Semptomlarınızı idarə edin və ən yaxşı həyatınızla yaşay
Bir çox qadın onlar DEHB olduğunu bildikləri zaman böyük bir rahatlama hissini hiss edirlər. Onlar DEHB-nin "ədalətli" olduğunu xoşbəxt hiss edirlər, çünki onlar özləri üçün mübarizə aparmaqdan əvvəl özlərini təqsirləndirirlər. ADHD'sı tanı olmayan bir çox kadın yetersiz ve aptal hissediyor.
DEHB-nin olması sizin kəşfiyyatınızın əks olunması deyil. Əslində, DEHB olan çox insan olduqca parlaq və orta kəşfiyyatdan üstündür.
Lakin, bir çox qadınlar, digər insanların çaba sarfedici göründükleri gündəlik vəzifələrə sahib olmadıqları səbəbinin ağıl olmadığını düşünürlər.
Təcrübə ola bilərsiniz:
- Psixoloji çətinlik
- Boğulmuş və tükənmiş hiss edirəm
- Yetərsəməzlik hissi
- Özünə inanmayan
- Xroniki stress
- İdarədən çıxmağı hiss edirəm
Bununla yanaşı, DEHB olduğunuzu başa düşdüyünüzdə, qeyri-adekvatlıq hissləri susdurulacaq, bu sizin DEHB simptomlarını müalicə etmək və idarə etmək üçün daha yaxşı bir vəziyyətdə qoyur.
Niyə DEHB-nin məktəbdə olduğunu bilmədi?
Ümumiyyətlə, DEHB olan qızlar daha az hiperaktivdir və daha dikkatsizdir, bu səbəbdən uşaqlar arasında daha az diaqnoz qoyulmasının səbəblərindən biridir. Müəllimin gündüzlü bir qızdan daha hiperaktiv bir oğlan görməsi çox daha asandır.
Digər səbəblər də var. DEHB olan bir ağıllı qız, məktəbdə olarkən DEHB-ni müvəffəqiyyətlə gizləyə bilər. Məktəb, DEHB olduğunuzda çox faydalı olan quruluş və müddətləri təmin edir.
Dərslər onun müəllimləri ilə əlaqələri inkişaf etdirmək üçün kifayət qədər kiçikdir. Bu da təhsilə əlavə motivasiya verməklə və vaxtında tapşırıqların verilməsi ilə nəticələnir.
Qızlar kişilərdən nə düşündükləri barədə daha çox narahat olurlar. Müəllimlər və digər şagirdlərin gözləntilərinə uyğun olmaq üçün əllərindən gələni edəcəyik.
Bu, mükəmməllik və narahatlıq yarada bilər; Lakin qiymətlər yaxşı olarsa, adətən heç bir qırmızı bayraq qaldırılmır.
Liseyi bitirdikdən sonra problemlər ortaya çıxa bilər. Məktəb strukturu artıq olmadıqda və akademik standart daha yüksək olduqda, DEHB simptomları problem yaratmağa başlaya bilər. İş yerində də eynidır, burada öz vaxtınızı idarə etmək və xarici hesabatlılığa ehtiyacınız yoxdur.
Qadınlar və hiperaktivlik
Bəli, qadına həssaslıq-impulsivliyi olan ADHD diaqnozu verilə bilər, baxmayaraq ki, qadınlar daha az DEHB-lə bağlıdır. Hiperaktivizmə sahib olmaq öz çətinliklərini yaradır. Məsələn, hiperaktiv bir qadının ümumiyyətlə qızlar və qadınlar üçün məqbul davranış olmasına razılaşdıqlarına uyğun gəlməsi çətindir.
Əgər hiperaktiv-impulsiv DEHB və ya kombinə edilmiş bir növü varsa, davranışınız sosial normaların qızlar üçün nə qədər fərqli olduğuna görə Tomboy kimi düşünə bilərsiniz. Siz yaşıdlarınızdan daha çox fiziki enerjiniz var və daim danışmaqda ittiham olunacaqsınız. Fərqli göründüyündən, sizin rədd etdiyiniz, mühakimə olunduğunu və yaşıdlarınız tərəfindən istisna olunduğunu xatırlayırsınız. Bu imtina da yetkinlik yaşına çatmağa davam edə bilər.
Qadınlar və ev
DEHB olan qadınlarda DEHB olan kişilərin adətən üzləşməməsi və evin idarə olunması üçün əlavə bir ayıb və təqsir mənbəyi var.
Ənənəvi olaraq evlər, ev işi, çamaşırhane, baqqal alış-verişi, yemək planlaması , yemək, uşaq baxımı və tez-tez bütçeleme və qanun layihəsi ilə məşğul olan qadınlar evdən məsuliyyət daşıyırdılar.
Təəssüf ki, DEHB olan insanlar üçün bu şeylər çox çətindir. Onlar heç bir xarici müddət olmadan dünyəvi vəzifələrdir.
21-ci əsrdə yaşadığınızı və ya evdən kənarda iş etdiyinizi, çoxu qadınların bu işlərdə yaxşı olmaları lazım olduğunu düşündüklərini düşünməyin. Bu, daimi mübarizənin bir sahəsi ola bilər və özünə güvənməyinizə təsir edə bilər.
Yaşamaq üçün məsləhətlər
- Diaqnoz alın : Əgər DEHB olduğunuzu düşünürsünüzsə də, ancaq rəsmi olaraq diaqnoz qoyulmadıysanız, bu sizin prioritetinizi edin! Diaqnoz almaq özünüzü necə hiss etdiyinə çox müsbət təsir göstərir. Bir araşdırma qadınların keçmişdə səhvlərə görə özlərini bağışlaya biləcəyini və DEHB ilə diaqnoz qoyulduqdan sonra həyatlarını nəzarətdə daha çox hiss etdiklərini təsbit etdi. Onlar bilmədiklərini bilmədiklərini və onların keçirdikləri bir adın olduqca böyük bir rahatlıq hissi təmin etdiyini bilirdilər.
