Psixoterapiya nədir?
Psixoterapiya şifahi və psixoloji üsullarla psixoloji xəstəliklərin və psixoloji çətinliklərin müalicəsi prosesini təsvir etmək üçün istifadə edilən ümumi bir termindir. Bu proses zamanı təlim keçmiş bir psixoterapevər müştəri xüsusi ruhi xəstəlik və ya həyat stressinin qaynağı kimi xüsusi və ya ümumi problemləri həll etməyə kömək edir.
Terapevt tərəfindən istifadə edilən yanaşmadan asılı olaraq, müxtəlif üsullar və strategiyalar istifadə edilə bilər.
Ancaq psixoterapiyanın demək olar ki, bütün növləri terapevtik bir əlaqə yaratmaq, dialoq qurmaq və dialoq yaratmaq və problemli düşüncələri və davranışları aradan qaldırmaq üçün çalışır.
Psixoterapiya getdikcə özünə fərqli bir peşə olaraq baxılır, lakin psixoterapiyaya müxtəlif növ müxtəlif peşəkarlar daxildir. Bu cür şəxslər klinik psixoloqlar , psixiatrlar, məsləhətçilər, nikah və ailə terapistləri , sosial işçilər , psixi sağlamlıq məsləhətçiləri və psixiatriya tibb bacıları daxildir .
Psixoterapiyanın hansı növləri mövcuddur?
Bir çox insanın psixoterapiya sözünü eşitdikləri zaman, dərhal bir qanaddan danışan bir xəstəni təsəvvür edirlər, bir terapevt sarı bir notepad üzərində fikirlərini yığıb yaxınlıqdakı kafedə oturur. Psixoterapiyada istifadə edilən bir çox texnika və tətbiq var. Hər vəziyyətdə istifadə edilən dəqiq metod terapevt təlim və fonları, müştərinin üstünlükləri və müştərinin mövcud probleminin dəqiq təbiəti daxil olmaqla bir sıra amillərə əsasən dəyişə bilər.
Psixoterapiyaya əsas yanaşmalardan bəziləri:
Psikanalitik müalicə : Psixoterapiya Qədim yunanlar dövrünə qədər müxtəlif formalarda tətbiq edilərkən, Sigmund Freud xəstələrlə işləmək üçün danışma müalicəsini istifadə edərkən rəsmi başlanğıcını aldı.
Freud tərəfindən geniş istifadə edilən bəzi texnikaların köçürülməsi, yuxu şərhləri və azad birləşmə təhlili daxildir. Bu psixoanalitik yanaşma, davranışa təsir edə biləcək şüursuz fikirləri, hissləri və xatirələri öyrənmək üçün xəstənin düşüncələrinə və keçmiş təcrübələrinə daxildir.
Davranışçı Terapiya : XX əsrin əvvəllərində davranışçılığın daha çox düşünülmüş bir düşüncə məktəbi olmasına baxmayaraq, müxtəlif növ kliniki üsullar psixoterapiyada mühüm rol oynamağa başladı. Davranışçılıq bir dəfə olduğu kimi üstün olmaya bilər, baxmayaraq ki, bir çox üsulları hələ də çox populyardır. Davranış terapiyası müştərilərə problemli davranışları dəyişdirməyə kömək etmək üçün klassik kondisioner , operant kondisioner və sosial öyrənməni tez-tez istifadə edir.
Humanitar Therapy: 1950-ci illərdən başlayaraq, humanist psixologiya kimi tanınan düşüncə məktəbi psixoterapiyaya təsir göstərməyə başladı. Hümanist psixoloq Carl Rogers müştəri mərkəzli terapiya kimi tanınan bir yanaşma yaratmışdır ki , bu müştəriyə şərtsiz münasibət göstərən terapevt üzərində işləyir.
Bu yanaşmanın aspektləri bu gün geniş istifadə olunur. Psixoterapiyaya humanist yanaşma insanlara potensialını artırmaqda kömək etməkdir. Belə yanaşmalar öz-özünə kəşfiyyat, azad iradə və özünü aktuallaşmanın əhəmiyyətinə vurğu edirlər.
