Alış-veriş və stres arasındakı əlaqələr
Özünüzü xoşbəxt etmək üçün özünüzə ehtiyacınız olmayan bir şeyi satın aldınızmı? Vurduğunuz zaman daha çox sərf edirsiniz? "Pərakəndə terapiyası" bir çox insanın şüurlu və ya şüursuz şəkildə istifadə etdiyi stress yardımının bir metodudur - özünüzü aşağı hiss etdiyiniz zaman əhvalınızı artırmaq üçün özünüzü az bir şey satın alma hərəkətidir və düşündüyünüzdən daha çox ola bilər.
Pərakəndə müalicəsi nədir?
Pərakəndə müalicəsi (və hətta daha sıx əmisi oğlu, kompulsif alış-veriş) insanların düşüncələrindən daha çox ola bilər. Bir Penn Dövlət tədqiqatçısı tərəfindən aparılan bir araşdırma, keçən həftə özlərini satın almış bir qrup müntəzəm alıcıyı araşdırdı və bu alımların 62% -i əhval-ruhiyyəni qaldırmaq məqsədilə hazırlandığını tapdı. Kompulsif satın alma demoqrafikası üzrə bir araşdırma qadınların və daha gənc olanların (gecikmiş yeniyetmə) bu davranışa daha çox meylli olduğunu göstərir.
Alqı-Satqı bizi necə təsir edər?
Stress altında olduğumuz zaman fərqli alış-verişə reaksiya veririk. Təbii ki, ruhlarımızın qalxması üçün şirniyyat tərbiyəsi ala bilərik və həyatımızda digər zövqlərə müsbət cavab veririksə, insanlar vurğuladıqları zaman əhval-ruhiyyəni artırmaq üçün özlərini satın almaq üçün güclü impulslar hiss edirlər. Əvvəlcədən qeyd olunan müştərilərin sorğusuna əsasən, bu satınalmaların 82% -nin yalnız müsbət hissləri var idi və bu alqılardan sonra müsbət əhval-ruhiyyənin artması uzunmüddətli idi ki, "aldatma" kimi alınmış satınalmalar böyük ölçüdə " alıcının püskürməsi "hissləri.
Lakin, bu cür satın alma xüsusilə pulun sıx olduğu vəziyyətdə daha kompulsif olur, bu olduqca fərqli ola bilər. Alqı-satqı əvvəlcə və xroniki olaraq əhval-ruhiyyənin artırılması üçün istifadə edildikdə, istənməyən nəticələrə görə digər məsələlər də yarana bilər. Kompulsif satın almağa meyilli olanlar borc, narahatlıq və məyusluq, nəzarətin itirilməsi hissi və evdə qarşıdurma ola bilər.
Açıq Alış-veriş və Stress Paradoksu
Pərakəndə müalicəsi çoxları üçün sürüşkən bir yamacın göründüyü üçün - nisbətən zərərsiz bir ruh halını artırıcı ola bilər, çünki məcburi bir şəkildə məcbur edir, münaqişəyə səbəb olur və nəticədə əhəmiyyətli miqdarda stress əlavə edir - ehtiyatlı olmaq yaxşıdır özünüzü bu cür davranışa cəlb edirsinizsə. Özünüzə zaman zaman müalicə vermək yaxşıdır (və hətta məqsədlərə nail olmaq üçün tövsiyə olunan bir strategiya), lakin xərclərinizin nəzarətdən çıxmasına imkan vermək açıq-aydın əks-məhsuldardır.
