Normal narahatlıq və ümumiləşdirilmiş anksiyete pozuqluğu (GAD) arasında fərqləndirmə çətin ola bilər. Xüsusən narahatlığınızın bir xəstəlik kimi qiymətləndirilməsi üçün kifayət qədər əhəmiyyətli olub olmadığı və ya olmasa başqalarına nisbətən bir az daha narahat olduğunuzu necə bilirsiniz?
Ümumi Anksiyete Bozukluğu nədir?
Bir çox insanlar, xüsusilə stress dövründə, zaman-zaman narahat olurlar.
Ancaq həddindən artıq narahat olduğunuzda, gündəmə gələn fəaliyyətlərə müdaxilə etməyiniz üçün GAD ola bilər.
Bəzi insanlar GAD'i bir uşaq kimi inkişaf etdirir, başqaları böyüklər qədər simptomları görmürlər. Hər iki halda, GAD ilə yaşayan insanlar uzun müddət davam edə bilərlər. Bir çox hallarda, digər narahatlıq və ya əhval pozuqluqları ilə birlikdə baş verir. Çox hallarda, dərmanlar və ya müalicə terapiyası (psixoterapiya) ilə yaxşılaşdırılır. Həyat tərzi dəyişiklikləri etmək, bacarıqları öyrənmək və istirahət texnikalarını istifadə etmək də kömək edə bilər.
Ümumi narahatlıq pozuqluğu əlamətləri
GAD əlamətləri aşağıdakılardan ibarət ola bilər:
- Tədbirin təsiri ilə mütənasib olmayan kiçik və ya böyük narahatlıqlar ilə davamlı narahatlıq və ya qərq
- Bir kənara qoymaq və ya bir narahatlığa yol verməmək mümkün deyil
- Dinlenememek, narahatlıq hissetmemek və ya kənarlaşdırmaq hissi yoxdur
- Zorlama konsentrasiyası və ya fikrinizin "boş qalması"
- Həddindən artıq narahat olduğundan narahatlıq
- Yanlış qərar verməkdən qorxmaq üçün qərarlar qəbul etməkdə çətinlik çəkirəm
- Hər vəziyyətin olabiləcək mənfi nəticələrə gətirib çıxara biləcəyi vəziyyətdə
- Gərginlik qeyri-müəyyənlik və ya qeyri-müəyyənliklə bağlıdır
Fiziki əlamətlər və simptomlar aşağıdakılardan ibarət ola bilər:
- Yorğunluq
- Irritability
- Əzələ gərginliyi və ya əzələ ağrıları
- Titrəyərək titrəyərək
- Asanlıqla həyəcanlandı
- Trouble yuxu
- Tərləmə
- Bulantı, diareya və ya irritablı bağırsaq sindromu
- Baş ağrıları
Anksiyete Bozukluğu Var mı?
Aşağıdakılar ümumiləşdirilmiş anksiyete pozuqluğunun sizinlə mübarizə etdiyiniz bir şey ola biləcəyini müəyyənləşdirmək üçün qısa bir təlimatdır.
1. "Ağır"
Baxmayaraq ki, hər kəsin baş verən narahatlıqları bir qədər ağır ola bilər, GAD-in xarakteristikası bu narahatlığın adətən daha sıx və uzunmüddətli olmasıdır. Əgər bildiyiniz digər insanlara nisbətən daha ağır narahatlıq yaranarsa, bu normal narahatlıqdan daha çox ola bilər.
2. "Nisbi"
Çox insan üçün narahatlıq təcrübəsi vəziyyətin intensivliyinə mütənasibdir. Məsələn, kiçik narahatlıq yaradan vəziyyət varsa, narahatlıq təcrübəsi adətən kiçik deyil. GAD olan insanlar vəziyyəti daha çox narahat edirlər. Buna görə də, əgər "böyük bir şey olmadıqları şeylər" üzərində daha çox narahatlıq yaranarsa, normal bir narahatlıqdan daha çox ola bilər.
3. "Hər şey haqqında"
İnsanlar normal narahatlıq keçirdikdə, onlar narahatlıq doğuran vəziyyətlə bağlı və ya qorxu yaradan bir çox şeylərdən narahatdırlar. GAD olan insanlar "hər zaman hər şey barədə narahatlıq" kimi təsvir olunurlar. Əgər bu sizə təsvir etsə, bu normal narahatlıqdan daha çox ola bilər.
4. "Nəzarət yox"
Çox insan öz çətinliklərini azaltmağı və idarə edə bilmə bacarığını müxtəlif üsullarla və özünü sakitləşdirə bilir. Ancaq GAD olan insanlar, narahatlıqlarını rahatlıq, sakitlik və uzaqlıqdan uzaqlaşdırmaqda çətinlik çəkirlər. Anksiyeteinizi idarə etmək üçün bildiyiniz digər kəslərdən daha çətin olsanız, bu normal narahatlıqdan daha çox ola bilər.
> Kaynak: Mayo Kliniği. Ümumiləşdirilmiş Anksiyete Bozukluğu. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/generalized-anxiety-disorder/basics/definition/con-20024562