Bilişsel Terapiya: 1960-cı illərin bilişsel inqilabı psixoterapiya təcrübəsinə böyük təsir göstərmişdir, çünki psixoloqlar insan düşüncə prosesinin davranış və fəaliyyətə necə təsir göstərdiyinə diqqət yetirmişlər. Bilişsel terapiya düşüncələrimizin zehni rifahımıza güclü təsiri olan fikrə əsaslanır. Məsələn, hər vəziyyətin mənfi tərəflərini görməyi düşünürsəniz, ehtimal ki, daha pis bir görünüş və ürəkaçan bir ruh halınız olacaq. Bilişsel terapiyanın məqsədi bu düşüncə tərzinə gətirib çıxaran bilik təhriflərini müəyyən etmək və bu fikirləri daha realist və müsbət olanlarla əvəz etməkdir. Bunu etməklə, insanlar öz əhval-ruhiyyəsini və ümumi rifahını inkişaf etdirə bilirlər.
Bilişsel davranışçı terapiya : Bilişsel-davranışçı terapiya (CBT) kimi tanınan yanaşma xəstələrə davranışları təsir edən fikir və duyğuları anlamalarına kömək edən bir psixoterapevtik müalicə növüdür.
CBT tez-tez fobiyalar , asılılıq, depressiya və narahatlıq da daxil olmaqla geniş bir sıra xəstəliklərin müalicəsi üçün istifadə olunur. CBT, mənfi düşüncələri və maladaptif davranışları dəyişdirmək üçün bilişsel və davranış üsullarını əhatə edən bir psixoterapiya növüdür. Bu yanaşma bu düşüncələrdən yaranan problemli davranışları narahat etməyə və dəyişməyə kömək edən əsas fikirlərin dəyişdirilməsini nəzərdə tutur.
Psixoterapiya, terapevt üslubuna və xəstənin ehtiyaclarına uyğun olaraq bir sıra müxtəlif formatlarda ola bilər. Karşılaşabileceğiniz bir neçə şunlar daxildir:
- Fərdi müalicə , psixoterapevt ilə fərdi işləməyi əhatə edir.
- İki funksiyasını əlaqələrində necə inkişaf etdirməyə kömək etmək üçün bir cüt ilə işləyən bir terapisti əhatə edən cütlərin müalicəsi .
- Ailə içərisində dinamikliyi inkişaf etdirən və ailə birliyi içərisində çox sayda fərdi əhatə edən ailə müalicəsi .
- Ümumi məqsədini bölüşən kiçik bir qrupu əhatə edən qrup terapiyası . Bu yanaşma qrup üzvlərinə başqalarından dəstək və təklif almaq imkanı verir, həmçinin dəstəkləyən və qəbul edən qrupda yeni davranışlar tətbiq edir.
-
Müəyyən Dövlət Qanunu Təcrübə Qeydlərinizə Qoşulmağınıza necə icazə verilir?
-
Psixoloji pozuntular necə yayılır?
Psixoterapiyanın keçirilməsindən əvvəl düşünmək üçün bəzi şeylər
Hər iki terapevt və müştərilər üçün bir sıra məsələlər və narahatlıqlar var. Terapevt seçərkən , şəxsi məlumatların terapevt üçün açıq olduğunu rahat hiss etdiyinizi düşünün. Terapistin ixtisas dərəcəsini, o və ya onun keçirdiyi dərəcəni və təcrübə ilə yanaşı, qiymətləndirməlisiniz.
Psixoterapiya verən insanlar bir sıra müxtəlif adları və ya dərəcələri saxlaya bilər. "Psixoloq" və ya "psixiatr" kimi bəzi adlar qorunur və xüsusi təhsil və lisenziyalaşdırma tələbləri daşıyır. Psixoterapi verməyə layiq olan bəzi psixiatrlar, psixoloqlar, məsləhətçilər, lisenziyalı sosial işçilər və qabaqcıl psixiatriya tibb bacıları daxildir.
Müştərilərə xidmət göstərərkən, psixoterapevtlər məlumatlı razılıq , xəstənin gizliliyi və xəbərdarlıq öhdəliyi kimi məsələləri nəzərdən keçirməlidirlər. Bilgilendirilmiş razılaşma müalicə ilə əlaqəli potensial risk və faydaların hamısını bildirməyi nəzərdə tutur. Bu, müalicənin dəqiq xarakterini, mümkün olan hər hansı riskləri, xərcləri və mövcud alternativləri izah edir.
