Gündəlik bir zaman planlayıcısı istifadə sənətinin idarə edilməsi, DEHB olduğunuz zaman sadə, lakin güclü bir bacarıqdır. Bu, həyatınızı və DEHB-ni idarə etmək üçün açardır. Sizin planlayıcınız yaddaş sorğunuz, vaxt meneceriniz və təşkilatçılıq yardımınız olur. Əlavə olaraq, dürtüsellik, dağıdıcılıq və süründürməçilik kimi klassik DEHB simptomlarını azaltmağa kömək edə bilər.
Gündəlik planlayıcısı günlərə bölünən bir təqvimdir və hər bir gün vaxt görə bölmələrə bölünür.
Randevularınızı müvafiq vaxt slotlarında yaza bilərsiniz. Planlaşdırıcılar müxtəlif adlar, belə gündəmlər, gündəlik və ya gündüz planlayıcısı var. Ancaq funksiya həmişə eynidır. Onlar sizə xatırlatmaq üçün özünüzə və digər insanlara öhdəlikləri yazmağa kömək edir.
Gündəlik planlayıcınızı istifadə edərkən burada 5 xal düşünün.
Kağız və ya elektronik
Kağız və ya elektron planlamacılar yaxşı olub-olmadığı barədə qızğın müzakirələr ola bilər. Hər ikisi də yaxşıdır, buna görə müvəffəqiyyətin əsası hər gün istifadə etdiyiniz ən rahatlığı seçməkdir.
Əgər kağız və qələm sevirsinizsə və kağız üzərində yazı tapmaqda düşüncələrinizi gücləndirməyə kömək etsəniz, kağız planlayıcısı yaxşı seçimdir.
Digər tərəfdən, gadgets və elektron hər şeyi elektron sevirsinizsə, onda rəqəmsal planlayıcınız sizin üçün yaxşı olardı. Rəqəmsal planlaşdırıcıların faydası odur ki, telefon, tablet və kompüter kimi bir çox cihazdan istifadə edilə bilər.
Bu DEHB olduğunuzda faydalı bir xüsusiyyətdir, çünki birinizi səhv etsəniz, yenə də cədvəlinizə daxil ola bilərsiniz.
Neçə planlaşdırıcı var?
Bəziləri iş üçün bir planlayıcısı və bir ev üçün ev var. Lakin, DEHB olduğunuzda yalnız bir istifadə etmək yaxşıdır. İki planlayıcının mantiqlı olmasına baxmayaraq, tez bir zamanda kafa karıştırıcı və ezici ola bilər.
Sadə saxlayın və bütün həyatınız üçün bir planlayıcınız var.
Sizin planlayıcınıza nə yazmaq lazımdır?
Başqaları ilə randevular.
Bunlar iş üçün yığıncaq ola bilər, diş həkimi ziyarət kimi şəxsi təyinatlar, həm də ailə və yoldaşlar ilə vaxt. Randevu təsdiq etmədən əvvəl, planlayıcınızla əlaqə saxlayın və təsdiq etmədən əvvəl həmin gün mövcud olmağınızı yoxlayın. Daha sonra, onu unutmadan dərhal yazın!
Özünüzlə randevular.
Bunlar, xüsusi bir vəzifəni yerinə yetirmək üçün gündəminizdə bloklanırsınız. Məsələn, "siyahısı" siyahısından bir maddə ola bilər. Randevuların özünüzlə edilməsi, daha məhsuldar olmağınız və vaxtınızın yalnız sürüşməyiniz deməkdir. Bu təyinatlar da zehni reabilitasiyanı təmin edir, çünki bir tapşırığı dərhal edə bilmədiyinizi bilsəniz, bunu zamanın nə vaxt edəcəyini dəqiq bilirsiniz.
Keçid dəfə daxil edirsinizmi?
Bəli! Randevuları planlayıcınızda yazarkən, randevunun vaxtını və orada səyahət etmək üçün vaxtınızı yaz. Bu, bütün görüşlərinizə vaxtında gəlməyinizə kömək edir. Planlayıcınızı daha çox istifadə etsəniz, səyahət müddətini təxminən daha yaxşı biləcəksiniz.
Ayrıca, özünüzlə kitablar təyin etdiyiniz görüşlər arasında keçid dövrünü planlaşdırın.
DEHB olduğunuzda, vacibdir ki, növbəti dəfə başlamadan əvvəl bir vəzifədən uzaqlaşın. Bunu etdiyiniz zaman qıcıqlandırıcı, narahat və qəzəbli hiss etməyəcəksiniz.
Planlayıcınıza nə qədər tez-tez baxırsınız?
Planlaşdırıcıların təsirli olması üçün onları mütəmadi olaraq istifadə etməlisiniz! Gündüzün gündəmə gətirdiyi günün aydın və dolğun bir görünüşünə sahib olmaq üçün həmişə planlayıcınıza ilk şeyə baxın. Həmçinin, gün ərzində planlaşdırmanıza işlərini xatırlatmaq və onları təşkil etdikləri kimi yeni təyinatlarla yeniləmək üçün baxın.
Xoşbəxt planlaşdırma!