Sosial əlaqələrinizi artırmaq üçün məsləhətlər
Dostlar yaratmaq və dostluq saxlamaq ADHD olan böyüklər üçün mübarizə ola bilər. Cynthia Hammer, MSW və DEHB məşqçi, ictimai əlaqələr və DEHB daxil bəzi fikir verir.
DEHB olduğunda dost saxlamaq nə üçün çətindir
Son vaxtlar bir xəbər saytında başlıq həyatda xoşbəxt olmaq üçün ən yaxşı beş yolu göstərmişdir. Listelenen ilk şey, dostların ehtiyaclarını yüksək qiymətləndirmək idi.
DEHB varsa, zaten bilirsiniz ki, bu sahədə mütləq ardıcıl olaraq aşağı bir hesab alırsınız. Hammer deyir ki, biz başqaları haqqında düşünməyə başlamırıq və bunun üçün nə edə biləcəyimizə görə baş verənləri idarə etməyə çalışırıq, öz həyatımızda tutulub.
İctimai əlaqələr və DEHB
Hammer deyir ki, DEHB yoldaşları problem yaratmağa səbəb ola bilər:
Feeling overwhelmed. Bədbəxt olduğumuzda, hətta bir şey etmək barədə düşünmək də çox şeydir. Bu "başqa bir şey" başqası üçündirsə, bu asanlıqla bizim radar ekranlarımıza heç vaxt çıxara bilməz.
Düşünməyin vacib deyil. Biz özümüzə belə bir şey deyirik: "Bu vacib deyil" "Onlar bir təşəkkür bildiriş göndərməmişəm ... bir doğum günü kartı göndər ... onları yaxın bir müvəffəqiyyətdən ötəri təbrik edirəm. nə olursa olsun. " Dostumuza bizi maraqlandıran və bizim üçün vacib olduqlarını göstərmək imkanı gəlir ... və gedər .... biz bunu təkrar etdik və yaxud bir daha bunu etmədik. Daimi olaraq etiraf etməyən və qiymətləndirməyən dostlar tez-tez özlərini soruşduqda, "Mənim üçün bu münasibətdə nə var?" Sualına cavab verə bilərlər.
Sıkıldım. Yaxın bir müştəri mənə dostluğa malikdir, lakin tez-tez fasiləyə ehtiyac duyduqları üçün onlarla tez-tez sıxılmış olur. O, müntəzəm olaraq şirkətlərindən zövq alaraq ardıcıl olmaq, onları mütəmadi olaraq ödəmək və onları yaxşı niyyətlə təmin etmək üçün çətin tapır.
İnsanlar üzərində maraqların seçilməsi. Eyni müştəri, digər hallarda, başqa bir şeyə zamanını necə sərf etdiyinə görə üstünlük verməyə imkan verir. O, yeni kompüterindən istifadə etmək üçün öyrənməyi seçir, çünki onun dostu ilə bir filmə getməsindən daha çox maraqlanır.
Erratik davranış. Bir gün birinizlə olmaq istəyirsən, ancaq bir neçə aydır onları yenidən görmək istəmirsinizsə, belə davranış kimi qüsurlu, hərəkətsiz davranış dostluqları həll etmək yolu deyil. Bu cür dostluqun sonuna qədər olan şəxs istifadə olmağı düşünür və yalnız yaxşı bir şey olmadığı zaman onunla əlaqə saxlayır.
Zəif yaddaş. DEHB ilə çoxu üçün əlavə bir çağırış zəif yaddaşdır. Ən yaxşı dostunuzun üç uşağının adları nədir? Kimin körpə olması səbəbi var? Bu cür şəxsi məlumatları izah edərək gələcək söhbətlərdə onlara istinad etməyərək uzunmüddətli əlaqələr yaratmaq üçün böyük bir büdrəmə bloğu təqdim edir. İnsanlar əhəmiyyətli olduqlarını hiss edirlər, onların fəaliyyəti, uğurları və uğursuzluqları onların dostları tərəfindən bölüşdürülür və dəyərləndirilir. Davamlı olaraq "Mən bunu xatırlamıram" ya da "Məni unutdum" deyən dostlar, yadda saxlamaq üçün kifayət etmədikləri təəssüratlarını verirlər.
Dostlarınız üçün vacib olan mövzulardan qaçınmaq. Əgər əsas məlumatları yadda saxlamadığınız üçün müəyyən mövzulardan qaçsanız, uzun müddətli bir əlaqə yaratmaq çətin olacaq. Bir-birinizin xatirələrini və vaxtlarını bir yerə bölə bilmədiyiniz zaman, dostlarınızla həqiqətən maraqlanmadığınız və dostluğuna dəyər verməyəcəyiniz təəssüratını verirsiniz.
Sosial əlaqələri inkişaf yolları
Hammer'in sözlərinə görə, bunlar sizin dostluqlarınızı yaxşılaşdırmaq üçün istifadə edə biləcək addımlardır:
- Agah olmaq. Təkmilləşdirilmiş sosial qarşılıqlı əlaqələrdəki ilk addım, bunu etdiyiniz şeylərin zərərli olduğunu bilməkdir. Özünüzü izləyin. Həqiqətən dinləyirsinizmi və ya iki sentə dəyər qoyana qədər yalnız gözləyirsiniz? Əgər belədirsə, gələcək ay üçün yaxşı bir dinləyiciyə diqqət yetirəcək bir öhdəlik götürün , bu barədə hiperfokusunuz olacaq. Heç bir şey deyirsinizsə, danışanların nə dediyini aydınlaşdırmaq və ya genişləndirmək üçün sadə, qısa bir sual vermək olar.
