Şəxsiyyətinizlə əlaqədar sağlamlıq riski nədir?
Şəxsiyyətinizin növü sizə zərər verə bilərmi və ya şəxsən daha uzun ömürlü olmağınıza kömək edə bilər? Bizim şəxsiyyətlər davranışlarımızı və vərdişlərimizi müəyyənləşdirməkdə belə mühüm rol oynayır, buna görə şəxsiyyət növü sizin sağlamlığınızla əlaqə yaradır. Streslə necə məşğul olmağınız üçün həkimə necə ziyarət etdiyinizi hər şey sizin şəxsiyyətinizlə bağlıdır.
Filosoflar, həkimlər və tədqiqatçılar uzun müddət kişilik və fiziki sağlamlıq arasında əlaqə qurmağa çalışmışlar. Qədim Yunanlılar dövründə Hippokratlar və Galen dörd humor (və ya şəxsiyyət növləri) olduğunu və hər birinin müəyyən fiziki və ya ruhi xəstəliklərə qarşı həssaslığa bağlı olduğunu irəli sürdü.
Mövzuya olan maraq bu günə qədər davam edir və araşdırma , şəxsiyyət xüsusiyyətlərinin əhəmiyyətli sağlamlıq sindromu ola biləcəyini təsbit etdi. Bir tədqiqat hətta uşaqlıq dövründə nümayiş olunan şəxsiyyət xüsusiyyətlərinin orta yaş dövründə özünü göstərən sağlamlığı ilə əlaqədardır. Bununla yanaşı, tədqiqatçılar da şəxsiyyət xüsusiyyətlərinin həkim əsaslı sağlamlığı və ümumiyyətlə uzunömürlülüyü də daxil olmaqla digər əsas sağlamlıq markalarına da aid olduğunu tapmışlar.
Bəs sağlamlığınız şəxsiyyətinizdən necə təsirlənir? Mümkün olan sağlamlıq nəticələrinin nə olduğunu bilmək üçün bir neçə ümumi şəxsiyyət növünə daha çox nəzər salın.
A tipi
Klassik tipli A şəxsiyyəti tez-tez çətin sürücülük, nəzarət və mükəmməllik kimi xarakterizə olunur. Bu şəxsiyyət tipinin xüsusiyyətlərini sərgiləyən insanlar daha rəqabət, səbirsizlik, gərgin, iddialı və hətta agresif olmağı bacarırlar.
Tip A-lər tez-tez irəliləmək üçün hər şeyi edəcəyik ki, çətin sürücülük işçiləri kimi qəbul edilir.
Onlar tez-tez işə və şəxsi qarşılıqlı əlaqələrə üstünlük verməyə ehtiyac duyurlar və özlərinin dəyərli və öz fikirlərini öz hissləri ilə algılanan nailiyyətlərindən əldə edə bilərlər.
Bu şəxsiyyət növü ilk növbədə 1950-ci illərdə təsvir olunduğundan maraq doğurur və tədqiqat onu bir sıra mənfi sağlamlıq nəticələri ilə əlaqələndirir. Bəzi tədqiqatlar Tip A kişilik növü və hipertansiyon, iş stresinin artması və sosial təcrid arasında əlaqə yaratdı.
Daha yaşlı tədqiqatlar Tip A şəxsiyyət növü və ürək xəstəliyi arasında əlaqə olduğunu düşünürdü, lakin sonrakı araşdırmalar bu tapıntıları təsdiq etmədikləri üçün bu tapıntıları mürəkkəbləşdirdi. Tipi Ürək xəstəliklərinin artması riski ilə əlaqəli bir xarakterikliyi daha çox düşmənçiliklə qarşılaşırlar.
