ELDƏSİ ilə Yetkin olduğunuz zaman Tənqidlə mübarizə

Əlavə etmə tənqidinizi effektiv idarə etməyinizə mane olmur

ADD ilə böyüklər kimi, davranışlar ətrafında bir mənfi reaksiya ömrü almış ola bilərsiniz. Bir insanın həssas hiss etməsi heç bir təəccüblü deyil! Bunu duyğuları idarə etməkdə çətinliyə və bəlkə bəzən belə şeyləri dərindən hiss etdiyiniz üçün aşırmaq məcburiyyətinə əlavə edin. Bu faktorların hamısı tənqidi xüsusilə çətinləşdirir.

ƏLAVƏ ilə Tənqidlə Handling

Başqalarının nə dediklərini və ya nə edəcəyini nəzarət edə bilməsə də, reaksiya verməyinizi necə idarə edə bilərsiniz.

Tənqidləri tənzimləməyin bəzi yolları qəzəbli partlamalara, şəxsi və ya iş əlaqələrinizə xələl gətirməyinizə və ya özünə hörmətinizə daha da zərər verməyinizə səbəb ola bilərmi?

1. Reaksiyalarınız barədə məlumatlılığı inkişaf etdirin. Tənqidlərə necə cavab verə bilərsən? Fərqli insanlara fərqli cavab verirsinizmi? Tənqid olunanda belə müdafiə etmə ehtimalınız varmı? Məsələn, diqqətsiz bir səhv hesabat vermək istəndiyiniz zaman qəzəblənirsinizmi?
2. Vəziyyəti və tənqid verən şəxslə əlaqənizdən xəbərdar olun. Bu bir iş vəziyyətidirsə və kritik fərd sizin nəzarətçinizdirsə - duyğularınızı idarə etmək üçün çox diqqətli olmalısınız. Tez-tez cavab vermək üçün vaxt istəmək ən yaxşı strategiyadır (cavab vermədən əvvəl ona qədər saymaq da mümkündür).
3. Başqa bir şəxsdən mənfi rəy aldığınız bir vəziyyətlə qarşılaşdığınızda, geri addım və hisslərinizi araşdırın. Özünü danışın. "Mən incidirəm və qəzəblənirəm. Bu həddən artıq reaksiya mı? "

1. Əgər bilirsinizsə, çətin bir qarşılıqlı əlaqə olacaq, əvvəlcədən cavablarınıza əməl edin. Güzgü qarşısında və hətta bir dostun və ya yetkin ailə üzvünün qarşısında məşq edin. Onların rəy və məsləhətlərini axtarın.
2. Sürüşmək və bir vəziyyətə aşırı reaksiya göstərdiyinizi tapmaq, daha yaxşı nəzarətdə olduğunuz zaman sükunətlə buraxın və söhbətə qayıdın.

1. Özünüzə xeyirxahlıq edin . Mənfi rəyləri içəri çevirməyin və özünə güvənənə zərər verdiyi nöqtəyə dayanmamağa çalışın. Qərar verən hər hansı bir rəydən öyrənin və qalanı nəzərə almayın.
2. Bir qarşılıqlı təsirlərinizin uyğun və ya şişirdilmiş olub olmadığına əmin deyilsinizsə, geribildirim almaq üçün etibarlı dostunuz və ya yetkin ailə üzvünüzlə danışın.
3. E-poçt, mətn və sosial mediaya cavab verərkən çox diqqətli olun. Dərhal cavab yazmaq və göndərmək cazibədardır, ancaq bir neçə saniyə peşman ola bilərsiniz. Tez-tez, ən yaxşı cavab, qəbul etdiyiniz kritik mesaja ən yaxşı cavab vermək üçün vaxt ayırdığınız zaman ən azı bir neçə dəqiqəlik bir şey etməkdir.
4. E-poçta cavab verərkən yazdığınız şeyi oxuyun və yenidən oxuyun. Uygunsuz və ya çox qısa bir şəkildə yazılmış görünən hər hansı bir məzmunu redaktə edin. Sonra - YALNIZ cavabınızı göndərməyinizə və heç bir cc'd fərdinə deyil göndərəninizə göndərdiyinizə əmin olmaq üçün yoxlayın.

_Mənbə:

_{Kathleen G. Nadeau. Sürətli İrəli Adventures: Həyat, Sevgi və ADD Böyüklər üçün İş. Brunner-Routledge. 1996.}