Şifahi qarşılıqlı əlaqələri yaxşılaşdırmaq üçün tədbirlər gör
Müsbət əlaqələr və başqalarla əlaqələr həyatımızda çox vacibdir. Bununla yanaşı, DEHB olan bir şəxs üçün, münasibətləri mükafatlandıran bir çox çətinliklər var. Dostluqda təkrarlanan uğursuzluqlar, tanışlıq və intim əlaqələr bir adamın özünü çəkə və onu təcrid etməsinə səbəb ola bilər. Xüsusilə çətin ola biləcək bir sahə dürtüsel cavablarda hökm sürür.
Düşünmədən şeyi söyləməyə meyl etsəniz, asanlıqla bir zərər verə bilərsiniz. Məsələn, dostunuzun və ya tərəfdaşınızın şalvarının yağlı görünməsini dürüstləşdirməklə başqa birinin necə hiss edəcəyi barədə düşünün. Dürüst olmağınıza baxmayaraq, dediyiniz sözlər başqa bir insana zərər və qəzəb hiss etməyəcəkdir. Çox danışmaq və danışıqları təkzib etsəniz, sizin fikrinizə çatmaq, başqalarını kəsmək və kəsmək üçün çox vaxt keçirin, insanlar sizinlə qarşılıqlı əlaqələrdən qaçın. Başqalarının hisslərini və ehtiyaclarını daha yaxşı bilmək, sosial əlaqələrinizi artırmaq üçün uzun bir yol ola bilər.
Sözsüz qarşılıqlı əlaqələrin yaxşılaşdırılması
- Bir dost və / və ya tərəfdaşınızın düşüncədən düşünmədən danışdığınız zamanlara kömək etmək üçün yardım edin. Bəzi insanlar bunu həqiqətdən sonra başa düşürlər, amma bu slip-upların meydana gəldiyindən daha çox xəbərdar olmağa başlaya bilsələr, dəyişikliklər etmək daha asandır.
- Hər kəs tənqidə qarşı həssasdır, xüsusilə də tez-tez mənfi rəy aldıq. Dostunuzla söhbət edə biləcəyiniz yollar barədə danışın. Bunu yaxşılaşdırmaq istədiyiniz bir sahə olduğunu düşünün, buna görə geribildirim lazımdır. Dostunuzdan / tərəfdaşınızdan da müsbət qarşılıqlı əlaqə qurduğunuza əmin olmalısınız.
- Dur və düşünün, dərin bir nəfəs al və düşüncələrinizi toplayın, belə ki danışmağınızdan əvvəl nə danışacağınızı biləcəksiniz. Sözlərinizin başqaları tərəfindən necə qəbul ediləcəyini düşünün. Şüurlu olaraq sözlərinizi faydalı və informativ olacaq bir şəkildə tərtib etməkdir.
- Dostunuzla strategiya üzərində danışın. Səmərəli ola biləcək bir sadə strategiya, demək istədiyin şeyləri aşağı salmaq üçün kiçik bir kağız kağızı tutmaqdır. Başqa bir insan söhbət edərsə və düşündüyünüz şeyləri lütf etməli deyil, əvəzinə düşüncəni yazmağı düşünürsən. Dostunuzun bu strategiyanı istifadə edəcəyini bilsin, ona yazdığınız kimi onu görməmiş kimi hiss etmir. Düşüncələrinizi çox tez sürün, belə ki diqqətinizi təkrarlamağa və danışan adamla göz təmaslarına qayıdacağınıza kömək edə bilərsiniz.
- Başqalarına bilirik ki, bəzən bir az danışmağınız ola bilər və söhbətin nöqtəsinə getmədə çətinlik ola bilər. Sizə bir işarə verərək və ya xahiş etdiyiniz məqamlara geri dönməyə çalışmaq üçün səylə müdaxilə edərək və sizə yönəldərək sizə kömək etmələrini xahiş edin.
- DEHB olan bir kəs üçün sosial təzahürlərin tanınması çox çətin ola bilər. Dostunuz / tərəfdaşınız bu sizin üçün bir məsələ olduğunu bildirsin və istəklərini şərh etməkdə kömək istəsinlər. Səs tonunun, üz ifadələrinin və bədən dilinin daha çox müşahidəçisi olmağınız üçün bilinçli bir şəkildə çalışın. Bunlardan hər biri danışarkən başqa bir insanın necə hiss etdiyinə dair ipuçlarını verəcəkdir.
- Tanışlıq münasibətlərini açıq ürəklə yaxınlaşmaq vacib olsa da, özünüzü çox tez açmadığınızdan xəbərdar olmağa çalışın. Bütün həyat hekayənizi ilk tarixdə, məsələn, ortaya qoyma. Etibarlı dostu, dating qaydalarından bəzilərini daha yaxşı başa düşmək üçün səsləndirici bir board kimi istifadə edin. Bu yeni tərəfdaş və paylaşım haqqında daha ətraflı məlumat əldə etmək istəyirsinizsə, özünüz haqqında daha çox məlumat əldə edə bilərsiniz.
Dinləyici olmaq istəyərkən əlaqələrdəki hər şeyi ölçməyə kömək edə bilər. Bu, xüsusilə əlaqələrin erkən mərhələlərində faydalıdır, lakin əlaqələrin bütün mərhələlərində mühüm bacarıqlı olmağa davam edir.
Qardaşlarınızdan soruşun, paylaşın və paylaşın və həqiqətən bu adamın nə dediyini dinləyin. Bu, insanların maraqlandığını və onlara qayğı göstərməsini təmin edir.
Əlaqələr və Adult ADD / DEHB haqqında daha ətraflı oxuyun
Əgər çətinlik çəkdiyiniz halda münasibətləri yaxşılaşdırmaq üçün əlavə məsləhətlər əldə edin:
Daha yaxşı hirsli nəzarət üçün məsləhətlər
Əlavə oxu:
Dostluq və ADD
Əlavə et və Tanışlıq: Doğru tərəfdaş tapmaq
Pozitiv düşüncəni tətbiq edin
Yaxşı bir gecənin yuxu üçün məsləhətlər
ADD və Self-Care
> Mənbələr:
Michael T. Bell. Siz, əlaqəniz və ADD. Yeni Harbinger Yayınları. 2002.
Michael T. Bell. AD / HD-nin Evlilikə təsiri ilə məşğul olmaq . Diqqət Dergisi. Aprel 2003.
Nancy A. Ratey. Disorganized Mind. St Martin Mətbuatı. New York. 2008.