Yeni Kolej Tələbələrinin Ağırlığının Ardınca Gedir
Daxil olan bir birinci olmaq çətindir və çoxlu gələn tələbələr birinci ildə kollecdə ilk il ərzində qazanmağa meylli olan təxminən on beş funt olan qorxunc "birinci sinif şagirdi 15" haqqında eşitməmək. Poundage həmişə tam on beşda dəqiq deyil, qazanma meyli isə özünə davamlı bir ad qazanmaq üçün kifayət qədər əhəmiyyətlidir.
Yeni kollec tələbələri tərəfindən bədbəxt çəki qazanmasına səbəb nədir?
Necə itirə bilər? Birinci fənni oynayarkən bəzi əsas amillərdən birinə baxaq:
Yeni yemək alışkanlıkları
Valideynlər ilə yaşayan və orta məktəbə gedərkən, nə, nə vaxt və nə qədər yemək detallarının bir çoxu artıq sizin üçün planlaşdırılır. Kollecə çıxmaq və məhdudiyyətsiz seçimlərə (və məhdud pişik təcrübəsi) sahib olmaq fast food, cips, meşə içkilər və pizzanı saat 3-də adi bir pəhriz edə bilər. Bunun bir neçə həftəsi tez çəki qazanmasına səbəb ola bilər.
Öyrənmə zamanı yemək
Bir çox yeni kollec tələbəsi, sinif vaxtında (müəllimin gözəgörünməz gözü altında) az iş görməyi bacarırlar və özlərini vaxtında öyrənirlər, çünki onlar heç kimsəsiz saat içərisində qeyri-adi yeməyə qüsur verirlər. Bunu özünüzdə görürsən, dayandırın və həqiqətən nə etdiyinizi düşünün: böyük miqdarda qeyri-sağlam yemək yemək, normalda ac olmayacaqsan və onu yandırmayın.
Bu yaxşı bir şey deyil.
Gecə gecə yemək
Yemək-işləyən hadisələrlə əlaqəli olaraq, çox sayda yeni gələn şagirdlərin inkişaf etdirdiyi yemək-gec-gecə vərdişidir. Doğrudan da, özünüzü öyrənmək və yaxud partiyaya qayıdacağınızı tapa bilərsiniz və aclıq sizdən gizlənə bilər. Keçən gecə yeməyin əsas problemi, kalorilərdən yandırmaq üçün kifayət qədər uzun müddət oyaq qalmamaqdır və onlar yağ kimi saxlanılır.
Snack Food yemək
Tez-tez, ən uyğun gecə-gündüz yemək fast food. Əslində, fast food günün istənilən vaxtında rahat seçimdir. Öz yeməklərinizi hazırlamağa və ya yeməklərinizi satın aldığınız zaman sağlam seçim etmək üçün istifadə edilmirsə, bişirilmiş çörəklər və yumşaq içkilər ilə birlikdə burger, qızartma və dərin qızardılmış nuggets pəhrizinə düşmək asandır. Gerçək bir korkutmaq istəyirsinizsə, bu qidalar haqqında qida məlumatlarını yoxlayın!
Duygusal yemək
Kollec həyatında çətin dərslər, yeni münasibətlər və sükunət olmaq da daxil olmaqla, bir çox dəyişiklik və çətinliklərlə gəlir. Bir çox insanlar emosional yemək ilə duygusal stress ilə məşğul olurlar ki, bu da ac olmadığınız zaman yemək və ya yeməkli bir emosional boşluğu doldurmaqdır. Özünüzü bir emosional yeyən olmağı taparsanız, birinci oxucunu qazanmaq üçün yaxınlaşmadan əvvəl, bu maddəni emosional yeməyin dayandırılması barədə oxumaq zamanıdır.
İçki içmək
Bəli, bir çox kollec tələbələri içərisində - hətta birinci sinif şagirdləri. Bu, ilk növbədə 15 yolla iki yolla kömək edir. Alkoqollu içkilər kalorilərdə yüksək olur. Bundan əlavə, spirt sizin ümumi metabolizminizi azaldan əzələ dokusunu poza bilər. Beləliklə, onlara ehtiyacınız olduqda, artıq içməli içki içməyin daha çox səbəbi var.
Ehtiyac yoxdur
Əlbəttə, sinifdən sinifə gedən bir məşqçi ola bilər. Ancaq səni düzəltməyə kifayət deyil. Bir çox kollec tələbəsi özləri orta məktəbdə olduğundan daha məşğul olurlar, belə ki, müntəzəm məşq etməyi və ya digər fiziki fəaliyyətlərlə məşğul olmağın daha az vaxtları var. Bu 15-də böyük bir faktor ola bilər.
Bu əsrdə sənsən ...
Bir çox ilk növbədə 15 amil nəzarətinizdədir, lakin bu, sizin yaşınız deyil. Orta məktəb və lisey illərində ən gənclər çox tez böyüyür və aktiv qalırlar. Kollec illərində, ümumiyyətlə, kişinin fiziki inkişafının çox hissəsi və bəzi həyat tərzi vərdişləri dəyişə biləcəyi zaman yetkinlik yaşının ilk illərində baş verir.
Bu, kilo verməyə səbəb olan digər insanlara kömək edə bilər və bir çox insanın həyatında ilk dəfə çəki çəkməyə başlayır. Bu, gələcək illər üçün sağlam yetkinlik bədənini qoruya biləcək inkişaf vərdişlərinə başlamaq üçün mükəmməl vaxtdır.
Mənbə:
Vella-Zarb, R., Elqar, F. "1-ci Ümumtəhsil Tələbələrində Çəki Artırımının Ekoloji və Psixoloji Proqnozorları" adlı 15-ci sinifin proqnozlaşdırılması. Sağlamlıq Təhsili Jurnalı. 321-332, 2010.