Məşğul insanlar olmağımızdan çoxumuz "heç bir şey etməməyimiz" haqqında ən azı ambivalensiyaya malikdirlər. Çoxu iş və ailə üçün ağır yük daşıyırlar və məhsuldar qalmamalıdırlar. Bizim vaxtımız qiymətlidir və biz onu itirmək istəmirik. (Tətildə olsa belə, bir çox insanlar öz proqramlarını və planlaşdırmalarını qurmaqla yanaşı, həm də onlarla birlikdə işə dəvət edirlər). Yapılmayan vaxt, boş vaxt, çox vaxt boş vaxt kimi hiss edə bilər.
Maraqlıdır ki, bəzən məhsuldar qalmamız üçün bəzən boş vaxtları rahatlamağa ehtiyacımız var. Çünki yanlış idarə olunan stressin çox hissəsi motivasiyanın azaldılmasına və hətta tükənməsinə gətirib çıxara bilər. Bu stress üçün effektiv mübarizə strategiyaları tapmaq və bu stressin idarə olunması üçün heç bir şey ola bilməyəcəyini hiss etmək üçün ara vermək vacibdir. Boş vaxtlar stressli günlərlə başa çatmağa kömək edir.
Stress Relief üçün istirahət fəaliyyəti
Stress dövründə biz çəkə biləcəyimiz bir neçə fəaliyyət var. Biz yalnız "tənbəl" olduğumuzu düşünürük, lakin bəzən biz həqiqətən nə qədər həqiqətə ehtiyacımız olduğunu bilirik; ağır iş və istirahət arasında sağlam bir tarazlığa ehtiyacımız var. Hər kəsin bir qədər "aşağı vaxt" lazımdır, belə ki, onlar lazım olduqda ən güclü işlərini davam etdirmək üçün enerjiyə sahib ola bilərlər. Aşağıdakı fəaliyyətlər restorativ ola bilər və stresdən azad ola bilər, belə ki, ən yaxşı vaxtdan çox ola bilərsiniz.
Həyatınızdakı balansı bir az istirahət və istirahət ilə bərpa etmək lazım olduğunu düşündükdən sonra növbəti dəfə cəhd edin:
Televiziya İzləyin (Bəli, həqiqətən!)
Bir çox insanlar televiziya seyrinin vaxt itkisi olduğunu düşünürlər. Və əmin olma ki, həftədə saat televiziya seyr etmək və izləmək üçün keyfiyyətli şouların heç vaxt tükənməməsi mümkündür.
Çox televiziya müntəzəm həyat fəaliyyəti üçün vaxt ayırdığımıza əmin ola bilərik, amma televiziya effektiv stress təftişi variantları ola bilər. Göstərdiyimiz göstəricilərə görə, sevdiyimiz şouların yenidən keçirilməsini seyr edərək əhval-ruhiyyəni qaldırırıq və bu emosional lift stres səviyyəsində də azalma ola bilər.
Oyunlar oynayır
Oyun oynamağımı təklif edərkən, əlbəttə ki, oyun münasibətlərində oynayan oyunların demək deyil; bu dəyərlər daha çox stress ola bilər. Amma oyunların digər növləri gözəl istirahət edə bilər. (Bəli, hətta video oyunları tövsiyə edirəm) Onlayn oyunlar bizi dostlarımız, zövq alan insanlar ilə əlaqələndirir, lakin istədiyimiz qədər qarşılıqlı əlaqə qurma vaxtı ola bilməz. Strateji oyunlar bizi zehni olaraq kəskin saxlayır və yaradıcılığa səbəb ola bilər. Təsadüfi oyunlar ruhi bir fasilə təmin edə bilər. Və sonra ailə oyun gecəsi üçün mükəmməl board oyunları və qrup oyunları var! Solitaire tez bir oyun və ya dostları ilə oyun bir gecə seçmək olsun, oynamaq unutmayın.
Yaxşı bir kitab ilə buraxın
Bir həyəcan verici, bir çay müəssəsi sirr və ya bütün dostlarınızın oxumaq kimi göründüyü ən son kitab (dostlarınız oxucularsa), yaxşı bir kitab ilə məşğul olsanız, böyüklər daha çox işə ehtiyacı olan bir şeydir. gözəl stress idarə strategiyası.
Oxumaq, istənilən zaman bir neçə ehtiyat dəqiqə oğurlanmaq və ya günortaya qədər aparmaq üçün edilə biləcəyi gözəldir. Yaxşı bir kitabı təmin edən fiziki və duygusal "zaman aşımı", zehni qaçışla birlikdə, özümüzü həyatımızda qarşılaşdığımız hər cür stresli vəziyyətdən özümüzü aradan qaldırmaq üçün çox yaxşıdır. Beləliklə, yaxşı bir kitab, günahsız pulsuz davam edin və istirahət edin!
Sözün, heç bir şey etməyin
Bir çox insanlar əvvəlcə daha çətin tapsalar da, sözün əslində heç bir şey etmədən - heç bir şey düşünmədən, heç bir şey hiss etmədən, heç bir şey etmədən - tamamilə transformativ ola biləcək gözəl bir stres idarə vasitədir.
Mən düşüncə praktikasından danışıram. Fikrinizi tamamilə təmizləmək və qalmağına imkan vermək, əks-intuitivdir, həm də fiziki və emosional olaraq rahatlaşdırmaqdır. Əvvəlcə bəzi praktikalar olur, amma faydalar uzunmüddətli stresin aradan qaldırılması və digər faydalar arasında olduğu kimi stressə reaktivlik azalmasıdır.
Seçdiyiniz strategiyadan asılı olaraq, nöqtə istirahət və boş vaxt sərf yalnız lüks deyil, balanslaşdırılmış, az stressli bir həyat üçün zəruridir. Enjoy!