Kimyəvi peyğəmbərlərə qarşı mübarizə aparın
Catecholamines bədənin stres cavab zamanı azad olan dopamin, epinefrin (adrenalin) və norepinephrine (noradrenalin) kimi nörotransmitterlər daxildir. Böyrəküstü bezlərdə, beyində və beyində istehsal olunur. Qanda onlar hormon kimi fəaliyyət göstərən və bir neçə dəqiqədən sonra parçalanırlar. Sonra sidikdə çıxarılırlar.
Catecholamines və Stressin sadə izahı
Catecholamines bədənin стресстік cavabının əhəmiyyətli bir hissəsidir və bu, təhlükəyə qarşı mübarizə və ya uçuş cavabında vacib ola bilər. Qorxunduqda adrenalinin tələsməsi ehtimalla katekolaminlərin nəticəsidir.
Onlar təhlükə qorxusu kimi beyin amigdala bir emosional cavab aktivləşdirmək. Eyni zamanda, uzun müddətli xatirələrin formalaşdırılmasında iştirak edən ərazini aktivləşdirərkən, qısa müddətli yaddaş və konsentrasiyalarda iştirak edən beyin bölgələrini inhibə edirlər. Mübarizə etməyə və ya qaçmağa hazırsınız və gələcəkdə reaksiya vermək üçün təhlükəni xatırlayacaqsınız.
Çox uzun müddət aktivləşdirildikdə, katekolaminlər mənfi sağlamlıq təsirləri yarada bilər. Bu mənfi təsirlərə qarşı durmaq üçün uzun müddətli stressin mənfi təsirlərini görmədən əvvəl bədəninizi övrətli vəziyyətinə qaytarmaq öyrənmək vacibdir.
Texniki izah
Stres reaksiyası tetiklenirken və bədənin simpatik sinir sistemi (SNS) aktivləşdirildikdə, adrenal bezlər kortizol kimi stress hormonlarını salıb, simpatik-adrenomedullar ekseni də (SAM) katekolaminlərin salınması üçün tetiklenir.
Bunlar qan və beyin vasitəsilə dolaşır. Enerji səfərbər etmək üçün bədəndə dəyişikliklər yaratmaq üçün nörorektor sahələrində hərəkət edirlər. Bu, "mübarizə və ya uçuş" hissəsidir, hərəkət etmək üçün vücudunuzu hazırlayır.
Katexolaminlərin dərhal təsirləri: ürək çatışmazlığını artırmaq, skelet əzələlərinizə daha çox qan axını göndərmək, natriumun saxlanılması, bağırsaqları yavaşlatmaq, dəridəki qan damarlarını məhdudlaşdırmaq, qanınızda qlükozanın artırılması, ağciyərinizi açmaq və həyəcan hiss edirsiniz.
Sizin qəlbiniz daha sürətli döyülür və axını məşq edə biləcəyiniz üçün kaslarınıza yönəldir. Dərinizə axını azaldaraq, yaralanma halında daha az qanaxma ola bilər. Daha sürətli nəfəs alır və daha çox oksigen qəbul edirsiniz.
Katekolaminlərə uzunmüddətli məruz qalma mənfi psixoloji və fiziki nəticələr yarada bilər. Katekolaminlərin uzun müddətli sərbəst buraxılması duyğuları və fizioloji arasında mənfi əks əlaqə yaratmaqla əhval-ruhiyyəni təsir edən müəyyən nörotransmitterlərin təsirlərini azalda bilər. Bu dəyişikliklər də orqanların xroniki iltihabına və adaptiv sistemlərin uğursuzluğa gətirib çıxara bilər. Bu, həyat dəyişikliklərinin davranış və keyfiyyətinə, yuxu pozuntularına, metabolik tənəzzüllərə və ürək-damar pozğunluqlarına səbəb ola bilər.
Bu eyni katekolaminlər bədənin parasempatik sinir sisteminin (PNS) bir hissəsidir və ya rahatlama reaksiya verir . Bu bədənin fiziolojisini sakitləşdirir və qəbul edilən təhlükə getdikdə vücudu öngörülmüş vəziyyətinə qaytarır.
> Mənbələr:
> Sağlamlığınıza necə təsir edir? Amerika Psixoloji Assosiasiyası. http://www.apa.org/helpcenter/stress.aspx.
Ranabir S, Reetu K. Stress və Hormonlar. Endokrinoloji və Metabolizmin Hind Journal . 2011; 15 (1): 18-22. doi: 10.4103 / 2230-8210.77573.
> Sherman DK, Bunyan DP, Creswell JD, Jaremka LM. Psixoloji zəiflik və stres: Özünü təsdiqləməsi sempatik sinir sisteminə təbii stressorlara təsirlər. Sağlamlıq Psixologiyası . 2009; 28 (5): 554-562. doi: 10.1037 / a0014663.