Müştərilər tez-tez təbiətdəki fərdi və həssas məsələləri müzakirə etdiyindən, psixoterapevərlər xəstənin gizlilik hüququnu qorumaq üçün qanuni bir öhdəliyə malikdirlər. Bununla belə, psixoterapevərlərin xəstəliyin sirrini pozmaq hüququna malik olduğu bir instansiya müştərilər özlərinə və ya başqalarına yaxın bir təhlükə yarada bilərlər. Müştəri başqa bir insana təhlükə yaratsa, xəbərdarlıq etmək vəzifəsi məsləhətçilərə və terapevtlərə məxfiliyin pozulması hüququnu verir.
Psixoterapiya necə təsirli?
Psixoterapiyaya qarşı tənzimlənən əsas tənqidlərdən biri onun effektivliyini sual altına alan bir məsələdir. Psixoloq Hans Eysenck bir erkən və tez-tez göstərilən araşdırmada, iştirakçıların üçdə ikisi psixoterapiya aldıqlarından asılı olmayaraq, iki il ərzində özlərini yaxşılaşdıran və ya bərpa etdiklərini təsbit etdi.
Ancaq 475 fərqli tədqiqata baxan bir meta-analizdə, tədqiqatçılar, psixoterapiyanın müştərilərin psixoloji rifahını artırmaqda təsirli olduğunu təsbit etdi. Böyük Psikoterapiya Tartışması adlı kitabında, statistik və psixoloq Bruce Wampold, terapevt şəxsiyyətinin yanında müalicənin təsirli olduğuna inancının da psikoterapinin nəticələrində rol oynadığını bildirdi. Təəccüblü olaraq, Wampold terapiyanın növü və müalicənin nəzəri əsaslarının nəticəyə təsir etməyəcəyini irəli sürdü.
Psixoterapiya lazımdırsa necə bilirəm?
Psixoterapiyanın həyat problemlərinə kömək edə biləcəyini düşünsən də bəzən bir işə müraciət etmək və ya bir professional ilə danışmaq vaxtı gəldiyində tanış olmaq çətin ola bilər.
Xatırlamaq üçün birincisi, yardımın nə qədər tez sürdüyündən, nə qədər tez bir zamanda rahatlamağa başlayacaqsınız. Semptomlarınız nəzarətdən çıxana qədər gözləmə əvəzinə, bir problem ola biləcəyini anladığınız anda yardım almanızı düşünməlisiniz.
Psikoterapisti görmək üçün vaxt ola biləcəyi bəzi əsas əlamətlər bunlardır:
- Məsələ həyatda əhəmiyyətli bir çətinlik və ya pozuntuya səbəb olur. Əgər qarşılaşdığınız problemin məktəb, iş və münasibətlər daxil olmaqla həyatınızın bir sıra əhəmiyyətli sahələrini kəsdiyini düşünsəniz, psixoterapiya kömək edə biləcəyini görmək üçün vaxt ola bilər.
- Siz qeyri-sağlam və ya təhlükəli mübarizə mexanizmlərinə əsaslanırsınız. Siqaret çəkmək, içmək, aşırmaq və ya başqalarına xəyanət etməklə probleminizi həll etmək üçün özünüzü taparsanız, kömək axtararaq daha sağlam və daha faydalı mübarizə strategiyalarını tapmaqda kömək edə bilərsiniz.
- Dostlarınız və ailəniz yaxşı vəziyyətdən narahatdır. Digər insanların duygusal sağlamlığınızdan qaynaqlanan bir nöqtəyə çatdıqda, psixoterapiyanın psixoloji vəziyyətinizi yaxşılaşdıra biləcəyini görmək üçün vaxt ola bilər.
- Bu günə qədər sınadığınız bir şey kömək etdi. Öz-özünə kömək kitablarını oxudum, online haqqında oxuduğunuz bəzi üsulları araşdırdım və ya hətta problemi yalnız görməməyə çalışdınız, amma sadəcə eyni və ya daha da pisləşən şeylər görünür. Yadınızdadır ki, problemlərinizin öhdəsindən gələ bilməyincə gözləməyə ehtiyac yoxdur. Yardım mövcuddur və nə qədər tez çıxarsanız, nə qədər tez, daha sağlam, xoşbəxt bir vəziyyət halına dönəcəksiniz.