40 ildən çox müddət əvvəl aparılan ilkin araşdırmalarda A tipli şəxsiyyətlərin koronar arter xəstəliyinin inkişaf riski 7 qat artdığını irəli sürdü. Ancaq sonrakı araşdırmalar ürək xəstəliyinin artması riskinin arxasında olan real ittihamın ehtimalla qəzəb və düşmənçilik ilə bağlı olduğunu göstərir.
Belə bir Tip şəxsiyyətiniz varsa, sağlamlıq riskinizi azaltmaq üçün nə edə bilərsiniz?
Nə dəyişə biləcəyinizi anlayın. Şəxsiyyət növünün artan sağlamlıq problemləri ilə əlaqəsi olsa belə, bəziləri bu riskin azaldılması üçün az xəstələr və həkimlər ola biləcəyini düşünürlər.
Ancaq bəzi ekspertlər şəxsiyyət dəyişikliyinin mümkün olduğunu və şəxsiyyətinizi dəyişdirməməli olsa belə, xəstələrin ümumi şəxsiyyət növünün potensial sağlamlıq nəticələrini minimuma endirmək üçün atdığı addımlar var.
Kişilik tipinizlə əlaqəli mənfi xüsusiyyətlərə odaklanın. A tipli A şəxsiyyətinin daha çox mənfi xüsusiyyətlərinə sahib olmağı düşünürsənsə, belə vurğulamaq, düşmənçilik və ictimai izolyasiya etmək məcburiyyətində olmağınız, hipertansiyon və digər sağlamlıq problemlərinin inkişaf etdirilməsi şansınızı azaltmaq üçün istifadə edə biləcək şeyləri araşdırın.
Keyfiyyətə qarşı mübarizə və stress idarəetmə bacarıqlarını tətbiq edin. Effektli stress idarəetmə metodları, gündəlik həyatda baş verən stresslə daha yaxşı mübarizə bacarığını öyrənməyə kömək edə bilər.
Hirs və düşmənçilik hisslərini necə idarə edəcəyini öyrənmək də kömək edə bilər. Sosial əlaqələrinizi inkişaf etdirmək yollarını axtarırsınız, indi də, gələcəkdə də rifahınızı artırmağa kömək edə bilərsiniz.
Daha çox geri döndü
Tez-tez B tipi şəxsiyyət kimi istinad edilən bir şəxsiyyətli şəxsiyyətləri olan şəxslər, Tip A-dan daha rahat və rahat olmağa meyllidirlər. Tip As-dan fərqli olaraq, Tip Bütövlük adətən daha az vurgulanmış və daha az rəqabətlidir. Bu şəxslər, nail olmaq, qazanmaq və ya üstünlük etmək lazım olduğuna görə, bunu etməkdən ötrü vəzifələr yerinə yetirmək üçün daha çox diqqət mərkəzindədirlər. Budur, Tip BŞS-lər uğur qazanmır. Onlar öz məqsədlərinə dayanıqlı işləyirlər, amma qazanmırlarsa, prosesdən də zövq alır və az stress yaşayırlar.
B tipi şəxsiyyət növü olan insanlar, daha çox geri çəkilən və yaradıcılıq mərkəzli olan bir sənətçi, yazıçı, aktyor və ya terapevt kimi karyeralara və hobbilərə daha çox cəlb oluna bilər.
B Tipi B şəxsiyyətinə sahib olan insanlar üçün nə dərəcədə sağlamlıq təsirləri ola bilər?
Sağlam davranışları qoruyun. Geri çəkilmək, sağlamlığınıza daha çox laqeyd yanaşma deməkdir. Rahat olma böyük ola bilər, amma sağlam vərdişlərinizə girməyin.
Müsbət diqqətə alın. Tiplər üçün, xəbərlər əsasən yaxşıdır. Bu şəxsiyyət növü varsa, ehtimalla narahatlıqla əlaqədar sağlamlıq problemləri inkişaf etdirmək riski azdır. Həyatdan zövq alırsınız, stress ilə mübarizə aparmaqda olduqca yaxşıdır və ehtimal ki, həyatın keyfiyyəti yaxşıdır. Bütün bu amillər stres, qəzəb və narahatlıqla əlaqəli olan mənfi sağlamlıq nəticələrini yaşamağa daha az ehtimalla deməkdir.
