Əgər bir ömür boyu mübarizə, hüsran və özünə şübhə olan DEHB ilə doğru bir şəkildə diaqnoz olunmuş bir yetkin olsanız, DEHB diaqnozu şəfa prosesinin başlamasında ilk addım ola bilər. Nəhayət, daha möhkəm olmaq üçün başlayan şeylər tez-tez böyük bir yüklə qaldırılır. DEHB haqqında daha çox məlumat əldə etdiyinizdə, problemləri daha aydınlıqla təkrar edə bilərsiniz.
Siz tənbəl deyilsiniz. Siz yavaş və ya unintelligent deyil. Zəif, qüsurlu və ya zədələnməmisiniz.
DEHB nədir?
DEHB fərdin diqqət və nəzarəti gücləndirmək və davranışları nəzarət etmək bacarığını pozan bir nörobiyoloji vəziyyətdir. DEHB gündəlik işləmələrə əhəmiyyətli dərəcədə mane ola bilər və diqqət mərkəzində durma, saxlama və dəyişmə, planlaşdırma, prioritetləşdirmə, təşkil etmək və idarə etməkdə çətinlik yarada bilər. Xroniki unutqanlığa, maliyyə və sənədləşmə işləri problemlərinə, məyusluq üçün aşağı tolerantlığa, narahatlıq hissi, dürtüsel reaksiyalara, qəzəbin idarə olunması məsələlərinə, aşağı özünə hörmətə, qərar qəbuletmə problemlərinə, kronik süründürməçiliyə, yuxu çətinliklərinə, iş streslərinə və sınıqlara gətirib çıxara bilər. və ya əlaqələrə zərər verə bilər.
Negatif Düşüncelerinizi Düzəldən Başlayın
Aydındır ki, bu mübarizələr onların əlindən ala bilər. İndi DEHB haqqında daha çox şey öyrənirsinizsə, başqa bir işıqda həyatınıza baxmağa başlaya bilərsiniz.
Daxil etdiyiniz mənfi mesajları düzəltmək üçün bir az vaxt ayırın. Bunları başınıza düzəlt . Bu zərərli yanlış fikirləri özünüz haqqında düzəliş edilmiş müsbət mesajlara çevirmək üçün öz-özünə danışın. Öz-özünə güvənməyinizi tək-tək bir addımda bərpa edin. Sıxıntılar olacaq. Bunu gözləyin. Bəzi şeylər özünü büruzə verən və vurğuladıqda, mənfi müzakirələrə geri dönmək asandır.
Bu baş verərsə özünüzü tutmaq üçün şüurlu bir cəhd edin.
Müalicədə aktiv şəkildə məşğul oluruq
Səmərəli müalicə planını inkişaf etdirmək üçün səhiyyə xidmətinizdə olan tərəfdaş. Müalicə ilə məşğul ol. Sizin planınız DEHB simptomlarını idarə etməyə kömək etmək üçün bir çox yanaşma ola bilər - DEHB haqqında davamlı təhsili və onun həyatına, təşkilati strategiyalarına, ətraf mühitin yenidən qurulmasına, dərmanlara, sağlam yuxu və pəhriz vərdişlərinin inkişafına, DEHB məşqi hər hansı bir depressiya, narahatlıq və sair hissləri həll etmək üçün yeni strategiyaların tətbiqi və gücləndirilməsi üçün məsləhətdir.
Ümidli ol
Həyatınızı nəzarət altına ala bilərsiniz. Ümidli ol. Bu ümid həyatınızı çevirməyə kömək edə bilər. DEHB haqqında daha çox məlumat sahibi olmağınız və onun həyatınıza olan təsirini artırdığınız üçün, sevdiklərinizə öyrədirsiniz, onlar da daha yaxşı başa düşsünlər. Onlarla ünsiyyət qur. Bu müsbət dəyişikliklər edərkən onlar sizin üçün bir dəstək ola bilər. Həyat tezliklə daha yaxşı hiss ediləcək. Həyatınızdakı problemlərə səbəb olan problemləri müəyyən etmək üçün ADHD qiymətləndirməsindən sonra ilk addımı atdınız. Bu böyük nailiyyət üçün özünüzə bir pat verin və indi iyimserliklə gözləməyə başlayır.