Sağlam Alternativlər
İndi və sonra kiçik bir pərakəndə terapiya ilə məşğul olmağınızı görürsənsə, stressi aradan qaldırmanın ən təsirli yolu ola bilməz, amma məcburiyyət halına gəlməsə, bu xoş əhval-ruhiyyə gücləndirici ola bilər. Pərakəndə müalicədən ən az mənfi nəticələrlə ən yaxşı fayda əldə etmək üçün bir çox insanlar aşağıdakı strategiyaları faydalı ola biliblər:
- De-Clutter : Əksinə, yeni "şeylər" almaq üçün getmək əvəzinə, siz artıq unutduğunuz şeyi gözdən keçirərək səy göstərdiyiniz bolluq hissi tapa bilərsiniz. Siz onu böyük bir məsuliyyətə cəlb edə bilərsiniz (evinizdə olan bütün klozetləri yenidən təşkil etmə və prosesdə mebel) və ya 10 dəqiqəlik layihə (cüzdan çekmecənizi təmizləyin) və siz özünüzü unutduğunuz şeyləri aşkar edə bilərsiniz var idi. Sonda, əldə etdiyiniz "yeni" şey, seçdiyiniz kimi istifadə etmək üçün daha az dağınık bir mühit olacaq və bu, mütləq əhval-ruhiyyəni artırıcı ola bilər.
- Hüzurunuza baxın : Həyatınızdakı hər şeyə görə minnətdarlıq duyğusunu yetişdirmək, daha çox şey arzusunun hisslərini azaltmaq üçün bolluq hissini hiss etməyinizə kömək edə bilər. Bir minnətdarlıq jurnalının saxlanması və hər gün qiymətləndirdiyiniz şeylər haqqında yazma transformativ bir təcrübə ola bilər. Satınalma çağırışının növbəti hissəsində xeyir-dualarınızı hesablamaq, daha çox almaq üçün cravingləri azaltmağa kömək edə bilər. Kompulsif alış-veriş, "boşluq doldurmaq" üçün səy göstərə bilər, çünki emosional olaraq dolduran fəaliyyətlərdə əyləncəli maddi əşyalar üçün istəklərini azalda bilər.
- Alış-veriş edin, lakin daha az xərcləyin : Bəzən bir müalicə üçün əhval-ruhiyyədə olursunuz və özünüzdən danışmaq, dəyərinə görə daha çox səy göstərir. Təcrübədə və vasitələrinizdə edildikdə, kiçik müalicələr uzunmüddətli borc gətirməyən əhval qaldırıcı ola bilər. İndirimli mağazalara gedir və bir maddənin aşırı satışa çıxarılması bəzən yalnız bir şey ola bilər. Yaxşı bir şey əldə etsəniz, sakit bir 'anı' (gözəl bir kafedə bir fincan çay və ya bir otağı aydınlatan bir ətirli şam kimi) zövq ala biləcək bir şey əldə etsəniz, dəniz kənarına getmədən 'qaçmaq'. Müsbət psixoloqlar həyatda "ləzzətlərin" istifadə edilməsini tövsiyə edir və kiçik bir 'pərakəndə terapiya' yatırımı, çox uzaqlaşmadan və ödəyə bilməyəcəyiniz qiymətli bir vərdiş yaratmadan, yeni bir şey üçün ilham verən hissinizi cəlb edə bilər. təqsirsizlik və əlavə stress ilə birlikdə gəlir.
Hər hansı məsləhətlə bağlı olaraq, stresslə əlaqədar xərclərinizi idarə edə bilməyəcəyinizə və alış-verişin nəzarətdən kənar olmadığına şübhə edirsinizsə, əlavə dəstək və təcrübə üçün peşəkarla danışmaq yaxşı bir fikirdir.
Mənbələr:
Atalay, A. Selin; Meloy, Margaret G. Pərakəndə müalicəsi: əhval-ruhiyyəni artırmaq üçün strateji bir səy. Psixologiya və Marketinq , Jun2011.
Dittmar, Helqa. Kompulsif alış - artan narahatlıq? Cinsi, yaşı və maddi dəyərlərin qiymətləndirilməsini təsdiq edən bir araşdırma. İngilis Psixologiya Jurnalı ; Nov2005, Vol. 96 Sayı 4, p467-491.
O'Guinn, TC; Faber, RJ Kompulsif Alış: Bir Fenomenoloji Kəşfiyyat. İstehlakçı Araşdırmaları Jurnalı ; Sep89, Cilt. 16 Sayı 2, s.147-157.
Peterson, C. Müsbət psixologiyada bir primer. New York: Oxford University Press, Inc., 2006.