40 il nikotin asılılığından sonra, keçmiş siqaret çəkən Nenejune, heç vaxt çıxa bilməyəcəyinə əmin deyildi. Lakin ilk tüstüsüz ilini bitirdikdən sonra o, yaxşılıq üçün edildiyini bilirdi.
Siqareti buraxmaq üçün səyahətdə iştirak edənlərin perspektivləri bu məqalədə əksini tapır. Siqaretlə əlaqədə təməl bir dəyişiklik göstərdilər və bu, əsl azadlığın başlanğıcıdır.
Tebrik edirik, Nenejune və bölüşmək üçün təşəkkür edirik.
Nenejune-dən:
Siqareti buraxmağı bildiyim hər şey səndən öyrəndim. Bu siyahı əbədi davam edə bilər, amma burada öyrəndiyim ən vacib şeylərin qismən bir təfərrüatı var:
Təhsil - Təhsilli bir çıxmaq müvəffəqiyyətli çıxmaqdır və bilik gücdür. Bir az tərz səslənir, lakin həqiqətdir. Siqareti buraxdığınız zaman nə gözlədiyini bildiyiniz hər şeyi oxuyun və orada dayandırmayın. Hər şeyi oxuduğunuzu düşünürsünüzsə, siqaretin dayandırılması haqqında danışın, geri qayıdın və yenidən oxuyun.
Öhdəlik - Siqareti buraxma qərarınızla nə olursa olsun. Səs verməyin. Geri baxma.
Heç bir zaman dəyişməyin səbəbləri - onları yazın və yenidən oxuyun. Onları sizinlə aparın və düşündüyünüz kimi yeni səbəblər əlavə edin.
Siqaretlə əlaqənizi dəyişdirin - Bəzi düşüncələrlə xidmət etməyən yanlış düşüncə nümunələrini təyin etmək və dəyişdirmək üçün öyrənməklə beyninizi yenidən hazırlayın .
Dəstək - Ailə və dostlar hər zaman sizin nə etdiyinizi anlaya bilməz, amma siqareti buraxmaq üçün çoxlu böyük onlayn dəstək dəstələri var. Biri tapın və mübarizə etdiyiniz zaman istifadə edin.
Bədbəxtlik müvəqqətidır - Siz bərpa edirsiniz. Hər hansı bir narahatlıq biz çıxdığımız üçün yox, çünki.
Motivasiya - Xoşbəxt, müvəffəqiyyətli çıxışı olan hekayələr və mərhələ epizodlarını oxuyun . Onlar sizi ruhlandıracaq və başqalarından çıxma qabiliyyətinə inanmağa kömək edəcəkdir.
Möhkəm və diqqətlə qalın - Oxumaq və yazarkən siqaret çəkmək istəyərkən zehninizi və barmağınızı işğal edəcəkdir.
Breathe - Dərin tənəffüs məşqləri mənə həqiqətən də kömək etdi, su içməli, lolipoplara əmərək və gəzinti.
Görselleştirme - Bu, mənim ürəyim və ağciyərləri kiçik bir körpə, köləlik və ya pişik kimi xəsarət yetirməyəcəyəm ki, qiymətli bir şey kimi görməyə kömək etdi.
Heç bir bəhanə etmə. Özünüzü bir səbəb və ya sigara içmək üçün bəhanə verin, ondan istifadə edəcəksiniz.
Siqaret seçimi bir seçim deyil - Seçimi götürdüyünüz zaman, "Mən ya da etməməliyəm" mübarizəsini götürdünüz. Siqaret düşüncələri ortaya çıxarkən zehni kərpic divarını atmaq üçün görselleştirməni istifadə edin. Təcrübə ilə, bunu etmək asan olacaq.
Vaxt və səbr - Siqaretin dayandırılması bir neçə gün, həftə, hətta aylarda bitmir, lakin zamanla daha yaxşı və daha asan olur. Rahatlayın və bilirsiniz ki, sən hər gün içərisində siqaret çəkdiyin son siqaretlə səni düzəldir.
NOPE (Not One Puff Ever) plase - Hər gün sadəcə bu gün üçün siqaret çəkməmək üçün girov verin.
Başqalarına kömək edin - Siqaretin dayandırılması üzərində işləyən başqa birinizə söylədiyiniz hər bir müsbət söz özünüzə eyni anda söyləmək kimidir.
Romantikliyi unutma - Siqaret əyləncə və ya xoş deyil; bu ölümcül bir asılılıqdır.
Müsbət olsun - Əgər edə biləcəyini düşünürsən. Əgər edə bilməyəcəyini düşünürsən, edə bilməzsən. Tutum hər şeydir.
Qürurlu olun - Hər gün siqaret çəkməyin, qürur duymaq üçün bir uğurdur.
Şükür edin - Siz sağlamlıq və həyatdan asılılığı seçmişdiniz .
Onun sahibi - Heç kim sizə nonsmocer unvanını verə bilməz və heç kim onu götürə bilməz. Bunun üçün işləməlisən, qazan, sahibi ol və qoru.
İnanın - Başqaları siqareti buraxır və siz də edə bilərsiniz.
Nenejune dürüst həqiqəti danışır . Siqaretin dayandırılması bir gecədə baş vermir və işə başlamır. Yəni, hamımızın siqareti müvəffəqiyyətlə buraxmaq üçün lazım olanı var.
Diqqətini qazana və nikotin asılılığının arxadan çıxdığına görə meymun almaq üçün lazım olan işləri aparın. Mükafatlar mükəmməldir və siz ağırlığını çəkən bu qatil vərdişinin zəncirləri olmadan potensialınız olan şəxsləri sevəcəksiniz.
Özünüzə inanın və özünüzü azad edə bilərsiniz.
Nenejune-dən daha çox: 40 illik siqaretdən sonra azadlıq