İnsanlar Pleasers
Şəxsiyyət tipini "xahiş etmək istəyən" insanlar, məsələn, pasif və uyğunlaşırlar . Bu şəxsiyyət növü onun sağlamlığının yüksəlməsinə və aşağı sürətinə səbəb ola bilər. Bir tərəfdən, təbiəti xoşbəxt etmək istəyənlər, həkimlərin əmrlərini yerinə yetirmək ehtimalı daha çoxdur.
Bu şəxsiyyət növünün mənfi cəhəti onların passiv təbiətinin də mənfi bir sağlamlıq hadisəsi qarşısında ümidsiz və ya çarəsiz hiss etmələri ehtimalı olduğu anlamına gəlir. Onlar bir şey yanlış olduqda kömək axtarmaq üçün daha az ehtimalı ola bilər, bunun əvəzinə başqalarına yük və ya narahatçılıq olmaq istəmədiklərini hiss edirlər. Diaqnozla qarşılaşdıqda, sadəcə dəsmal atmaq və onların heç bir şeyin fərq etməyəcəyini düşünürlər.
Belə bir xalqın olmasını arzuladığınız təqdirdə sağlamlığınızı qorumaq üçün nə edə bilərsən?
Özünüzü görməyin. İnsanlar bəzən öz rifahını son qoyurlar. Başqalarının vicdani olmağına müsbət bir xəta ola bilər, ancaq öz sağlamlığınız üçün vaxt ayırdığınızdan əmin olun.
Sağlamlığınızda aktiv rol alın. Sağlamlığınızın əllərinizdən çıxdığını düşünmək asan ola bilər, ancaq daha çox daxili nəzarət nəzarəti alaraq, cari və gələcək sağlamlığınızın daha çox hiss olunmasında kömək edə bilər. Sağlamlığınıza təsir göstərən xarici təsirlərə diqqət yetirmək əvəzinə, öz hərəkətlərinizlə dəyişə biləcəyiniz şeylərə diqqət yetirin.
Təhlükəli Worts
Əgər bir nevrotik şəxsiyyətə sahib olmağı düşünürsəniz, itkinlik, məyusluq və mənfi duyğuların digər stresslərinə qarşılıq verməyə meyllisiniz. Nisbətən kiçik həyat problemlərinə qarşı ciddi reaksiyalar yaşanır. Tədqiqatçılar bu xüsusiyyətin ümumi həyat ömrü də daxil olmaqla, müxtəlif fiziki və ruhi xəstəliklərdən xəbərdar ola biləcəyini tapmışlar. Nörootizm ümumiləşdirilmiş anksiyete pozuqluğu, depressiya, panik bozukluğu , antisosyal şəxsiyyət pozuqluğu və maddənin istifadəsi ilə əlaqələndirilmişdir.
Bir tədqiqat araşdırması göstərir ki, nevrotiklikdə daha yüksək olan və digər Böyük beş şəxsiyyət xüsusiyyətlərində (nevrotik, ekstravissiya, razılıq, açıqlıq, vicdansızlıq) aşağı olanlar, daha az vicdanlılıq səviyyəsində aşağı olanlar daha az nevrotik akranlarına nisbətən daha az sağlam olmağı bacarmışlar. Nörotizmdə yüksək olanlar da ürək-damar xəstəliyi, irritabl bağırsaq sindromu və astma kimi fiziki sağlamlıq problemlərini daha çox ehtimal edə bilər.
Bir nevrotik şəxsiyyətin mümkün sağlamlıq risklərini minimuma endirməyə kömək edə biləcək hər hansı bir strategiya varmı?
