Həqiqətən çalışdığımızı təsdiq edən üsullar
Yaddaşınızı yaxşılaşdırmaq həqiqətən mümkündürmü? Heç vaxt özünüzü unutduğunuz yerləri unutduğunuzda və ya əhəmiyyətli testlər haqqında məlumatları boşaltdığınız halda, yəqin ki, yaddaşınız bir az daha yaxşı olardı. Xoşbəxtlikdən, yaddaşınızı yaxşılaşdırmağa kömək edə biləcək çox şey var.
Aydındır ki, bir sıra öyüd-nəsihət sistemi istifadə edərək kömək edə bilər. Xatırlatıcıları telefonunuza göndərən bir onlayn təqvim qurmaq, həmin təyinatlar və görüşlərinizi izləmək üçün kömək edir. Gündəlik işlər siyahıları yaratmaq, tamamlanması lazım olan əhəmiyyətli vəzifələri unutmadığınızı təmin edə bilər.
Amma həqiqətən uzunmüddətli yaddaşınıza sement etmək üçün lazım olan bütün vacib məlumatlar nədir? Bu, bir az səy göstərəcək və hətta normal iş qaydalarınızı dəyişən və ya dramatik bir şəkildə dəyişə bilər, ancaq yaddaşınızdan daha çox istifadə etmək üçün istifadə edə biləcəyiniz bir sıra strategiyalar var.
Önümüzdəki böyük imtahandan əvvəl yaddaşınızı yaxşılaşdırmaq üçün bu cəhd və sınaqdan keçmiş bəzi üsulları nəzərdən keçirin. Bu 11 araşdırma sübut edilmiş strategiya yaddaşını effektiv şəkildə artırmaq, geri çağırmaq və məlumatların saxlanmasını artırmaq olar.
1 - Diqqətə diqqət edin
Diqqət yaddaşın əsas komponentlərindən biridir. Məlumatın qısa müddətli yaddaşınızdan uzunmüddətli yaddaşınıza keçməsi üçün bu məlumatlara aktiv iştirak etməlisiniz. Televiziya, musiqi və digər təxribatlar kimi dəhşətsizliklərdən azad bir yerdə təhsil almağa çalışın.
Diqqətsizlikdən qurtulmaq, xüsusən də qaranlıq odlu oda arkadaşlarınızla və ya səs-küylü uşaqlarla əhatə olunduqda problem ola bilər. Bunu edə biləcəyiniz bir şey tək olmaq üçün qısa bir müddət ayırmaqdır. Evinizin bir yerdən bir yer verməsini xahiş edin və ya işinizə odaklana bilmək üçün ortağınızdan uşaqları bir saat çəkməyi xahiş edin.
2 - Cramming çəkinin
Bir sıra sessiyaların materiallarını öyrənmək sizə məlumatları düzgün şəkildə işlədilmək üçün lazım olan vaxt verir. Araşdırmalar davamlı şəkildə göstərir ki, müntəzəm olaraq işləyən tələbələr materialları bir marafon sessiyasında oxuyanların hamısını çox yaxşı xatırlayırlar.
3 - Quruluş və təşkil
Tədqiqatçılar məlumatın əlaqəli qruplarda yaddaşda təşkil etdiyini tapdılar. Siz öyrəndiyiniz materialların strukturlaşdırılması və təşkil edilməsi ilə bunu istifadə edə bilərsiniz. Bənzər konsepsiyaları və şərtləri bir araya toplayaraq qrupla əlaqəli konsepsiyalara kömək etmək üçün qeydlərinizin və dərslik oxumağının bir xülasəsini edin.
4 - Mnemonic Cihazları İstifadə edin
Mnemonik qurğular tez-tez xatırlamağa kömək etmək üçün tələbələr tərəfindən istifadə olunan bir üsuldur. Mnemonik məlumatı yadda saxlamaq üçün bir yoldur. Məsələn, çox tanış olduğunuz ümumi bir maddə ilə xatırlamağınız lazım olan bir termini birləşdirə bilərsiniz. Ən yaxşı mnemonikalar müsbət görüntülər, yumor və ya yeniliklərdən istifadə edənlərdir. Müəyyən bir məlumat seqmentini yadda saxlamağa kömək etmək üçün bir qəribə, mahnı və ya zarafatla gələ bilərsiniz.
5 - hazırlayın və hazırlayın
Məlumatı geri çağırmaq üçün, öyrəndiyiniz şeyi uzun müddətli yaddaşda kodlaşdırmalısınız. Ən effektiv kodlaşdırma üsullarından biri mürəkkəb məşq kimi tanınır. Bu texnikanın bir nümunəsi əsas terminin tərifini oxumaq, həmin dövrün tərifini öyrənmək və daha sonra bu terminin nə demək olduğunu daha ətraflı təsvir oxumaq olardı. Bu prosesin bir neçə dəfə təkrarlanmasından sonra, ehtimal ki, məlumatların daha asan olduğunu xatırladırsınız.
