Duygusal İşləmə, Rütubət və Stress: Sağlam nədir?
Mən bir neçə dəfə yazdım ki, bu belə bir stress-böyüdücüdir və bir çox insanlar bir anda və ya başqa bir şeyə meylli olurlar. Rumıniya - keçmişdə baş verən mənfi hadisələr üzərində düşünmə vərdişi həm ağıl, həm də bədənin bir çox mənfi təsirləri ilə əlaqədardır. Burada buraxılış təsirləri haqqında oxuyun.
Ancaq rütubət, biz vurğuladığımız zaman asan bir rejimdir, çünki bu, bizə əmələ gələn problemləri həll etmək üçün sadə bir arzu ilə başlayır.
(Problemi həll etmə, özümüzlə düşünürük, stressimizi rahatlaşdıracaq, bu necə pis bir fikirdir?) Həyatdakı çətinliklərdən imtina etməyən, hiss etməyən və öyrənməyənlər onları təkrarlamaq üçün təyin olunur, düşünürük , belə ki, bizim ruminative tendensiyaları getmək daha çətin olur. Sükunət axtaran nədir?
Rumıniya: necə işləyir?
Çoxları problemlərini həll etmək üçün yola çıxmırlar. Çoğumuz xoşbəxt olmaq istəyirik və bizi xoşbəxt edən düşüncələrə diqqət etmək istəyirik. Problem, həqiqətən, əsəbi, təhlükəli və ya təhqiramiz bir şeyi qəbul etmək çətin olduğunda baş verir və biz onu buraxmırıq. Ondan öyrənə bilmərik və ya bunun baş verməməsi üçün doğruluq istəməli ola bilərik. Bunun səbəbi nə olursa olsun, biz bununla bağlı düşünməyi dayandıra bilmərik və düşündüyümüz zaman üzüldük.
Rumıniya başında bir vəziyyətin detallarını gəzdirmək və ya bu barədə dostlarla söhbət etməklə məşğul ola bilər, lakin müntəzəm problemlərin həllindən fərqləndirən aydınlaşdırmanın müəyyən aspekti o qədər də səmərəsiz mənfi istiqamətdir.
Emosional işlənmədən Rumıniya necə fərqlənir?
Mən bir neçə oxucuya sual verdim ki, mənim suallarımı öyrənməklə maraqlandığımda eyni soruşur: əgər problemlərimiz barədə düşünmürsek, onları necə həll edəcəyik və ya prosesdən necə öyrənə bilərik?
Biz yalnız müsbətlərə diqqət yetirməliyik və zaman zaman xoşagəlməz vəziyyətlərə yönəlməsək, uzun müddətdə böyümək və həllərimizi qurban verməyəcəyikmi? Bu əhəmiyyətli bir sual; Problemləri görməməzliklə və parıltı ilə məşğul olmaq arasında xoşbəxt ortanı bilmək bizi bir çox stressdan xilas edə bilər!
Əsasən, şüursuzluq sümük və ya təkrar olan mənfi düşüncə nümunələrini ehtiva edir. Bir çox insanlar duyğularını emal etməyə çalışırlarsa, parlaqlığa sürüklənirlər, ancaq həllərin həll edilməsinə və ya həlledici hissələrə doğru hərəkət etmədən keçmişə dəyən təkrarlamaların mənfi nümunələrində "sıxışdırılar". Səmərəli emosional emaldan və ya həll yollarını axtararkən rumınanı və ya "problemlər haqqında danışmaq" nı fərqləndirən şey, yeni düşünmə yolları, yeni davranışlar və ya yeni imkanlar yaratmır. Ruminant mütəfəkkirlər eyni məlumatları təkrar dəyişmədən dəyişirlər və mənfi zehniyyətdə qalırlar. Rumıniya bir şəkildə 'bulaşıcı' ola bilər; iki nəfərin "co-rumininq" ilə məşğul olmağı və müsbət müsbət hərəkətləri ilə aralarındakı mənfi vəziyyəti saxlamaq mümkündür.
Özünüzdə Rumınlığı tanıyırıq
Buraxılış nə bənzəyir və məhsuldar emosional emaldan necə fərqlənir?
Rumıniya və emosional emal həm problemlərə, həm də bu problemləri əhatə edən duyğulara diqqət yetirir. Ancaq Rumıniya, daha çox mənfi bir bükülmə meydana gətirir - tez-tez pessimizm və idrak təhriflərini əhatə edən düşüncə nümunələri daxildir və əsasən bir vəziyyətin mənfi tərəflərinə yönəldilir. Duygusal emal, əksinə, bu şəkildə başlaya bilər, ancaq mənfi emosiyaların qəbuluna və sərbəst buraxmasına gətirib çıxarır, amma ruminantlıq sizi "sıxışdırır".
Bir qayda olaraq, özünüzü bir neçə dəqiqəlik dəqiqədən daha çox narahat etməyə, özünüzə başlamışdan daha pis hiss etsəniz, qəbul etməyinizə və hərəkətə getməyinizə və hərəkətə davamlı bir həllə daha yaxınlaşmadığınızda, ehtimal ki, düşmüşsünüz rumınlığın tələyə daxil olur.
(Həmçinin bir dostla söhbət edərkən - əgər yuxarıda göstərilənlər doğru olsa və ikiniz də bundan sonra daha pis hiss etsəniz, ehtimal ki, yalnız coşqullaşdırma ilə məşğul olursunuz).
Rumıniya haqqında nə etmək lazımdır
Nəzər nöqteyi-nəzərdən bizi daha yaxşı hiss etməyimizə baxmayaraq, xüsusilə də ruminant kimi tanımadığınız və ya necə dayandırılacağını bilmirsinizsə, imtina etmək həqiqətən çətin ola bilər. Stress və qəzəbə yol vermək üçün bu ipuçları ruminant düşüncə ilə kömək edə bilər. Mənfi emosiya ilə əlaqəli bu məqalə həm də şüurlu və stresslə birlikdə gələn stress hisslərinə kömək edə bilər. Və parlaqlıq getmək üçün bu ipuçları yaxşı üçün ruminal vərdiş özünüzü qurtarmaq kömək edə bilər!