Siqaretdən çıxma 101 - Dərs 2
Siqareti buraxmaq istəyi inkişaf etdir ... Daimi
Xəstəliyə Nəzarət Mərkəzlərinə görə, siqaret çəkənlərin yüzdə 70-i yuxarı çəkmək istəyir.
Bunu düşünün ... Hər 100 nəfərdən 70 nəfəri istəmədiklərini diləyərək, gündüz işıqlandırdılar. Niyə? Nikotin məkrli bir asılılıq olduğundan. Siqaretimiz olmadan, düzgün işləməyəcəyik və ya həyatdan zövq ala bilməyəcəyik deyə düşünməyimizə qədər, həyatımızın tərkibinə toxunur, bizdə hər bir fəaliyyətə və duyğuya sahib oluruq.
İnsanlar hazır olduğumda çıxmaq istədiklərini söylədilər . Hazır olmasını gözləyərkən illər getdi. Mən heç vaxt baş verməyəcəyini düşündüm və ya nəhayət edəndə, çox gec qalacaqdı.
Çıxışdan sonra öyrəndiyim ən əhəmiyyətli şeylərdən biri, həqiqətən, bir çəkic üçün həqiqətən də onların hazırlıq tarixinə "hazır" olmağın nadir olmasıdır. Siqaret çəkənlər asılıdır, asılılar isə asılılığı olan maddə tərəfindən nəzarət olunur.
Əgər sizə yalnız bir məsləhət verə bilsəm, indi çıxsın. Yulduzların özlərini mükəmməl bir şəkildə təqdim etmələrini gözləməyin, çünki əgər etsəniz, heç vaxt siqaret çəkməyəcəksiniz.
Həyatınızı dəyişdirmək istəyirsənsə, Mindinizi dəyişin
Sərt iradə və siqareti buraxmaq üçün qətiyyətli bir zamanda sadə bir gün tikilir və dəstək, təhsil və minnətdarlıq kimi müxtəlif şeylər ilə dəstəklənir.
Doğru azadlıq bir zehin dövlətidir. Siqaret ilə bağlı münasibətinizi dəyişmək üçün lazım olan işləri aparın və yolda olursunuz.
Siqaret çəkməyə başlama
Hamımızın dayanıqlı və qeyri-müəyyənliyini erkən dayandırırıq. Biz siqaret çəkən sağlam düşüncələrlə doludur və nikotin asılılığından asılı olmayacağımız kimi görünə bilər. Nə gözlədiyini və yol boyunca gedən çətinliklərlə necə mübarizə edəcəyini bildiyiniz zaman bu prosesin aradan qaldırılması çox çətindir
Bugünkü dərs, sizin fikrinizi yenidən hazırlamaq və şərtləndirmək üçün sizə lazımi addımlar ataraq siqaret çəkdiyiniz əlaqələri dəyişməyə başlayacaq.
Siqareti buraxmaq istəyi inkişaf etdirir
Niyə Mənim Çıxışımdan çox qorxuram? Mən nifrət edirəm!
Bütün siqaret çəkənlər buraxma gününün yaxınlaşması kimi çıxmaqdan qorxmağın qorxusundan xəbərdardırlar. Niyə olur və necə idarə olunur?
Qüvvətli Batareyalar Qatarları çıxın
Siqaretin dayandırılması məsələsində fikrinizi geri və irəli sıçrayırmı? Yoxsa bir neçə həftə içərisində təkrar siqaret çəkmək üçün, ya da ən çox, bir neçə gün ərzində siqaret çəkməyin? Nikotin bağımlılığı zəif hiss edirmi? Gücsüz? Sən tək deyilsən.
Nikotin asılılığını anlamaq
Nikotinin beyin kimiyasına necə təsir etdiyini və bu bağımlılığı bir dəfə və hamı üçün yerə vurmağa kömək edəcək bir təhsil prosesinə necə başlamağına nəzər salaq.
Nikotin Bağımlılığından Recovery: Mif və Faktlar
Tütünün müvəffəqiyyət şansına maneə törədə biləcəyi ən çox yayılmış səhv fikirlərini nəzərdən keçirin.
Uğur üçün Mindsetə nail olmaq
Müvəffəqiyyətli siqaret çəkilmə siqaretləri bizə nə deməkdir haqqında zehniyyət dəyişikliyini ehtiva etməlidir, əksinə biz həmişə relaps üçün təhlükə altında olacağıq.
Həyatınızda daha az məskunlaşmayın
Siqaret bizi dəyişir və bu dəyişikliklər uzun müddət ərzində tədricən baş verir.
Bağımlılık bizi daha çox təsəvvür edə biləcəyiniz daha çox yolla həll etməyə öyrədir.
Exit-Smoker Stories ilə çıxmaq üçün məsləhətlər ilə çıxın
Leo-nin hekayəsi - Siz çıxmaq kömək edəcək 10 Tips
Siqareti buraxmaq üçün bu ipuçları köhnə bir siqaret çəkəndən gəlir ki, bunların hamısı kalıcı bir çıxış proqramı qurmaq üçün istifadə edir.
Biz düşündüklərimizdən daha güclüyıq - Sally'in hekayəsi
Çoğumuz siqareti buraxmaq üçün nə lazım olduğunu düşünürük, ancaq Sally'den gələn bu fərdi çıxışı biz olduğumuzu düşündüyümüzdən daha güclü olduğumuzu göstərir.
Siqaretin dayandırılması haqqında öyrəndiklərim 17 şey - Dee nin hekayəsi
5 il içərisində siqaret çəkməyən Dee, yaxşı çıxmaq üçün lazım olanı dəyərli bir fikirdədir.
Nenejune nin Story - necə smoking çıxmaq haqqında öyrəndim 22 Things
Onun şəxsi hesabında, bu siqaret çəkən kişi onun siqaret çəkməsini müvəffəqiyyətlə tərk etməsinə kömək edən 22 şeyi paylaşır. Onlar da sizə kömək edəcəklər.
Siqaretdən imtina edilməsi
Siqaret çəkilmə Dəstək Forumu haqqında
Dəstək müvəffəqiyyətli bir çıxış proqramında əsas tərkibdir. Siqareti buraxmağı davam edən başqaları ilə əlaqə saxlayın, bundan sonra da məsləhət verə bilərik.
Siqareti çıxın 101 - Index Page | Dərs 3