Siqaret çəkənlər həyatının qalan hissəsi üçün siqaret çəkməyi gözləməlidirlər?
Bir oxucu soruşur:
Mən yeddi ay əvvəl siqaret çəkdim. Mən özümü daha yaxşı hiss edirəm və bütün vaxtlarda siqaret çəkmək üçün cravinglə mübarizə etmirəm, amma siqaretləri qaçırdığım günlər var. Bəzən bəzən yalnız bir tanış olmasını diləyirəm. Bəzən, siqaret çəkməyə tələsmək çox gərgindir. Mən bu vərdişdən azad olacağam? Mən əbədi siqaret çəkməyəcəyəmmi?
***
Həyatınızın bir anını sıx toxunmuş parçası kimi düşünün.
Hər bir mövzu sizin həyat hadisələrini və təcrübələrini təmsil edir və bir çox "həyat" mövzuları ilə yanaşı, daha ince bir ölçüyə sahibdir. Əslində onlar gözəl görünür, çılpaq gözlə görmək mümkün deyil. Bu mövzuları siqaret çəkənlər və həyatınızın bütün mövzuları arasında olan birliklərdir . Vaxt keçdikdən sonra, həyatınızın tərkibində hərtərəfli əlaqə qurduq, necə siqaret çəkməyiniz barədə düşünmədən bir şey edə bilməzsiniz.
Siqareti buraxdıqdan sonra, iş, bir-birinizin içməli içərisindən və ya birliklərindən birinə çevrilir.
Necə olur? Və nə qədər vaxt aparır?
Nikotin asılılığından qurtarma vaxt keçdikcə tədricən azad edilir.
Tamamladığınız hər bir tüstüsüz gün siqaretsiz həyatı necə yaşamağınıza öyrədir. Bəzən bitki, siqaret çəkərkən siqaret çəkmədən başqa bir şey seçərək siqaret çəkməyə təşviq edən gündəlik hadisələrə cavablarınızı yenidən programlaşdırırsınız.
Aldığınız daha çox təcrübə, daha az cravings sizə zərər verəcək. Nəhayət, ağılın idarə olunması və siqaret çəkməyin yeni bir yolunu qəbul edəcəyi çağırışları tamamilə uzaqlaşacaq.
İlk tüstüsüz il boyunca , siqaret çəkməklə əlaqəli olduğunuz gündəlik həyatınızdakı hadisələrin və vəziyyətlərin əksəriyyətini aradan qaldırmaq üçün bir şansa sahib olacaqsınız.
Mövsümi siqaret tetikleyicileri
Bəzi siqaret tətikləri təbiətdəki mövsümi xüsusiyyətlərdir və siqaret çəkməyin yaranmasına səbəb ola bilər. Misal üçün, qışda siqaret çəkməyi dayandırmış ola bilərsən və siz də həsəd bağçasınız. Aşağıdakı kirdən qazmağı ilk dəfə həyata keçirən bir tüstü endirən özünüzü tapa bilərsiniz.
Siqaret çəkmənin mövsümi fəaliyyəti ilə əlaqədar düşüncələri, aylar ərzində hiss etmədiyiniz bir sıxlıqla vurur. Xahiş etməyin. Çaşmağınız yoxdunuz. Zehin yalnız köhnə birliyin işlədilməsidir. Tətiyi tüstüdən qurtardıqdan sonra yaxşı yola çıxa bilərsiniz və siz də hərəkət edə bilərsiniz.
Təcrübə mükəmməl edir
Təcrübə nikotin asılılığından qurtulmanın zəruri bir hissəsidir. Bunun ətrafında heç bir problem yoxdur, beləliklə də istirahət etməyə çalışın və vaxtınıza kömək etsin. Siqaret çəkmə vərdişini il ərzində tətbiq etdiniz və indi də eyni şəkildə siqaret çəkməyiniz lazımdır. Özünüzü siqaretlə bağladığınız son siqaretlə daha çox təcrübə, daha güclü olacaqsan.
