Siqaret çəkməyiniz üçün öhdəliyinizi gücləndirin
Təzə Başlanğıc Günü ...
Bazar ertəsi həftənin günü, demək olar ki, hamımızın yeni başlanğıcı ilə əlaqələndirir. Bazar ertəsi günlərdə həyatımızı yaxşılaşdırmaq üçün işə başlamışıq və bazar ertəsi günlərdə plandan kənarlaşdığımız təqdirdə yola qayıdırıq.
Kilo verməyə, daha çox məşq almağa və ya siqaret çəkməyə çalışsaq da, Bazar ertəsi günü bu planları hərəkətə keçirmək üçün seçdiyimiz gündür.
Sağlam Bazar ertəsi Kampaniyasının bir hissəsi, Bazar ertəsi günündən çıxma və qalın qalma, bazar ertəsi günündən istifadə etməyimizi yoxlamaq və ya relsdən çıxdığımız təqdirdə tütündən çıxmağı bəyan etmək üçün diqqətə yönəldir.
Amerikalı Xərçəng Cəmiyyəti və bir çox digər təşkilat ilə yanaşı, .com Smoking Tecili, davamlı olaraq keçmişdə siqaret çəkməyə kömək etmək üçün məlumat və dəstəklə Bazar ertəsi proqramından çıxmaq və qalmağı dəstəkləyir.
Tərəqqi, Bir Bazar ertəsi günü
Nikotin asılılığı bizi tədricən getməyə imkan verir. Hər bazar ertəsi günü siqareti buraxma ilə nə qədər gəldiyinizi ehtiyat edərək, kursu qalmağınız üçün qətiyyətinizi gücləndirəcək və onun siqaret çəkməyini itirməməyə və istifadə etdiyiniz bir şeyə çevrilənə qədər soxmağa davam edəcəkdir.
Siqaretin dayandırılmasının gücləndirilməsi üçün resurslar:
- Siqaretdən Seksual Dəstək Forumu
Nikotin asılılıqdan xilas olmağın bərpası və enməsi ilə işləyən başqaları ilə əlaqə saxlayın.
- Bir Quit Smoking Journal yarat
Sizin tərəqqini görmək üçün ən yaxşı yoldur, hər bir tüstüsüz günün sonunda jurnalınızda qeydlər yazmaqdır. Həm də indi və sonra baş verəcək pis günlər üçün faydalı vasitədir. Üç həftə və ya üç ay əvvəl hiss etdiyinizi necə oxuyursunuzsa, nə qədər gəldiyinizi görməyə imkan verir.
- Siqareti çıxın 101 - Siqareti dayandırmağa kömək edən dərslər
Bu onlayn dərslər dəstinə daxil olan 10 səhifə, çıxma gününüzə hazırlıq və son siqaret çəkmədən sonra necə idarə edəcəyi ilə sizi gəzir. Çox siqaret çəkən müvəffəqiyyət hekayələri də daxildir.
Relapse Resources:
- Bir Smoking Relus Psixologiya
Uyarı siqnallarını və riskli davranışları qəbul edərək, adətən tütündən qaynaqlanır, hər hansı bir zərər görməzdən əvvəl, palçıq problemlərini həll etməyə kömək edəcəkdir.
- Siqaret buraxmağından necə qurtarıram?
Bir oxucu soruşur: "Mən 4 ay əvvəl siqareti buraxdım və çox yaxşı işlər görmüşdüm, lakin son vaxtlar bir az siqaret çəkirdim, birdən-birə xəbərdarlıq etmədən, mən də özümü duman çəkməyə çağırdıq. Mən bildiyim bir şey, bir siqaret tapdım və onu yandırdım. Necə yola dönə bilərəm? "
- Smoking Relapse - Bu necə olur
Siqaret çəkməyən seksual düşüncələr, bu oxucunun şəxsi hesabında payı olduğu üçün, siqaret çəkməsinin tez bir zamanda nizamlanmasına səbəb ola bilər.
- Yalnız bir cigarette kimi bir şey yoxdur
Siqaretin yalnız bir siqareti çox yaxşı səylərdən məhrum olmuşdur. Bu zehni ziddiyyətlərin bərpa prosesinin normal bir hissəsi olduğunu qabaqcadan dərk etməlisiniz. Bir az hazırlıq sürücünüzün kreslosunda davam edəcək, zehniniz dolaşmağa başlayır və siqaret yaxşı bir seçim kimi görünür.
Zaman və səbr
Siqaretin dayandırılması zamanla nikotin asılılığından tədricən azad edilmə prosesidir. Biz hamımız müxtəlif dərəcələrdə şəfa veririk, buna görə özünüzə tələsməyin və tərəqqini hər kəslə müqayisə etməyin. Bu sizin üçün lazım olduğu müddətə qədər davam edir.
Bazar ertəsi gününüzü özünüzlə yoxlayın və siqareti buraxma öhdəliyini gücləndirmək üçün Bazar ertəsi günü istifadə edin.
Yenidən başlasanız, yenidən başlayacaq bir gün kimi Bazar ertəsi gününü istifadə edin.
Hamımızın siqareti uğurla buraxmaq üçün lazım olanı var. İnanın ki, özünüzə inanın və bunu bir anda bir pazartesi başlayın.