Müalicə strategiyaları kömək edə bilər. Dəhşətli bir seğirmə ola bilər ki, sağlamlıq riski ola bilər, ancaq kişiliğinizi daha yaxşı başa düşməyin qarşısını almaq üçün addımlar ata bilərsiniz.
Dəhşətinizi nəzarət edin. Həddindən artıq narahatlıq narahat ola bilər, beləliklə fikirlərinizi idarə etmək və mənfi hissləri daha müsbət olanlar ilə əvəz etmək yollarını tapmaq vacibdir. Özünüzü nevrotik duyğuları ilə qarşılaşdığınız zaman özünüzü yayındırma, bir dostla söhbət etmək və istirahət texnikaları kimi faydalı ola bilər.
Çətin
D növü şəxsiyyət növü 1996-cı ildə ilk dəfə təqdim olunmuşdur və "mənfi" emosiyalara daha çox meylli olmaq və özünü ifadə etməməsi kimi "çətinlikli" xüsusiyyətlərlə xarakterizə olunur. Stress, depressiya, narahatlıq, qəzəb və təklik D Tipi şəxsiyyəti ilə də əlaqələndirilir. Bununla yanaşı ciddi sağlamlıqla nəticələnə bilər.
Beləliklə, Tip D şəxsiyyətinə sahib olmağın mümkün sağlamlıq nəticələri nədir? Bir araşdırma Tip D şəxsiyyətli insanlar digər şəxsiyyət növləri ilə müqayisədə dörd dəfə ölüm riski altına düşdüyünü irəli sürdülər.
Sirkulyasiya dövriyyəsi: Cardiovascular Quality and Outcomes jurnalında dərc edilən digər bir araşdırmaya görə, bu şəxsiyyət növü olan insanlar ürək çatışmazlığı da daxil olmaqla ürək problemlərinin riski üç dəfə artırır. Araşdırmada amerikalıların təxminən 20 faizi Tip D şəxsiyyətinə malik olduğunu və bu çətinlikli kişilik tipinin xüsusiyyətlərini göstərən ürək problemləri olan xəstələrin təxminən 50 faizi ilə təklif etdiyini də irəli sürdü.
Beləliklə, Tip D şəxsiyyətinə malik potensial sağlamlıq risklərini azaltmaq üçün nə etməliyəm?
Doktorunuzla danışın. Bəzi ekspertlər ürək xəstələrinin bu əlamətlərə görə taramasını həkimlərin davranış və bilişsel məsləhətləşmə ilə riskə qoşulmasına imkan verəcəyinə ümid edirlər.
Stressin yaxşı idarə üsullarını tətbiq edin . Yaxşı stress idarəetmə üsullarını tətbiq etmə və daha çox müsbət duyğulara diqqət etmək üçün hadisələri təkrarlamaq kimi özünə kömək yanaşmaları da faydalı ola bilər.
Təqdimatçılar
Tədqiqat bəzi məşhur "Böyük beş" şəxsiyyət xüsusiyyətlərini fiziki xəstəliklərə və psixoloji xəstəliklərə də bağladı. Bir tədqiqat daha ekstradisiya edilmiş , vicdanlı və xoşagələn olan insanlar daha sağlam olmağa meyllidir. Bu, bir tərəfdən, bu Böyük Beş xüsusiyyətlərinin daha yüksək səviyyədə nümayiş etdirdiyi insanların da həkimlərlə daha yaxşı ünsiyyət qurma ehtimalı ilə bağlı olmasıdır.
2009-cu ildəki araşdırmada sosial dəstək fiziki sağlamlıq nəticələrinə, o cümlədən sağlam davranışlara, daha yaxşı mübarizə bacarıqlarına və tibbi rutinlərə riayət olunmasına aiddir. Həkimlər və digər sağlamlıq mütəxəssisləri uzun müddətdir ki, keyfiyyətli sosial dəstəyin və əlaqələrin fiziki və psixi sağlamlığına mühüm qoruyucu təsirə malik olacağını başa düşdilər.