Həqiqi Azadlıq Zehni bir dövlətdir
Narkotikin asılılığından daim azadlığa malik olmaq üçün bir addım var, bu da təcrübə və vaxt kimi vacibdir. Bu sizin münasibətinizi əhatə edir.
20 il içində püresi olmadıqlarına baxmayaraq, onlar siqaret çəkməyəcəklərini söyləyən bir siqaret çəkəndən xəbərdarsınız.
Eşitmək qorxudan bir şeydir, amma bu mövqedə bir səbəb var və özünüz üçün düzəldə bilərsiniz bir şeydir. Siqaretin nə qədər böyük olduğunu və siqaret çəkməyi sevdiyini xatırladan insanlar, siqaretlərin onlara aid olduğunu heç vaxt dəyişməmişdi.
Siqaret çəkənlər kimi, əksəriyyətimiz siqaret sevməyi düşünürük , amma həqiqət bədənimizdə nikotin səviyyəsinin azalması zamanı hiss etdiyimiz rahatlığı sevməkdir. Nikotinin çəkilməsi bir siqareti boğduğumuz anda başlayır və narahatlıqları azaltmaq üçün fiziki ehtiyacımız o zaman iştirak etdiyimiz fəaliyyətlərlə əlaqəli olur. Bu, hər gün bir çox dəfə olur və vaxt keçdikcə, ağlımız siqaretin yerinə yetirilən həyatın aparıcı bir hissəsidir.
Həyatımızın siqaret çəkmədən sönük olacağını düşünürük, əslində biz fiziki olaraq bağımlılığı məmnuniyyətlə birləşdiririk.
Biz çıxdığımızda, yaxşılıq üçün bu əlaqələri pozmaq üçün sağlam və qeyri-dəqiq düşüncə tərtib edilməlidir. Siqaret çəkmədən uzaq dura bilərik, ancaq siqaretlə əlaqədar necə hiss etdiyimizi dəyişdirməyimiz üçün siqaret çəkməyimizi sonsuza buraxa bilərik.
Yeni Mindset qəbul
Sözü gedərkən ... bilik gücdür və nikotin asılılığından qurtarmaq üçün həqiqətdir.
Hamımızın siqaretin bizim üçün pis olduğunu bilirik, ancaq ən aktiv siqaret çəkənlər mümkün olan hər şeyi oxumamaq üçün əlindən gələni edərlər. Sigaranın necə zərər verdiyinə dair məlumat və tədqiqatlara başlayın və tez-tez bunu edin. Gözlərinizi açacaqsınız, amma daha da önemlisi, siqaretlə olan əlaqənizi dəyişməyə başlayacaqsınız . Bunu etdikdən sonra, bu asılılığın ruhi zəncirləri yaxşılıq üçün qırılmağa başlayacaq.
Bundan sonra, online sigara bırakma destek qrupunu tapın. Qrup dəstəyi növü olduğunuzu və ya olmadığınızdan asılı olmayaraq, bunun faydalanmasına iştirak etmək lazım deyil. Gedin və digər yeni siqaret çəkənlərin necə mübarizə etdiyini oxuyun və həllinizi gücləndirin. Bir cəhd verin və görürsünüz.
Bir sözdən
Nikotin bağımlılığı haqqında oxuyun və siqaretləri qəbul etdiyiniz şəkildə dəyişdirmək üçün iş edin. Onlar ölüm alətləridır. Onlar sənin nifrətindən daha çox şeyə layiqdirlər.
Dəstək axtarmaq və hər şeydən əvvəl özünüzə səbr edin. Nikotin asılılığından şəfa vermək lazım olduğu qədər vaxt verin. Bərpa üçün müəyyən bir formul yoxdur. Biz prosesdən necə keçdiyimizdə hamımız bir-birimizə bənzəyir.
Tütündən qurban olaraq çıxmağına baxmayın. Siz dəyərli bir şey vermirsiniz. Buraxma proqramınız hədiyyədir. Ruhunuzun dəyişdirilməsi və bu qatil asılılığından uzun müddətli sərbəstlik tapacaqsınız.
Həyatınızı dəyişdirmək istəyirsinizsə, fikrinizi dəyişdirin.