1 - Xoşbəxtlik yaradan musiqi dinləyin
Bayram mövsümü çətin bir zaman ola bilər. Həm də mövsümün xoşagəlməz halına gətirən mövsümün bütün istiqamətlərindən ötrü başqa bir şey kimi gözləmirik. Xoşbəxtliyi yetişdirmək və yaxşı bir ruh halını ( artan möhkəmliyin faydası da daxil olmaqla) saxlamaqdan gələn bütün gözəl tə'minatlardan görə, biz hamımızın tətil haqqında sevdiyimiz şeyləri - və ya digər xüsusi dəfə sevdiyimizi - və Onları il ərzində gündəlik həyatımızın bir hissəsi halına gətirir.
İşdə, ilin qalan hissəsinə "hörmət" gətirmək üçün mənim ilk altı təklifim var.
Holiday Musiqi:
Bir çox insan kimi, mən sevdiyim və əsasən ilin bu vaxtı dinləyəcəyim bir mahnı var. (Mine "Müqəddəs Gecə" nin müxtəlif insanların, The Kinks'in "Ata Milad" və Afrika klassikası üçün ABŞ-a, "Onlar Miladını Bilir?") Səsləndirdiyi hər şeyin eklektik bir qarışığını ehtiva edir.
Musiqi seçimləriniz nə olursa olsun, oynadığımız mahnılar bizi sevdiyimiz ruh halına gətirir, xoşbəxt zamanların xatirələrini geri gətirir və ümumiyyətlə bizi yaxşı hiss edir. Musiqiin artması, həqiqətən, bu ilin ən yaxşı vaxtını artıra bilər.
Yeni il ruhlandırıcı musiqi:
Yeniyetmələr ümumiyyətlə musiqi içərisində özlərini batırırlar, amma qalanlarımız nədir? Çoxumuz musiqi edə bildiyimiz qədər həyatımızın gündəlik hissəsini vermirik. Əgər siz artıq bunu etməyənlər üçün, yeni ildə (bunu nə vaxt oxuyursanız), həyatınıza daha çox musiqi əlavə etmək üçün səy göstərməyi təklif edirəm. Ya sizin MP3 çarxınızı sizinlə daha tez cəlb etməklə, Spotify saytında musiqi istehlakı variantlarını tədqiq edə bilərsiniz və ya evə gəldiyin zaman musiqini işə salır və bunun üçün lazımlı olduğunda onu saxlayırsınız. Musiqi yeni növlərini tədqiq edin və köhnə favoritlərinizi də playlistinizə əlavə edin. Hətta özünü oxumaq və ya fit çalmaq olar!
Daha çox: Stress Relief üçün Musiqi istifadə Necə
2 - Daxili Sülh gətirmək üçün Evinizi bəzəyəcək
Zirzəmilərin salonu:
Bayram mövsümündə gördüyümüz bəzəklər mənim üzümə təbəssüm gətirmir. Şəkərlər, lentlər və işıqlar ətrafındakıları görən insanların əksəriyyəti üçün şənlik hissi yaradır. Bayram bəzəklərini əldə etmək və onları ailə ilə təmin etmək ailə üçün sevimli bir fəaliyyət ola bilər. Bəzəyən bəzəkli evlərdə, ədviyyəli suyu və ya kakaonun kokulu və isti bir atəş qarşısında oturan - bu şeylər bayram mövsümündə isti və xoşbəxt bir hissi verə bilər.
Sizin Space Up Spice:
Bir il boyu Milad ağacını saxlamaq tövsiyə etmirəm amma niyə ilin müxtəlif dövrlərinə çıxardığınız bir neçə dekorasiya yoxsa sadəcə təmiz və mütəşəkkil bir ev saxlamağa diqqət yetirin. Çətinliyi aradan qaldırmaq (və satmadığınız və ya ehtiyacınız olmayan şeyləri bağışlamaq), nə tərk etdiyini və sizinlə rezonanslaşdıran bir bəzək sxeminə sahib olmağınız sizi xarici dünyadan gələn stresslərdən qorunub saxlaya bilər.
Siz də dostlara dəvət etmək üçün gözəl bir yeriniz olacaq və uzun və stresli bir gündən sonra evdə istirahət etmək istədiyiniz zaman duygusal olaraq süzülməyəcəksiniz. Təzə çiçəklər söndürsəniz, ətirli şamlar ( aromaterapi stress təzyiqləri üçün gözəl fayda var) yandırın, dekorativ yastıqları və şəkilləri bir dəfə əvəz edin və ətrafınızı təzə və bəlkə də mövsümi saxlamaq üçün başqa şeylər edin, Bayram bəzəklərini gətirirəm.
Daha çox: Çətinliyə davamlı ev mühitinin saxlanması üçün məsləhətlər.
3 - İl ərzində bütün yoldaşlarla birgə alın
Tərəflər:
Tətil mövsümündə baş verən partiyalar və toplantılar bildiyimiz və sevdiyimiz insanları rahatlamaq, əlaqələndirmək və sevmək üçün gözəl bir yol təqdim edə bilər. Tətil bayramı mövsümünün yeganə uğursuz cəhəti, dekabrda gedəcək bir neçə partiyanın var, bu da bir cədvələ uyğunlaşmaq və çətinləşə bilər.
