Ayıb DEHB olan insanların həyatında böyük rol oynayan bir duyğudur. Siz utandığınız zaman, kim olduğunuz barədə utanc verici və alçaldıcı bir böyük hissi hiss edirsiniz. Ayıblıq və təqsirlik yaxından bağlıdır; baxmayaraq subtly fərqli. Xəcalətli hisslər depressiya, narahatlıq, narkotik və spirt problemləri də daxil olmaqla bir çox problemə səbəb ola bilər.
ADHD'li insanın nifrət hiss etdiyinin ümumi səbəbləri
1.
DEHB sahibi olmağın utancası
Bir çox insanlar DEHB olması üçün utandım. Sənmi? DEHB olmağından utanırsınızsa, özünüzün bir hissəsindən utanırsınız. Fasad tutmağa çalışırsınız, buna görə insanlar səhnələrin arxasında mübarizə etdilər. Bu, yorucu və təksiz ola bilər; çünki ehtiyacınız olan dəstəyi ala bilməyəcəksiniz və ya həyatınızdakı insanlara yaxınlaşa bilərsiniz. Göz renginizlə olduğu kimi DEHB ilə rahat olmağınız yaxşı olardı!
2. Feeling fərqlənmə
Bir çox insanlar öz həmyaşıdlarından fərqli olmaqdan utanırlar. Uşaqlar bunu böyüklərdən daha acısız hiss edə bilərlər. Uşaqlar ürəkdən öz dostları ilə uyğunlaşmaq istəyirlər və onları fərqləndirən və ya özlərinə diqqəti cəlb edən şeyləri sevmirlər. DEHB'nin hiperaktivlik kimi gətirə biləcəyi davranış fərqlərindən başqa DEHB olan digər fərqlər də var; həkim təyin etmələri və ya məktəbdə əlavə yardım olması kimi.
3. DEHB davranışlarına dair utanma
DEHB ilə davranışınız hər cür yolla davranışınıza təsir edə bilər; məsələn, dürüst davranmaq və xəcalətli hiss etdiyiniz bir şey etmək, söhbətə başlamamaq və sonra 'axmaqlıq' hissi. Evinizdən utanırsınız, çünki bu, dəhşətli və ya həmişə hər şeyi unutduğunuz üçün.
DEHB hər kəsin davranışını fərqli bir şəkildə təsir edir, ancaq bunun utanması ümumi bir mövzudur.
4. Tarixi haqqında utancınız
Keçmiş uğursuzluqlar barədə tez-tez düşünürsənmi və ayıbı hiss edirsiniz? - Necə bir şey sizinlə işləməmişdi, ya da kredit kartınızın işə yaramadığı və ya qaz yolunda qazdan qaçdığınız zaman? Fikrinizi tez-tez bu xatirələrə və hər dəfə geri dönə bilərsən, bu utancımı yaşatırsan.
5. İndi harada olduğunuz barədə utancınız
DEHB olan böyüklərdən eşitdiyim ümumi bir mövzu, onlar həyatında olduğu yerləri sevməz. Onlar bu yaşda olacağını düşündükləri mərhələlərə çatmadılar. Bəlkə də, həyat yoldaşlarınızın çox istəyən və hədə-qorxu və nifrətə səbəb olan həyat yoldaşlarına baxdığını görə bilərsiniz, çünki bildiyiniz kimi onlar kimi ağıllı və qabiliyyətlidirlər.
Uydurmağın yolları
1. DEHB-nin nevroloji bir vəziyyət olduğunu qəbul et və şişmanlığınızın bir çox səbəbi DEHB olan birbaşa nəticəsidir. Bunu etdiyiniz zaman, özünüzə xəyanət etdiyiniz günahı və ayıbı qaldırır.
2. Dəstək qrupları, kitablar, podkastlar və bloglar vasitəsilə DEHB haqqında çox məlumat əldə edin. Bu bilik və dəstəyiniz yalnız sizə aid deyildir. DEHB olan digər insanlar oxşar şeylər yaşayır.
Bu ayıbı sarsıtmaq üçün çox güclü ola bilər.
3. ayıbla işləməkdə təcrübəli olan bir terapevt ilə işləmək. Onlar həyatda hiss etdiyiniz utancınızı düzəltməyə kömək edə bilərlər.
4. Özünüzü necə danışdığınızı dəyişdirin. Şəfqət ayıbı neytrallaşdırır. Səmimi özünü göstərmə şəklində özünə şəfqət (bir uşağın və ya dostun yoluna) bədənin üzərində müsbət təsir göstərir. Yalnız bu addım həyatınızı dəyişəcək.
5. Həyatınızdakı ayıbı azaltmaq üçün nə edə biləcəyiniz praktik şeylər siyahısını yaz. Məsələn, işə gecikdiyiniz hər zaman utanarsa, vaxtında gəlməyiniz üçün bir strategiya hazırlayın.