İnsanlar stress idarəetmə mütəxəssisi olduğumu eşitdikdə, ən çox rast gəlinən cavab "Oh, vay, mənə kömək lazımdır!" İkinci ən ümumi cavab "Stressin idarə edilməsinin ən yaxşı yolu nədir?" soruşmaq üçün sual. İnsanlar daima sormaq üçün düşünməyən bir qədər əhəmiyyətli bir sual olduğunu düşündüyüm bir neçə nəfərdən bir sual duyurdu: "Əgər zaten vurgulandığım ve tükenmiş olsaydım, bir yerə nasıl ulaşabilirim? bu qədər yaxşı işləyən bəzi böyük stres idarəetmə texnikaları üçün enerji var? "Bir çox insanlar vurgulandığında pis vərdişlərə düşürlər, çünki sadəcə olaraq yeni bir fəaliyyətə başlamağa vurgulanırlar.
Stressin qurbanı olan güclü stres idarəetmə üsullarından biri. Bir çox insanlar yaxşı məşqdən və ya müntəzəm məşq prosesindən əldə edə biləcəkləri möhkəmlikdən və stresdən faydalanmaq istəyirlər, lakin çox ehtiyac duyduqları zaman məşq üçün çox yorğun və hərəkətsizdirlər. Bu sizin kimi səslənirsə, aşağıdakı stres idarəetmə üsulları daha çox enerjiyə və daha az vurğulanmağa kömək edə bilər, belə ki, daha çox asanlıqla istifadə etmək üçün motivasiyanı tapa bilərsiniz və ya özünüzü daha az vurğulanmısınız və sizinlə davam edə biləcəyiniz nöqtəyə bərpa edə bilərsiniz gün daha asan. Sizin üçün nə işlədiyini görün.
Energetik musiqini dinləyin
Musiqi, bir çox səbəblə istirahət və stres idarə etməsi üçün güclü vasitədir . Musiqi istirahət üçün gözəl effektiv bir vasitə ola bilər, ancaq bu da sizi enerjitə bilər. Stressli bir günün tükəndiyini hiss etdiyiniz zaman, sadəcə enerjinizi hissettirmenizi sağlayan bir musiqi qoyaraq sizə bir enerji axını verə bilər.
Arxa fonda sevdiyiniz enerjili musiqi ilə bir neçə dəqiqədən sonra, hətta tez bir məşq üçün kifayət qədər enerjini hiss etmirsinizsə, ən azı ümumiyyətlə daha az vurgulanmış və daha çox enerjili hiss etməliyəm.
Təbiətdə gedək
Gəzinti "məşq" kimi hiss etmək lazım deyil. Tez-tez idman zalı gəzintisi qorxuducu bir vəzifə kimi səslənəndə sarsılmaz gəzinti düzgün miqdarda səy göstərə bilər.
Bir neçə dəqiqəlik gedişdən sonra sürətinizi sürətləndirmək və aerobik fayda gətirə biləcəyi səmimi bir yürüyüş kimi hiss edə bilərsiniz. Əgər olmasaydı, özünüzü hərəkətə keçirdinizsə, özünüzü dekorasiya dəyişikliyinə gətirdiniz və bir tərəfdaş gətirdiyiniz təqdirdə, çox güman ki, bir sıra dostluq söhbətləri keçirdiniz. Və bu fəaliyyətlərlə, daha az vurğulamalıyıq.
Fasilə əsnasında təkrar qaçış və məşq baxın
Vurgulandığında, sevdiyiniz şouların yenidən işlədilməsini izləmək, unikal stress müdafiəsinin faydalarını gətirə biləcəyini göstərmişdir. Bu da çox az səy göstəricisidir. Bədbəxt olduğunuz zaman, daha az sağlamlıq əleyhinə mübarizə əvəzinə əvəzinə bu şəkildə asanlıqla rahatlaşa bilərsiniz. Ilk və ya ikinci kommersiya mitinqi ilə, fasilələr arasında bir neçə sadə təlim üçün ruh halında olursunuz. Əgər olmasaydı, hələ də daha az vurğulanırsınız.
Məqsədlərinizi və ya minnətdarlığınızı yazmaq
Journaling aktı həyata daha az enerji alır ki, yüksək effektiv stress yardımı fəaliyyəti, həm də kümülatif fayda daşıyır və diqqəti cəlb edir. Hedeflerinizin yazılması günün stresinden, tutkulu ve heyecanlı olduğunuz şeylere odaklanmanızı sağlayacak şekilde enerjilendirir.
Minnətdarlıq jurnalistikası stressi aradan qaldırmaq üçün effektivdir ki, sizi diqqətinizə çatdırmaq və həyatı gözəlləşdirmək üçün diqqətinizi dəyişməyə məcbur edir. (Gündəlik minnətdarlıqla gələn yeganə faydalar da var.) Bir az jurnalistika ilə özünüzü enerjinizə gətirdikdən sonra, məşq üçün ruh halında olursunuz. Heç vaxt jurnalistikadan sonra məşq kimi hiss etmirsinizsə, hələ də davamlılığı qurmaq üçün yaxşı işləyən bir stres idarəetmə vərdişini inkişaf etdirəcəksiniz.
Meditasiya haqqında nədir?
Meditasiya, stresin tez bir zamanda aradan qaldırılmasına və zamanla davamlılığının qurulmasına kömək edə biləcək güclü stress idarəetmə vasitələrindən biridir.
Bir düşüncə seansında çox stress etdiyiniz hiss etsəniz, daha rahat bir hala girməyinizə kömək edən bəzi üsullar haqqında məlumat əldə edin .