İşdə Ən Çox Səhv Stress Alışkanlıklarının 5'si:
Stressin effektiv idarə olunması üçün bir çox yol var, amma bəzən ən çox avtomatik olaraq görünən cavablar ən yaxşı şəkildə həll edilmir. Stres ilə daha az sağlamlıq yolları ilə məşğul olmağı düşünürsünüzsə, ehtimal ki, stresinizin sağlamlığınıza mənfi təsirlərini birləşdirdiyinizi bilirsiniz. Stressə verilən cavablarınız, qarşılaşdığınız çətinlikləri ortaya qoyduqda baş verə bilər ... daha çətin; bu sizin stress səviyyələrini daha da gücləndirir və həyatınızda və sağlamlığınızda yeni problemlər yaradır.
Aşağıdakılar, bəzi pis təsirləri aradan qaldırmaq və ya dəyişdirmək və ya təsirini azaltmaq üçün fikirlər və bəzi mənfi təsirləri ilə yanaşı, streslə mübarizə aparmaq üçün qeyri-sağlam yanaşma üsullarıdır.
Bad Habit # 1 - Çox Kafein İstehsalı:
Starbucks və digər qəhvə evlərinin həddindən artıq populyarlığı ilə sübuta yetirildiyi kimi, insanların çoxu gündəlik kofein qəbulundan istifadə edirlər. Və təsadüfən qəhvə sizə böyük zərər vermək niyyətində deyilsə, kafeinin əslində bir dərman olduğunu xatırlatmaq vacibdir və tam partladılmış kofein bağımlılığına sahib olmaq mümkündür. Ancaq kofeinin asılılığı, insanların kofeini istifadə etməsi, səhər saatlarında enerjisini atmağa başlaması, gün ərzində "kofein qəzası" nı qaçmaq üçün istifadə etməli və daha sonra kofein tərəfindən narahat olan yuxularını tapacaq, onlara səbəb olur yorğun oyanmaq və növbəti günə getmək üçün kofein şakasına ehtiyac var. Döngə davam edərkən, kofein də stress səviyyələrinə təsir göstərir.
Bir az tanış olsa bu kafein vərdişinə toxunmaq üçün bəzi qaynaqlardır.
Bad Habit # 2 - Smoking:
Siqaret çəkənlər üçün bir siqaret yaxşı stress təzyiqçi kimi hiss edə bilər. Əslində, stress dövründə, bir siqaret demək olar ki, zəruri hiss edir və vərdişdən çıxmaq faktiki olaraq qeyri-mümkün görünür.
(Bəzi hallarda fiziki bağımlılığa və qismən vərdiş və digər sosial və həyat tərzi faktlarına bağlı olaraq, tütündən çıxmağın eroin çıxması kimi çətin olduğu deyilir.) Təəssüf ki, hamımızın bilirik ki, sigaralar bahalı, müdrikdir və siqaret çəkmədən daha çox stress yaradır, çünki bu, vərdişə toxunmaqdan daha çoxdur.
Bad Habit # 3 - çox içməli:
Bir çox insanlar bir stəkan şərabın stresli bir günün sonunda istirahət etmək üçün yaxşı bir yol ola biləcəyini tapır və ən çox həkimlər və tədqiqatçılar, qırmızı şərabın ürək sağlamlığı üçün fayda verdiyini göstərirlər. Bununla belə, içmə sürüşkən bir yamac ola bilər, çünki həddindən artıq içki içərisində bir insanın həyatının hər sahəsində problem yarada bilər, uzun müddətdə daha çox stres yaradır. Spirt istehlakını bir və ya iki içki ilə məhdudlaşdıran bir problem varsa və hətta çox orta səviyyədə içmək olarsınız, ancaq bunun yalnız müntəzəm stres idarəetmə praktikliyiniz olduğunu düşünsəniz, ehtimal ki, digər stress vəziyyətlərini relyef. Stress reabilitasiya praktikası ilə bağlı əlavə fikirlər üçün burada uzun və müxtəlif növ stress təzahüratları var .
Bad Habit # 4 - Kompulsif xərclər:
İnsanlar stressi aradan qaldırmaq və ya öz içərisində bir boşluğu doldurmaq üçün bir çox yolları var.
Bir müddət özünüzü gözəl bir hədiyyə alarkən, gözəl bir seçim və effektiv bir öz-özünə qayğı strategiyası ola bilər, kompulsif bir şəkildə stresdən azad olmaq və ya özünüzü yaxşı hiss etmək üçün şeylər satın alırsınız, pul sərf etdiyiniz şeyləriniz yox ehtiyac olmur, yalnız uzun müddətli maliyyə stresinə səbəb ola bilər, ayıblıq hissi, dəhşətli bir evə səbəb olur və səy göstərməyə çalışdığınız stressə əlavə edə bilərsiniz. (Xəttin harada və necə çəkiləcəyini görmək üçün pərakəndə terapiya haqqında daha çox oxuyun.)
Bad Habit # 5 - Duygusal yemək:
Çoxumuz yoldaşlarımıza Ben & Jerry bizə stresin dondurma ilə azaldılmasına kömək etsin (ya da ən azı bu sorğunu emosional yeməkdə qəbul edən insanların əksəriyyəti dedilər), ancaq yanlış şeylər yeyirsə, stress, bu təsirlərdən yaranmış sağlamlığa, həddindən artıq ağırlığa və əlavə stressə gətirib çıxara bilər.
Zəif bir pəhriz, stres halları daha da ağırlaşdıran qan şəkər balansızlığına gətirib çıxararaq əlavə stress yaratmağa səbəb ola bilər. Stress, emosional yeməkdən və ya digər səbəblərdən (evdə sağlam axşam yeməyi bişirmək üçün çox məşğul olduğunuz kimi) zəif pəhriz vərdişlərinə yol açdığını görürsəniz, bu resurslarla sağlam yemək vərdişlərini qəbul edə bilərsiniz.
Əlavə qeyri-sağlam cavablar və pis vərdişlər öz-özünə sabotaj və başqalarına bağlama, balanssız bir həyat tərzi yaşadığınız nöqtəyə işləyən və digər şeylər daxildir. Sağlam vərdişlərin qorunması üçün pis vərdişlər və mülayim və orta səviyyədə qeyri-sağlam müdaxilələr üçün bu maddəni oxuyun!