- Bunu təkrarlayın. Yalnız bir insanı dinləsəniz, bəzən onu soruşsanız, söylədiyinizi eşitdiyinizi söyləyə bilərikmi və sonra sadəcə və qısa bir şəkildə bunu edə bilərsiniz. Heç bir şey əlavə etməyin. Yaxşı bir dinləyici olaraq rolunuza qayıdarkən söylədiyini nə qədər düzgün başa düşdüyünüzü və sonra da davam edəcəyini sizə söyləməyə şans verin. Praktika, təcrübə, bu bacarıqları tətbiq edin.
- Aradan çəkinməyin. Başqalarına müdaxilə edirsiniz? Yenə də məlumatlandırma əsasdır. Qarşılıqlı münasibətlərdə özünüzü tanıyın. Əgər müdaxilə edirsinizsə, onu dayandırmaq üçün addımlar atın. Çağrının gəldiyini hiss etdiyiniz zaman, bir yudum suyu götür, qeyd edin, dərin bir nəfəs al və bir saniyə saxlayın və ya "rahatla" deyə düşün. Aradan çəkinməyin və etsəniz, dərhal onu tanıyın, müdaxilə üçün üzr istəyin və danışmanı davam etdirməyi təşviq edin.
- Mövzuna əl at. Mövzunu dəyişdirmək və əlaqəsiz bir xarakterə gedən bir meyl varsa, xəbərdar olun və özünüzü dayandırın. İnsanlar bunu qiymətləndirmir və sizi xeyirxah görməyəcəklər.
- Dostluğunuzu nə qədər dəyərləndirdiyinizə qərar verin. Daha böyük problemlər üçün - dostlarınıza kifayət qədər diqqət və diqqət yetirilməməsi - əlaqələrinizin nə qədər yaxşılaşdığına dair düşünmək. Yaxşı dostluğa sahib olmaq üçün nə qədər dəyər verirsiniz və onları almaq və saxlamaq üçün nə etməyə hazırsınız? Yaxşı dostluqlar yalnız baş vermir. Tərbiyə və qayğıkeşlik edirlər. Lazım olanı etməyə hazırsınızmı? Yaxşı dostluq və münasibətləriniz prioritet olacaqmı? Yeni kompüteriniz haqqında öyrənmək və bir dostla bir filmə çıxma arasında seçiminiz olduqda, uzunmüddətli ödəmə səbəbindən filmə getməyinizə daha çox dəyər verəcəksinizmi? Seçim sənindir.
- Əlaqələrinizi yetişdirmək üçün parçaları yerə qoyun . Bir dostla söhbət edərkən növbəti dəfə bir araya gələcəyiniz üçün planlarınızı hazırlayın, möhkəm bir öhdəlik götürün və təqviminizə alın. Doğum günləri, yubileylər və s. Kimi mühüm tarixləri sizə xatırlatacaq bir kompüter əsaslı proqramı istifadə edin. Qeydə alınmış hər biriniz üçün hər bir əlaqə məlumatı əldə edin. Əlinizdə olan müxtəlif kartları və möhürləri almaq, belə ki, ad günləri və yubileyləri asanlıqla yadda saxlaya bilərsiniz. Alış-veriş edərkən, dostlarınız üçün gözlənilməz hədiyyələr kimi istifadə edə bilərsiniz. Bəzi fəaliyyətlərə biletlər alın və sizinlə birlikdə getmələrini xahiş edin.
- Arkadaşlarınıza nə demək istədiklərini bilsinlər. Onların dostluğuna nə qədər şükr etsəniz, birgə sərf etdiyiniz zamandan nə dərəcədə sevinsiniz, gələcəkdə bir araya gələcək bir hadisə gözləyirik. Dostluğunuzu dəyərləndirənlərlə əlaqə qurmadan çox vaxt keçməyin.
Zəif yaddaşla məşğul olmaq
Təəssüf ki, yoxsul yaddaşa getməyəcək, Hammer deyir. Təsiri minimuma endirmək üçün onun strategiyaları bunlardır:
- Dostlarınıza - onların sevdiyi və sevmədiyi, maraqlarını, əhəmiyyətli münasibətləri və fəaliyyətlərini qeyd edin - və növbəti bir araya gəlmədən əvvəl nəzərdən keçirin.
- Sizin üçün doğum günü kartları və s. Göndərəcək xidmətə abunə olun. Bütün vaxt üçün bir dəfə qura bilərsiniz.
- Yeni qonşuların adlarını öyrənərkən onları yazıb onları bəzən nəzərdən keçirin.
- Bir az görmədiyiniz kimsə ilə görüşməzdən əvvəl hazırlayın. Nə bildiyiniz barədə soruşun, onların həyatında və həyatlarında nə baş verdiyini soruşun. Sizə söylədikləri şeylərin vacib detallarını xatırladığınızı nümayiş etdirin.
Unutmayın ki, təklifləriniz çoxdur
DEHB olan insanlar, əlaqələrinizə - sizin həvəsinizə, yaradıcılığınıza, enerjinizə, yumorunuza çox kömək edir. Başqalar özlərini daha yaxşı bilmək şansını verməsələr, işığınızın bir bohçanın altında gizlənməsinə icazə verməyin. Sağlam sosial qarşılıqlı əlaqələr üçün sadə texnika öyrənmək və tətbiq etməklə, yaxşı əlaqələrə layiq olma yolunda və hər zaman mənalı dostluqların təmini üçün yola çıxacaqsınız.
> Mənbə:
> Cynthia Hammer, MSW. Fərdi müsahibə / yazışmalar. 25 mart 2008-ci il.