Yetkinlərə əlavə etmə simptomlarını inkişaf etdirmək üçün bir dostla əməkdaşlıq
Adult Əlavə və Müalicə - Dostluğunuzla Ortaqlaşaraq Məqsədlərə Ulaşın
ADD / DEHB olan şəxslər öz məqsədlərinə çatmaq üçün istedad və bacarıqlara malik olsalar da, tez-tez onları yerinə yetirmək üçün həyəcan və motivasiya təmin edən çətin bir zaman var. Daha uzunmüddətli bir məqsədə diqqət saxlamaq və ya hətta bu məqsədi xatırlamaq üçün, xüsusilə də, DEHB olanlar üçün indi də daha çox stimullaşdırıcı bir şeyə çarpan olmaq asan olarsa, real mübarizə ola bilər.
Bəzən diqqət və məsuliyyəti saxlamaq üçün xarici mənbələrdən istifadə etməyə kömək edir.
DEHB təlimatı bu konsepsiya üzərində işləyir. Müdirlər müştəriləri ilə gündəmə gələn quruluşu və təşkilatı yaratmaqla yanaşı, hədəfləri və mükafatlarını təyin etmək və maneələr yarandıqda da diqqətlə saxlamaq üçün dəstək və təşviq etmək üçün tərəfdaşlar olur.
Bəzən resurslar bir DEHB məşqçisini işə götürə bilər, lakin faydalı ola biləcək eyni məşqçilik üsullarından istifadə etməklə digər variantlar da var. Bir istifadəçi yaxınlarda "qarşılıqlı həyat məşğuliyyəti" deyə bir strategiyanın necə qurulduğunu paylaşmaq üçün yazdı və onu doğru yola saldı:
DEHB və qarşılıqlı həyat koçluğu
"Mən bilikli və yüksək yaradıcı alim idi, - deyə Roger deyir, - lakin flaş və dazzle mənim üçün işini dayandırdı. Mən işimdə uğursuz oldum, çünki çətin və ya darıxdırıcı işlə qalmaq və ya hesabatların bitməməsi. Masam və otam xaotik idi və mən əhəmiyyətli materialları tapa bilmirdim.
Çox saatdan çox işlə məşğul oluram, amma çox az işlər görərəm. Depressiyaya düşdüm, daha da pisləşdi. "
Roger bir psixiatr gördü və həftəlik terapiya seanslarından sonra daha yaxşı və daha ümidli hiss edirdi, ancaq bir dəfə geri evdə asanlıqla köhnə mənfi vərdişlərə geri döndü. "Mən bir federal işçi olmasaydım, işdən çıxardım.
Dərin narahatlıq və çarəsizlik içində mən uzun müddət əvvəl kiçik bir həftəlik ADD dəstəyi qrupunu birləşdirirdim. "
Roger ADHD eksperti Dr. Edward (Ned) Hallowell, fanatik Dr. John Ratey ilə cəlb edilməsinə səbəb olan qabaqcıl kitabını yazan bir fan idi. Dr. Hallowell, A'dan Z'ye ADD adlı bir videoyu yayınladığında, Roger onu satın aldı ve onu ADD dəstəyi qrupu ilə izlədi. "Mən başqa yollarla bunu izləmək üçün səbir verməmişdim," Roqeri etiraf edir.
Video, həyatlarını təşkil edən və vəzifələri və hədəflərini yerinə yetirən problemləri olanlara kömək etmək üçün "həyat məşğuliyyəti" konsepsiyasına müraciət etdi. "Hallowell, həftədə bir dəfə və ya daha az məsləhətləşmənin bəzi müştərilər üçün əhəmiyyətli irəliləyiş əldə etmədiyini qəbul etdi. Onlara daha tez-tez kömək lazım idi. "Roger bunu da lazım olduğunu gördü. Beləliklə, Hallowell həyat məşqi konsepsiyasını inkişaf etdirdi. Həyat məşqçisi məsləhət vermədi, tez-tez dəstək verdi. Məsələn, "hər bir iş günü və ya razılaşdıqda qısa (məsələn, 10 dəqiqəlik) bir telefon görüşməsi", Roger, Dr. Hallowell-in HOPE strategiyasının öz dəstəyi qrupu ilə qrup üzvlərini bir-birinə kömək etmək üçün istifadə etdiyi bir dəyişiklik kimi istifadə edir. başqa.
"İş ortağım və mən iş həftəsində gündəlik səhər telefon əlaqələrinə yerləşdik.
Onlar tanış olduqda əvvəllər daha uzun idi, amma işdən əvvəl 10-15 dəqiqə və ya belə bir müddət keçirdilər. "Onların söhbətləri belə oldu:
H - Salam: bir-birinizi salamlayır və əvvəlki günün nəticələrini paylaşırsınız.
O - məqsədi: ya maksimum üç qol ilə həmin gün üçün qol.
P - Plan: məqsədlərə nail olmaq üçün real plan.
E - Təşviq: vaxtında irəliləyişlərə işarə edən kimi real dəstək.
Roger, tərəfdaşların suallar verməsi və ya təcrübə mübadiləsi edə biləcəyini, lakin məsləhət verməkdən çəkinmələrini izah etdi. "Anonim" Alcoholics Anonymous "(yaxınlarınız və ya alkoqolik dostları üçün) üçün" Al Anon "da yaşadığım təcrübə qiymətli idi, çünki AA" sponsor "və qeyri-əlaqəli dəstək anlayışını qabaqladı.