Terapevtik bir üsul və terapisti necə seçirəm?
Əgər psixoterapiyadan faydalana biləcək bir probleminiz olduğunu düşünürsəniz, ilk addım narahatlıqlarınızı əsas qayğı həkiminizlə müzakirə etmək olar. Həkiminiz əvvəlcə simptomlarınıza kömək edə biləcək hər hansı bir fiziki xəstəliyin aradan qaldırılması ilə başlaya bilər. Heç bir başqa səbəb tapılmadıqda, həkiminiz sizi sizə qarşılaşdığınız əlamətləri müəyyənləşdirmək və müalicə etmək üçün təyin olunan bir psixi sağlamlıq işçisinə müraciət edə bilər.
Semptomlarınız tez-tez müalicə növü və seçdiyiniz terapevt tipində rol oynayır. Həkiminiz psixoterapiya ilə yanaşı reçeteyle bağlı dərmanların istifadəsini tələb edə biləcək problemlərlə üzləşdiyinizə şübhə edirsə, o sizi psixiatr müraciət edə bilər. Psixiatr psixoloji və psixoloji şəraitin müalicəsində xüsusi dərmanlara malik olan bir müalicə həkimidir.
Semptomlarınız, reçeteyle uyuşturucu ilaçlarının eklenmesiz bir sıra konuşma terapisinden faydalanabileceğinizi düşündürürse, klinik psikolog ya da danışmana başvurabilirsiniz .
Dostlarınız və ailə üzvlərinizdən gələn təkliflər, narahatlıqlarınızı həll etməyə kömək edə biləcək bir terapevt tapmaq üçün böyük bir yol ola bilər. Ancaq psixoterapiya həm də sənət və elmdir. Şeylər işə yaramır və ya yalnız mövcud terapevtinizlə "klikləməyiniz" kimi görünmürsə, bağlana biləcəyiniz kimsə tapa bilməyincə digər mütəxəssisləri axtarmağa qorxmayın.
Hər hansı bir psixoterapisti qiymətləndirdiyiniz kimi, aşağıdakı sualları nəzərdən keçirin:
- Terapevt peşəkar və ixtisaslı görünür?
- Hisslərinizi və təcrübənizi bölüşmək rahat hiss edirsiniz?
- Terapistin söhbət tərzini sevirsən?
- Terapevt ilə qarşılıqlı münasibətinizin dərəcəsindən razısınızmı?
- Nə hiss etdiyinizi anlayır mı?
Bir sözdən
Psixoterapiya bir çox formada ola bilər, lakin hamısı insanlara psixoloji problemləri aradan qaldırmaq və daha yaxşı həyat yaşamaq üçün nəzərdə tutulmuşdur. Bir psixoloji və ya psixiatrik pozğunluq əlamətlərini yaşaya biləcəyinizə şübhə edirsinizsə, bu şərtləri qiymətləndirmək, tanılamaq və müalicə etmək üçün yetərli olan təcrübəli və təcrübəli psixoterapevərdən qiymətləndirməni axtarın. Həyatınızın psixi sağlamlıq işçisiyle məsləhətləşməklə yaxşılaşdırıla biləcəyini düşündüyünüz halda, psixoterapiyanın mümkün faydalarını əldə edə bilərsiniz.
> Mənbələr:
Eysenck, HJ (1957). Psixoterapiyanın təsiri: Bir qiymətləndirmə. Məsləhət Psixologiyası jurnalı. 1957; 16: 319-324.
> Henrik, R. (1980). Psixoterapiya Əl Kitabçası. Bugün istifadə edilən 250-dən çox psixoterapiyaya AZ əl kitabçası. Yeni Amerika Kitabxanası; 1980.
> Smith, ML Tədqiqat Psixoterapiyanın Effektivliyi haqqında nə deyir? Psixiatriya Xidmətləri; 2006.
> Wampold, BE Böyük Psixoterapiya Debat: Modellər, üsullar və tapıntılar. Routledge; 2001.