Özünüzü qoruyun: Sənə layiqdir!
Bir çoxumuz həyatımızda çox məsuliyyət daşıyır ki, biz şəxsi ehtiyaclarımıza diqqət yetirməyi unutmayaq. Bu xüsusilə çox qayğı göstərmə məsuliyyətinə malik olan analar üçün də doğrudur, anaların isə əlbəttə ki, özlərinə qayğı göstərmək yolunda getməsinə təkcə monopol yoxdur. Bütövlükdə işlərinizdə çox sayda maddələr olduğunuzda hamı qəbul etmək kimi bir şeyə üstünlük vermək çətin olsa da, özünə qayğı stress idarəçiliyinin əhəmiyyətli bir hissəsidir.
Budur, biz fiziki və emosional tükənmə ilə artıq tükəndiyimiz zaman yolumuza gələn stressləri idarə edə bilmərik. Yoxsa daha müsbət bir şəkildə qoyduğumuzda, fiziki və emosional olaraq ən yaxşı hiss etdiyimiz zaman həyatın stressini daha möhkəm və daha yaxşı idarə edə bilərik. Bir masaj, küləkdə və ya pampering digər formalarda itələmək içəridə və həyata canlandırmaq. Özünü qorumaq üçün vaxt ayırmaq bir neçə faydaya malikdir:
Özünü Qulluq və Bədən Təminatı
Özünü pampering həmişə ümumi sağlamlıqda yaxşı bir şəkildə sağlam pəhriz və həyata keçirilməsinə gətirib çıxarmazsa, ondan alınan rahatlama , xroniki stressin sağlamlığınıza zərər verə biləcəyini qarşısını ala biləcək rahatlama tətikini tetikleyebilir, özünə qayğı sizin üçün yaxşı və içəridədir.
Özünü Qulluq və Duygusal Sağlamlıq
Özünüzə qayğı göstərmək üçün vaxt ayırdığınız zaman sizin və sizin ehtiyaclarınızın da vacib olduğunu sizə xatırlatmaq olar.
Yaxşı qayğı göstərən bədənə malik olmaq, özünüzü və həyatınızı yaxşı hiss edə bilər və özünüzü dəyərləndirdiyinizi digərlərinə çatdırır. Bu, uzunmüddətli rifah duyğularına kömək edə bilər.
Özünü Qulluq Sizə daha yaxşı baxıcı edir
Öz ehtiyaclarını laqeyd edən və özlərini yetişdirməyi unutduqları insanlar daha xoşbəxtlik səviyyəsi, daha az özünə hörmət və narazılığın hissləri ilə daha təhlükəlidirlər.
Həmçinin, bəzən başqalarının qayğısına qalan vaxtlarını sərf edən insanlar bütün verilişlərdə yandırılmaq üçün təhlükə yarada bilər ki, bu da başqalarına və ya özlərinə qayğı göstərməyi çətinləşdirir. Özünüzə qayğı göstərmək üçün vaxt ayırdığınız zaman başqalarına daha yaxşı gözetmeni edə bilərsiniz.
Özünüqiymətləndirməyə diqqət yetirmək üçün bir neçə müxtəlif yol vardır, bunların bir çoxu kifayət qədər yuxu almaq üçün vaxt ayırır , sağlam yeməkləri prioritetləşdirir, cədvəlinizdə boş vaxtların balansını təmin edir və dostlara vaxt ayırır. Sadə, lakin tez-tez özünü qorumaq forması, öz evinizdə müntəzəm olaraq özünü pampering təcrübəsinə malikdir. Bir spa təcrübəsi və bir çox layiqli özünə qulluq üçün bir neçə saat çəkərək, aşağıdakı səbəblərə görə stress idarə etmək üçün effektiv bir üsuldur:
Stresdən bir qırılma
İsti bir baloncuk küləyinin ortasında və ya təcrübəli masözün isti əlləri altında bir fasilə verərək stressli bir reallıqdan qaçmağı və zehni və duygusal məzuniyyət alaraq hiss edə bilər. Mən dediyim kimi, bu istirahət reaksiyasını tetikler ve hayatınızın gerçeğini yenilenen ve rahat hissetmenize imkan verir.
