Bu sadə addımlar iş performansını çox yaxşılaşdıra bilər
ADD əlbəttə iş həyatınıza mənfi təsir göstərə bilər.
Məlumatı xatırlamaq, vaxtınızı idarə etmək, təşviq etmək, prioritetləşdirmək, diqqətinizi çəkmək və vəzifələrə başlama problemi ola bilər. Mühüm olanı anlayaraq çətin bir zaman keçirməyə və alakasız detallara zərbə vurmağa başlamış ola bilərsiniz. Müəyyən müddətlərin tez bir zamanda gizlədiləcəyini və ya sadəcə gününüzü planlaşdırdığınız çətin bir zaman keçdiyini görürsünüz .
ADD ilə işləməyə dair məsləhətlər
DEHB-nin məhdudlaşdırılmasına ehtiyac yoxdur. DEHB olan yetkinlər məhsuldar, yerinə yetirən və müvəffəqiyyətli həyatlarına səbəb ola bilər. Ən böyük biznes liderlərimizdən, alimlərdən, bəstəkarlardan və sənətçilərdən bəzilərinin DEHB olması bilinir. Onlar problemləri deyil, öz gücləri sahələrinə yönəldirlər və DEHB-ni idarə etmək üçün sadə strategiyalardan istifadə edirlər.
İş yerində uğur qazanmaq üçün DEHB-ni necə idarə edə bilərsiniz? Burada diqqət mərkəzində olan problemlərin qarşısında duran bəzi məsləhətlər.
- Bir ofis işiniz varsa, iş üçün xüsusi bir ofis isteyin və diqqət çəkməyə çalışarkən qapını bağlayın. Şəxsi bir ofisə sahib ola bilməsəniz, ana iş yerinin koşuşturmasından uzaq bir kub çəkin.
- İş yerini dəhşətdən təmiz saxlayın. Qələmlər, kağız, təqvim və gündəlik planlayıcının ləkələri təyin olundu.
- Ofisdə əyləncəli iş səslərini maskalamaq üçün digər səsləndirici səslər ilə "ağ səs-küy", kulaklıklar və ya qulaqlıqlardan istifadə edin.
- Tez-tez ara verin. Gündüz onları planlaşdırın. Su bulaqında su almaq üçün getmək, banyoya getmək və bir məşq fasiləsi üçün nərdivanızı düzəltmək. Təzələmək üçün gəzintiyə çıxmaq üçün ofisdən çıxın.
- Gün ərzində fasiləsiz bloklar etməyə çalışın. Telefonunuzu avtomatik səsli poçta keçmək üçün təyin edin, belə ki, başqa bir tapşırıqda sizi narahat etmir. Mesajları yoxlamaq üçün gündə müəyyən vaxtınız var. Bütün mesajları yaz.
- Gündüz bir not defterini yadda saxlamaq üçün lazım olan hər şeyi yazmaq üçün saxlayın. Post-it qeydləri də xatırlatmalar üçün də gözəldir. Quru bir silmə qurğusu sınayın.
- Gününüzü çox vaxt planlaşdırmırıq. Karyera tapşırıqları və ya görüşlərdə əlavə vaxtda cədvəl gözləniləndən daha uzun sürür.
- Görüşlər zamanı əllərinizi bir yerdə saxlayın ki, onları məşğul edin.
- Bir gün planlayıcısını istifadə edin.
- Siyahılarınızı yoxlayın və siyahılarınızı tamamladığınız zaman elementləri yoxlayın.
- İşi daha kiçik, daha idarə ediləcək parçalara ayırın.
- Tamamlanmış vəzifələr üçün özünüzə kiçik mükafatlar verin.
- Daha az məşəqqətli və sıx olduğu zaman işləyə biləcəyiniz üçün erkən işə və ya gecikməyə çalışın.
- İşçilərdən soruş ki, sizə daha yaxından izləyə biləcəyiniz üçün yazılı və ya elektron poçtla məlumat göndərin.
- Görüşməni beş dəqiqə öncə səsləndirmək üçün yığıncaqdan əvvəl unutmayacaqsınız.
> Mənbələr:
> Nadeau > PhD >, Kathleen G. Tez İlerlemede Maceralar: Yaşam, Sevgi ve ADD ELDLİ üçün Çalışma. Brunner-Routledge 1996.
DEHB, Uşaq və > Diqqət çatışmazlığı Hyperactivity Bozukluğu olan böyüklər üçün Milli Resurs Mərkəzi . Yetkinlərdə ADHD diaqnozu. 2003.
> Sarkis > PhD >, Stephanie Moulton. Böyüklər üçün ADD 10 Simple Solutions. Yeni Harbinger Yayınları 2005.