsiniz.
A şəxsiyyət yazın
Yəqin ki, insanlar "ürək xəstəliyi və digər sağlamlıq və həyat tərzi çətinlikləri üçün risklərin artmasına səbəb olan" A Tipi Kişilər "ini eşitmişsiniz. Bir çox insanlar "A Tipi" şəxsiyyətinin nə olduğunu bilsələr də, iki əsas xüsusiyyətlər 1) vaxt səbirsizlik və 2) sərbəst üzən düşmənçilikdir. "A Tipi" olmaq (ya da yaxından işləyən kimsə ilə əlaqəli olmaq) əlavə və xroniki stressə gətirib çıxara bilər, tükənmişlik riskini artırır. İnsanlarla və həyatda yaşayan kiçik çətinliklərlə səbirsiz olmağınızı və insanlara sürüklənməyin qarşısını almaqda çətinlik çəkdiyiniz halda, 'A Tipi' ola bilərsiniz. Əgər belədirsə, burada Tip A meylləri ilə məşğul olmaq üçün bir sıra üsullar var.
İşə yaramır
Siz ətraflı yönümlü, yoxsa ümumi şəklinə baxırsınız? Dövriyyəyə doğru irəliləyirmi, yoxsa bir çox insanlardan daha rahatsınız? Struktur və ya rahatlıq xoşunuza gəlirmi?
Həyatınızın işləri güclü olduğunuz bacarıqlara ehtiyac duyarsa, etdiyiniz işlərdən daha xoşbəxt olmağa meyl edərsiniz; Ancaq kişilik işinizin təsviri ilə örtülmürsə, zamanın çox hissəsini vurğulamaq və tükənməyin riski artacaq.
Siz və həyat tərziniz yaxşı bir uyğunlaşma olmadığından əmin deyilsiniz? Bu test insanların şəxsiyyət xüsusiyyətlərinin digər insanlardan necə fərqləndiyini və doğma güclü və zəif cəhətlərini görmələrinə kömək etmək üçün geniş şəkildə verilmişdir.
Özünüzü daha yaxşı tanımaq üçün götürün, belə ki, siz və sizin işiniz yaxşı bir nəticədir.
Nə etdiyinizə inanın olmaması
Bəzi işlər zəif kompensasiya olunur, amma başqalarının həyatında fərq yaratmaq və dünya üçün daha yaxşı bir yer yaratmaq baxımından böyük mükafatlar təmin edir. Struktur etdikləri işlərə inananlar üçün bir faktor azdır; Həyatınızın işinə inanmazsanız, onunla gələn çətinliklərlə üzləşmək çətindir.
İşinizə məyus olmağınızdan asılı olmayaraq, sahəyə yanlış səbəblər üzündən daxil oldunuz, dəyərləriniz sizin üçün işləyən bir şirkətlə qarşılaşır, ya da ilk növbədə nə etdiyinizə inanmırsınızsa, həyatınızın dəyərlərinizlə qarşıdurma işi, gündən-günə inanmadığınız bir şeyi etmədən yaranan bilişsel uyumsuzluq, tükənməzlik və tükənməzlik riski artmasına gətirib çıxara bilər.