- Birgə şərtlər : DEHB nadir hallarda yalnız səfər edir, yəni DEHB-ə əlavə olaraq bir və ya daha çox digər şərtləriniz ola bilər. Dəhşətli hiss etməmək üçün cəhd edin. Hansı şərtləri bilmək, hər birinizi birbaşa müalicə etməyə imkan verir, bu isə öz növbəsində sağlamlığınız ola bilər. DEHB təcrübəsi olan qadınların depressiya, narahatlıq, alkoqolizm, yemək xəstəlikləri və xroniki yuxu məhrumiyyətləri olan ən ümumi vəziyyət mövcuddur. Bəzən bir-birlərini maska edə bilməsi üçün hansı şəraitin olduğunu bilmək çətin ola bilər, buna görə də həkimlərinizlə olanları olanları müəyyən etmək üçün yaxından işləyin.
- Daxili suçluluğa getməyin : Evinizin komşularınız kimi səliqəsiz olmadığını təqsirsizlik və ya utandırmayın ". Həyatda narahat olmaq üçün daha vacib şeylər var. Evinizi təşkil etmək və təmizləmək üçün bəzi DEHB-dost yollarını öyrənin, ancaq özünə güvənməyin. Artıq, təmiz bir işə cəlb etmək və ya həyat yoldaşınızın yaxşı olmadığı şeyləri etməyə imkan vermək yaxşı olar.
- Sürət : Qeyri-qənaətbəxş DEHB olan qadınlar, onların dözümsüzlüyü üzündən sürücülük zamanı qəza riskinə məruz qalırlar. Burada bəzi təhlükəsiz sürücülük strategiyaları var. Bir avtomobili avtomat deyil, bir mexaniki şanzımanla idarə etməli olduğunuzu düşünün, çünki o, zonadan çıxma ehtimalı az olduğu anda sizi daha çox məşğul olmağa məcbur edir. Sürməyə başlamazdan əvvəl telefonunuzu qoşun və daxil olan zənglər və ya mətnlər ilə əlaqələndirməyin. Telefonda, hətta bir qulaqlıqla da danışmayın. Diqqətinizi daha da azaldacaq çünki heç vaxt içməli və sürücülük və ya istirahət dərmanı almayın.
- Mükəmməllik : Mükəmməl olmaq lazımdır. Mükəmməllik üçün çalışmaq, özünüzü nəzarətdə saxlamağa kömək edə bilər, ancaq özünüzü daha vacib vəzifələrə xələl gətirmək üçün həyatınıza böyük təsir göstərməyən kiçik şeylərə çox vaxt sərf edə bilərsiniz. Məsələn, iş üçün bir hesabat üçün mükəmməl ölçülü yazı tipini tapmaq üçün saatlar sərf edə bilərsən, sabahdan etibarən təqdim olunacaq bir təqdimat hazırlamasınız. Özünüz üçün belə yüksək standartlara malik olduğunuz üçün, daxili təzyiq mükəmməl olmaq üçün də bir vəzifə başlamağını dayandıra bilər, çünki bu, böyük hiss edir.
- Sürət : Bir çox qadınlar, digər insanların etdiyi şeyləri daha uzun sürdüklərini söyləyirlər. Məsələn, işdə müntəzəm vəzifələr, bəlkə də elektron poçta cavab vermək, formaları və ya vaxt bülletenlərini və ya ev işlərini tərtib etmək. Əgər bu sizin üçün doğrudursa, anlaya bilmədiyiniz şey, rekord sürətlə edəcəyiniz bəzi şeylərin olmasıdır. Bu, problem həll etmək və ya marketinq planı yaratmaq ola bilər. Bu gündən başlayaraq, digər insanlardan daha sürətli gedə bildiyinizə görə fərqlənməyə başlayın. Bu bir rəqabət deyil, ancaq bəzi şeylər sizi daha uzun müddətə apararkən, fərqlənmə vərdişində olmaya biləcək digər qabiliyyətləriniz var. Güclü və zəif tərəflərinizə balanslaşdırılmış bir baxıma baxdığınızda bu, özünə güvənən və özünə hörmət etməyə kömək edəcək.
- Hiperaktivite : Hiperaktivite varsa, bir məşq və ya idman tapın və hər gün mümkün olduğu qədər səhər, bunun üçün vaxt keçirin. Bu, diqqətli və sakit hiss olunmağa kömək edəcək. Qadın dostlarınızdan daha çox kişi dostunuz ola bilər və bu, yaxşıdır! Bəzi dostlar, enerjinizlə onları köhnəltdiğinizi söyləyə bilər, baxmayaraq da ən az 15 il daha gənc görünən və hiss edər. Ayrıca bunu bir çox müsbət şəkildə istifadə edə bilərsiniz. Mən öz cəmiyyətində demək olar ki, hər bir xeyriyyə komitəsində olan bir hiperaktiv qadın bilirəm. Hər kəs onun yorulmaz enerjisi səbəbiylə cəlb edilməsini istəyir.
Mənbələr:
Kessler Z. DEHB Zoe'ye görə: əlaqələrə dair Real Deal, Fokusunuzu tapmaq və Anahtarlarınızı tapmaq. Yeni Harbinger Yayınları. 2013.
Nadeau KG. Sürətli İrəli Adventures: Həyat, Sevgi və ADD Böyüklər üçün İş. Brunner-Routledge, Nyu-York. 1996.