Daimi Get-Togethers:
Güclü münasibətlərin qorunması stress səviyyələriniz üçün yaxşı deyil, ümumi sağlamlığınızı da dəstəkləyir. Bir il ərzində bir neçə partiyanı ataraq və ya sadəcə dostları ilə daha çox vaxt planlaşdıraraq partiyanın qazma olmadan bayram sosial səhnə fun hissəsi malikdirlər. Müntəzəm bir oyun gecəsi, bir məşqçi və ya üç ilə cütləşin və ya bağlı qalmaq və əylənin digər yolları tapın. Hələ tam iş proqramı və ailə öhdəlikləri planınız olsa da (məsələn, xüsusilə məsuliyyətlərlə dolu bir cədvəl varsa) demək lazımdır ki, əlaqələrinizə kömək etmək və bir az əylənmək üçün vaxt ayırmaq vacibdir.
4 - Verilməsi Ruhunu qoruyun
Holiday Gifting:
Ən çox uşaq və bir çox böyüklər tətilin hədiyyə açılış hissəsini ən yaxşı təcrübələrindən biri kimi qiymətləndirirlər. Hədiyyəni kim sevmir? Tətil alış-verişi enerji səviyyələrinə və maliyyələşməsinə görə stres ola bilər, hədiyyələr özləri çox əyləncəli ola bilər.
Hər gün özünüzə baxın:
Dekabr və ya doğum gününüzü müalicə etmək üçün gözləmək lazım deyil; bu şeyləri sizin ilin qalan hissələrinə daxil edə bilərsiniz. Əlbətdə, hər gün özünüzü yeni bir şey satın ala bilməyəcək və ya öz dostlarınız və ailənizin istədikləri hər şeyi verə bilməyəcəksiniz. Amma həyatda daha az rəftar və sürprizlər yarada bilər.
Zövq almağın ən az şeyləri - nə qədər müsbət psixoloqlar "zövqlər" deyirlər - əhvalınızı yüksəldən, hisslərinizə müraciət edən və ya sizi xoşbəxt edən bir şey ola bilər; onlar pulsuz və ya ucuz ola bilərlər. Bir fincan qəhvə, isti bir qucaqlaşma, əyləncəli bir film, çərəzlərin bir dəsti və ya bəlkə bir az daha böyük bir sevinc gətirəcək bir şey özünüzə və ya bir dostunuza müalicə edin.
Budur, biz bu işləri normalda etməyəcəyik, amma bəlkə biz mümkün qədər əlimizdən gələni edəcəyik. Bəlkə də onları dostları və ailəsi ilə bölüşmək düşünmürük. (Bəli, başqalarının yaxşı hiss etməsi bizi yaxşı hiss etməyimizə, daha yaxşı olmasa da edə bilər.)
Həyatınızdakı müxtəlif zövqlərə sahib olursanız və gündə ən azı bir gündən zövq almağa bir şey etsəniz, adətən sizin üçün istirahət etməyəcəksiniz - ilinizin qalan hissəsi əyləncəli ola bilər.
Daha çox: Həyatınıza daha çox "xoşbəxtlik" əlavə etmək
5 - Yeni il, Bütün il minnətdarlığını bildirin
Şükranların isti hissləri:
Bayramlar zamanı biz dostlarımızı və ailənizi və həyatımızda olduğumuz bütün "şeyləri" qiymətləndiririk. Bayramı qeyd edərək, həqiqətən, şükür etmək məcburiyyətində olduğumuz hər şeyə odaklanaraq, tətil üçün gözəl bir başlanğıc ola bilər. Bayram, alış-veriş, ailə və dostlara qoşulma, gifting və istirahət üçün bir mövsüm keçmək çətin ki, bütün bunlar üçün yüksək qiymətləndirmə hissi olmadan.
Yeni ilində minnətdarlığımı artırın:
Şükran dolu bir həyat yaşamaq asandır. Bayram mövsümündə özümüzü təbii olaraq bu duyğulara cəlb edə bilərik, ancaq il ərzində istənilən vaxt minnətdarlığımızı artıran fəaliyyətlərlə məşğul ola bilərik. Və əgər biz bunu etsək, biz tamamilə yaxşı vəziyyətdədirlər. (Niyə tapmaq üçün minnətdarlıq faydaları haqqında ətraflı məlumat.)
Həyatda təqdir etdiyimiz şeylərə diqqət yetirməyi seçəndə biz daha çox olduğumuzu düşünürük. Biz daha çox şeylərdən zövq alırıq və bu yaxşı hissləri başqalarına yaymağa meyl edirik, bu, münasibətlərimizə daha müsbət təsir göstərə bilər.
Həyatınızda təqdir etdiyiniz bir az daha çox diqqət etmək üçün kiçik bir səy göstərin. Əgər siz artıq olduqca minnətdardırsınızsa da, bir gündə qiymətləndirmək üçün bir əlavə şey tapa bilərsiniz və ya bu hissləri bir az daha dərindən hiss edə bilərsiniz. Daha çox şeyə ehtiyacınız olmasa da, artıq bolluq hissləri daha çox olacaq.
Daha çox: Minnətdarlığın yetişdirilməsi üçün effektiv strategiyaları tapın
6 - Mənəviyyatın qorunması, Stress Yılı Yığıncağını idarə et
Bir çox insana dərindən toxunan bayramların mənəvi bir hissəsi də var. Əlbəttə ki, bu mənəvi əlaqə stress təzahürü, həyat məmnunluğu və sülhün dərin hissləri ilə nəticələnə bilər. Maneviyat hər kəs üçün fərqli ola bilər, amma faydaları aydındır. Ruhən meylli olsanız, mənəvi bir praktikliyə - kilsə və ya ibadət evinə gedərək, müntəzəm duaya və ya meditasiya etməyə və ya sizinlə rezonansla başqa bir şəkildə qeyd etməyə təşviq etmək istərdim. İl ərzində saxlamağa çalışın.
Daha çox: Mənəviyyatın faydaları