Yalnız vaxt
Müxtəlif insanlar müxtəlif introversion və extroversion dərəcələri var baxmayaraq, bir müddət boyunca bir çox insanların fəaliyyət üçün vacibdir.
Özünüzü rahatlamağa başladığınız zaman, səssizcə bir düşüncə vəziyyətinə keçmək, özünü əks etdirməkdən zövq almaq və ya bütün diqqət mərkəzinizə girmədən problemlərinizin fikrinizi arxasında işləməsinə imkan vermək çox asandır.
Sakitləşdirici Hisslər
Bədəninizə xüsusi bir müalicə verilməsi, stressi aradan qaldırmaq üçün təbii bir üsuldur. Dərinizi yumşaq və bədəninizi yaxşı təmirdə saxlamaqdan başqa, masaj və isti vanna kimi spa ilə əlaqəli fəaliyyətlər, hətta başqa bir şey kimi kiçik çiçəkli körpələri sakitləşdirmək üçün bilinir. Bu cür fəaliyyətlər, biz yaşlandıqda istirahət üçün effektiv vasitədir, amma bəzən onları istifadə etməyi unutmuruq.
Özünüzü və vücudunuzu yetişdirməyə başlamaq üçün vaxt ayırdığınıza qərar verdikdən sonra bunun üçün bir müddətə maneə törətməyin. Müdaxilə etməyəcəyiniz bir blokun planlaşdırılmasına çalışın. Özünüzü bir ev-spa təcrübəsi vermək üçün yalnız bir banyoya ehtiyacınız var; bəzi sakitləşdirici musiqiyə qoya bilərsiniz və aşağıdakı təkliflərin bir qismini və ya hamısını cəhd edin:
- Banyoyu alın : Bubbles, yağlar və kokulu sabunlardan çıxın və buruşuncaya qədər həcm verin.
- Dərin Vəziyyət Saçlarınız: Küvən olduğunuzda, saçlarınız üçün dərin bir müalicə tətbiq edin və istirahət edərkən işləsin.
- Gözlərinizi Dərindən Təmiz Et: Gözəl bir kil maskası ilə, cildinizdən çirkləri çıxarın və sisteminizdən stress çəkin.
- Ayaqlarınıza Qulluq: Ayaqlarınızı zəifləmiş dəri yumşaltmaqdan sonra, ölü dəri kəsmək üçün bir pomza daşından istifadə edin və zəngin ayaq kremi və bəlkə də lakı ilə bitirin.
- Dərinizi qidalandırın : Zəngin, lüks kremlər gözəl kokusunu hiss etdirir və xüsusilə də, dərini dərinizə qoymadan qabaq duzladın.
- Sizin Tırnağınıza Baxın: Dırnaqlarınızı döyün, yəqin ki, məşğulluq həyatınızdan (xüsusən də dırnaqlarınıza əziyyət verənləriniz üçün) verin və verin. Bir palto cilası bir neçə gün sonra bir şahzadə kimi hiss edə bilər. (Bu, yəqin ki, mənim qadın oxucular üçün daha çoxdur.)
- Masaj alın: Bu xüsusilə gözəl ola bilər. Bütçeniz bir professional ilə mütəmadi olaraq masaj etməyə icazə vermirsə, bir dostunuzla və ya həyat yoldaşınızla ticarət edə biləcəyinizi və ya elektron massajçıdan istifadə etdiyinizə baxın.
Özünüzü şımartmaqla yanaşı, sağlam həyat tərzi seçimlərini əhatə edən özünüidarəetmənin daha əhəmiyyətli formaları da vacibdir. Sağlam bir pəhriz istifadəsi , müntəzəm məşq alması və kifayət qədər yuxu aldığınızdan əmin olmaq uzunmüddətli sağlamlıq və stress idarəçiliyi üçün də vacibdir.
Sağlam həyat tərzi və stressə daha çox möhkəmlik yaratmaq üçün aşağıdakı özünü qoruyan strategiyaları tətbiq edin.