Qarşılıqlı həyat koçağının faydaları
Roger, ADHD üçün hər cür müalicədən keçdiyini, dərmanlar , terapiya, məsləhət vermək və mövzuyla əlaqədar kitabları və kitabları oxuduğunu qəbul edir. Hələ gündəlik həyat mübarizəsi oldu. "Qarşılıqlı həyat məşqi ilk real irəliləyiş əldə etdi" deyir Roger. "Bu dərhal baş vermədi. Həftələr getdi və mənim məqam siyahımda bir məqamda müvəffəqiyyəti eşimə bildirə bilmədi. Mənim məqsədlərim ətrafında bir elektrik çarxı var idi. Siyahıda olanlar istisna olmaqla, bir şey edə bilərdim - bir qanun layihəsi üçün çek yazmaq kimi sadə olsa belə. Ortağım daha yaxşı işlər etdi. Məni tərk etsin deyə qorxdum. "
Roger nəhayət "xəstə və xəstə və yorğun olmaq üçün yorğun" var ki, səhmlərin. Onun iş masası bir kağız kağızı və qələm yerləşdirilməsi kimi ultra-sadə vəzifələri daxil şeylər qırmağa başladı. "İlk hədəfimdən keçdim. Düyündən keçdi ". Yavaş-yavaş önümüzdəki bir neçə ay ərzində Roger daha çox müvəffəqiyyətə imza atdı və hədəflərinin çoxunu əldə etdi. "Daha kiçik gündəmə qədər onları qıraraq daha böyük hədəflərimi bitirdim. Həyəcan hissi inanılmazdı! Kifayət qədər kiçik parçaları qıraraq, indi kömək edə biləcək bir şey hiss etdim. "
Səhər kontaktının yeganə faydası yox idi. Gün boyu Roger sabah səhər onun tərəfdaşı ilə əlaqə saxlayacağını bilirdi və müsbət hesabat vermək istədi. "Mənim dostum ogre deyildi. O mənim tərəfimdəydi, lakin pis xəbərlərə görə pis xəbər vermək daha xoş olardı ", - Roger deyir. "Cheating bir seçim deyil. Bu, mənə lazım olmayan başqa bir çukura qaçırdı. Beləliklə, qarşılıqlı həyat məşqçiliyinin aurası çox vaxt mənimlə qaldı. İnsan dəstəyini uyğunlaşdırmaq üçün bir şey yoxdur - əgər düzgün olarsa. "
Dəstək qazanmaqla yanaşı, tərəfdaşlığa dəstək vermək də böyük bir mənada var. Roger, ortağının ilk cəhddə müvəffəq olmadığı bir professional imtahan hazırlamaq və keçməkdə yoldaşına məqsədlərinə çatdı.
DEHB tərəfdaşını tapmaq
Bir tərəfdaş tapmaq üçün ən yaxşı üsul DEHB dəstəyi qrupu və ya bənzəri bir təşkilat vasitəsilə həyata keçirilir. Bölgənizdə bir dəstək qrupunun olub olmadığını görmək üçün aşağıdakı linklərə baxın.
Diqqət çatışmazlığı Bozukluğu Dərnəyi (ADDA)
Diqqət çatışmazlığı olan hiperaktivite pozğunluğu olan uşaqlar və böyüklər (CHADD)
Bölgənizdə bir dəstək qrupu mövcud deyilsə, oxşar məqsədlərə malik olanlarla əlaqə qura biləcəyinizi görmək üçün onlayn DEHB forumuna daxil olun. Telefondan kənar telefon danışıqları etmək çox bahalı ola bilər. Əgər belədirsə, gündəlik e-məktublar ünsiyyət qurmağın başqa bir yoludur.
Uyğunluq və etibarlılıq duyğusuna sahib olan birinizlə ortaq olmaq vacibdir. Ortaqlıq ən azı razılaşdırılmış dövr üçün öhdəlikdir. Dəyişikliklər etmək, gündəlik fəaliyyətinizi yaxşılaşdırmaq, hədəflər qurmaq və işləmək və yol boyunca başqa bir insana kömək etmək öhdəliyidir.
Roger, qarşılıqlı həyat məşqçiliyi təcrübələrini belə gözəl şəkildə yekunlaşdırır:
"Əgər tərəfdaşlar irəliləyişə ciddi yanaşsalar və öhdəliklərini yerinə yetirməsələr, bu, mənim bildiyim ən güclü" dərman "dır.
Əlavə oxu:
Addımın müalicəsi
Müalicə təminatçısının tapılması
Adult Əlavə etsəniz Merak edirsiniz?
Əlavə etdiyim işlərə insanlara xəbər verimmi?
İş yerindəki müvəffəqiyyət strategiyaları
Mənbələr:
Roger (ad dəyişikliyi ilə). Fərdi müsahibə / elektron məktublar. 4 və 9 avqust 2008-ci il.
Edward M. Hallowell, MD, John J. Ratey, MD. Çağırışa səbəb: Yetkinlik sayəsində Uşaqlıqdan Diqqət çatışmazlığı Bozukluğu ilə tanış olmaq və mübarizə . Touchstone. 1995.