6 - Konsepsiyaları görselleştirin
Bir çox insanlar öyrəndikləri məlumatları görməyə çox fayda verirlər. Dərsliklərinizdə çəkilən fotoşəkillərə, diaqramlara və digər qrafiklərə diqqət yetirin. Yardım üçün əyani istekleriniz yoxsa, özünüzü yaratmağa çalışın. Yazılarınızın kənarında çizelgeleri və ya rəqəmləri çəkin və ya yazılı tədqiqat materiallarınızla əlaqəli fikirləri bir araya gətirmək üçün fərqli rənglərdə vurğulananları və ya qələmlərdən istifadə edin. Bəzən hətta yadda saxlamaq lazımdır ki, yalnız müxtəlif terminlərin flashcards edilməsi fikrinizi sement məlumatına kömək edə bilər.
7 - Artıq bildiyiniz şeyi yeni məlumatlarla əlaqələndirin
Yaddaş materialları öyrənərkən, bu məlumatın artıq bildiyinizə aid olduğu barədə düşünmək üçün vaxt ayırın. Yeni fikirlər və daha əvvəl mövcud olan xatirələr arasında əlaqələr yaratmaqla son zamanlarda öyrənilmiş məlumatları geri çağırma ehtimalını dramatik şəkildə artıra bilərsiniz.
8 - Loud Out oxuyun
Araşdırmalar göstərir ki, oxu materialları yüksək səviyyədə materialın yaddaşını əhəmiyyətli dərəcədə artırır. Tərbiyəçilər və psixoloqlar həmçinin tələbələrin həqiqətən başqalarına yeni anlayışlar öyrəndiklərini anlayaraq və geri çağırdığını ortaya qoymuşdur. Bu yanaşmanı bir dost və ya təhsil tərəfdaşına yeni anlayışlar və məlumatlar öyrətməklə öz tədqiqatlarında istifadə edə bilərsiniz.
9 - Zor məlumatlara əlavə diqqət yetirin
Bir fəslin əvvəlində və ya sonunda məlumatı yadda saxlamaq bəzən necə asanlaşdığını görmüsünüzmü? Tədqiqatçılar məlumatın sırası serial mövqeyinin təsiri kimi tanınan geri çağırmada rol oynaya biləcəyini təsbit etdilər.
Orta məlumatları xatırladaraq çətin ola bilər, bu problemi aradan qaldırmaq üçün əlavə vaxt sərf edərkən bu məlumatları hazırlayırsınız. Başqa bir strategiya, öyrəndiklərinizi yenidən qurmağa cəhd etməkdir, belə ki, xatırlamaq daha asan olacaq. Xüsusilə çətin bir konsepsiyaya rast gəlincə, məlumatı yadda saxlamaq üçün əlavə vaxt ayırın.
10 - Əziz təhsilinizi dəyişdirin
Geri çağırmanızı artırmaq üçün bir daha yaxşı yol, bəzən iş qaydalarınızı dəyişdirməkdir. Bəzi yerlərdə təhsil almağa alışmış olmağınız halında, növbəti tədris sessiyasında fərqli bir yerə keçməyi cəhd edin. Axşam saatlarında təhsil alırsanız, əvvəlki gecə araşdırdığınız məlumatları nəzərdən keçirərək hər səhər bir neçə dəqiqə sərf edin. Çalışma seanslarına yenilik elementi əlavə edərək, səylərinizin effektivliyini artırmaq və uzun müddətli çağırışınızı əhəmiyyətli dərəcədə artırmaq olar.
11 - Bir qədər yuxu alın
Tədqiqatçılar uzun müddət yuxu yaddaş və öyrənmə üçün vacib olduğunu bilirdilər. Tədqiqat göstərir ki, yeni bir şey öyrəndikdən sonra yastığın alınması həqiqətən daha sürətli öyrənməyə və daha yaxşı yadda saxlamağa kömək edə bilər.
Əslində, bir tədqiqat yeni bir şey öyrəndikdən sonra yuxu beynin fiziki dəyişikliklərinə gətirib çıxarır. Yuxusuzluqdan məhrum olan siçanlar yaxşı dinlənilmiş siçanlardan daha çox öyrənmə tapşırığından sonra daha az dendritik artım yaşadı.
Yeni məlumatlar öyrənmək üçün mübarizə etdiyiniz növbəti dəfə öyrənildikdən sonra yaxşı bir gecə yuxu qazanmağı düşünün.
> Mənbələr:
> Forrin ND, MacLeod CM. Bu vaxt fərdi: Yaddaş özünü eşitmənin faydası. Yaddaş. 2017; 26 (4): 574-579. doi: 10.1080 / 09658211.2017.1383434.
> Winerman L. öyrənilməsi Smart. gradPSYCH Magazine . Amerika Psixoloji Assosiasiyası. Noyabr 2011; 9 (4): 25.
> Yang G, Lai CSW, Cichon J, Ma W, Li W, Gan WB. Yuxu öyrənildikdən sonra Dendritik Spinlərin Şöbəyə Xüsusi Formasını Təşviq edir. Elm . 2014; 344 (6188): 1173. doi: 10.1126 / science.1249098.