Elə bir şey deyilsinizsə, nə edə bilərsiniz?
Sosial dəstəyi yaradın. Güclü sosial dəstəyi axtarmaq üçün daha çox kişilərə sahib olmağı düşünsən də, kişilik tipinizlə əlaqəli potensial sağlamlıq risklərini azaltmaq üçün bir yoldur. İctimai dəstək çatışmazlığı, azalıb toxunulmazlıq və ürək xəstəliyi riskinin artması kimi müxtəlif xəstəliklərlə əlaqəli olmuşdur.
Bütün bunlar nədir?
Araşdırmalar göstərir ki, şəxsiyyət növü açıq şəkildə sağlamlıq və rifahda rol oynayır, bəzi xəstəliklər psixoloji xüsusiyyətlərdən daha çox təsirlənə bilər. Məsələn, ürək xəstəliyi xərçəngdən daha kişilik növü ilə daha sıx bağlıdır.
Niyə şəxsiyyət sağlamlığa təsir göstərir? Nə üçün müəyyən xüsusiyyətlər bu kimi xəstəliklərə bənzəyir? Cavablar aydın deyil, ancaq bir potensial izahat kişilik davranışına və həyat tərzinə təsir edir. Daha çox vicdanlı olan insanlar daha sağlam seçki olma ehtimalının daha çox olmasına baxmayaraq, nevrotik vəziyyətdə olanlar tibbi yardım axtarmaq və ya zəif sosial dəstək sistemlərinə sahib olma ehtimalı azdır.
Müəyyən bir şəxsiyyət tipinə malik olduğunuz üçün müəyyən bir xəstəlik əldə etmək gələcəyinə məhkum deyilsiniz. Bir çox şeyi olduğu kimi, bir sağlamlıq probleminin inkişafı üçün fərdi riski, genetik, ətraf mühit, həyat tərzi və davranışlar da daxil olmaqla şəxsiyyətinizdən kənar bir sıra amillərdən asılı ola bilər.
Kişilikinizi başa düşmək, sağlamlıq seçimlərinin və ya dəyişikliklərin edilməsi üçün lazım olan dəyişikliklərin müəyyənləşdirilməsinə kömək etmək üçün yaxşı bir yol ola bilər. Siz qarşılaşa biləcək potensial təhlükələrdən xəbərdar olmaq üçün, təhlükələrin minimuma endirilməsi üçün bir plan hazırlamaq üçün səhiyyə işçinizlə işləyə bilərsiniz.
Bir sözdən
Araşdırma aydın şəkildə şəxsiyyət və sağlamlıq arasında əlaqəni göstərir. Şəxsiyyətiniz, ruhi vəziyyətiniz və ya davranışlarınız xəstəliyə səbəb ola bilər və ya mövcud simptomların pisləşdiyinə inanırsınızsa, psixoterapiya , dərman vasitələri və ya özünə qayğı göstərə biləcək mümkün müalicələr haqqında məsləhət almaq üçün doktorunuzla danışın.
> Mənbələr:
> Deary, IJ, Weiss, A & Batty, GD. Kəşfiyyat və şəxsiyyət xəstəlik və ölümün öngörücüsü olaraq. İctimaiyyətdə Psixoloji Elm. 2011; 11 (2): 53-79. doi: 10.1177 / 1529100610387081
> Denollet, J, Schiffer, AA, Spek, V. Ümumdünya psixoloji narahatlığa ümumi meyl, ürək-damar nəticələri təsir göstərir. Tiraj: Ürək-damar keyfiyyəti və nəticələri. 2010; 3: 546-557. doi: 10.1161 / CIRCOUTCOMES.109.934406
> Lahey, BB. Nörotizmin ictimai sağlamlığı əhəmiyyəti. Amerikalı psixoloq, 64 (4); 241-256. doi: 10.1037 / a0015309