Hamımızın bir neçə həftə içində siqareti buraxmağı və nikotin asılılığından azad olmasını istədiyimiz qədər bu yalnız işləmir. Siqaretlə əlaqəmizi dəyişdirmək mümkündür və bilirik ki, buraxıldıqdan sonra tezliklə yenidən siqaret çəkməyəcəyik, amma nikotin asılılığına qarşı qurulmuş olduğumuz illərdəki vərdişləri aradan qaldırmağa çalışmalıyıq.
Tək çıxış yoludur.
Çoğumuz siqaret çəkdiklərindən on ildir sərf etmişik və tütünlə və həyatımızda olan hər şeyi ən kiçikdən ən böyüklərə yüzlərlə (minlərlə deyil) inkişaf etmişik. Hər düşüncə və hərəkət siqaret çəkməyimizi xatırladaraq, erkən dayandırmaqdan da əminik. Təbii ki, biz tütündən asılı olmayacağamızı düşünürük. Çünki asılılığı qidalandırmaq üçün heç bir zaman getməyəcək kimi hiss edir.
Qəlbini al. Bizi bağlayan əlaqələr tamamilə pozulacaq ... daimi . Bir az vaxt tələb olunur, ancaq bir çoxu, çoğumuzun siqaret çəkdiyini neçə il düşündüyünüz qədər deyil.
Birinci İllər
Mən həmişə millətə ilk ilini nikotin asılılığından şəfa verməyə çağırıram. Bütün bunlar. Yəni bütün bir il üçün əziyyətli olmağınızı düşünürsünüzmü? Xeyr, ancaq bu, gündəlik həyatda olan çox sayda fəaliyyət və tədbirlər içərisində siqaret düşüncələrini tetikleyen uzun müddət keçməyidir.
Tetikleyicilerin bəziləri asanlıqla buraxılacaq və bəziləri sarsılmaz olacaq, ancaq bütün vaxt və tətbiqlərlə yenidən proqramlaşdırıla bilər.
Beləliklə, ilklərə aid olduğumuz zaman nə danışırıq? Hər şey haqqında. Siqaret çəkmədən ilk uzun sürücülük və ya təyyarə gəzintisi var. İlk dumansız tətil. Siqaret çəkmədən ilk təqdimat, görüş və ya performans.
İlk arqument siqaret olmadan idarə olundu və tüstüdən əvvəl tüstüdən qurtulmayan ilk gün işə başladı. Gündəlik həyatdan mövsümi hadisələrə qədər biz onlardan keçmək üçün bu ilkləri keçməliyik.
Birinci Smoke Free-nin mövsümləri
Birillik dövrdə manevr də xüsusi mövsümlərlə və onlarla bağlı olan hadisələrlə (və duyğulara) aid tetikleyicilerle məşğul olmaqdan ibarətdir. Şükran günü və ya illik ofis bayramı partiyasını düşünün. Həvəs və ya bağçılıq və ya xizək kimi mövsümi olan fəaliyyətlərə qatıldıqda tetikçiler bizi təəccübləndirə bilərlər. Hətta illik vergilərin mövsümi olaraq qəbul ediləcəyi və tüstüsünə səbəb olur.
Mən mövsümi bir istək yaşadığım zaman 8 ay dayandırdım. Mənim ilk tüstüsiz yayım idi və buraxıldıqdan sonra ilk dəfə bir otaq çəkərkən, təəccübləndim ki, düşündüyüm hər şey bir ara verdiyimdə işıqlandı. Çörək içmək istəməyimdən ötrü aylar olduğu üçün, qismən qismən narahat idi, amma siqaret çəkməyə güclü oldu. Mənə bir az qorxdu - mən pərdədə hiss etdim. Tüstüdən azad olmağınızın ilk günündən sonra, bu tətik təmizlənmiş və heç vaxt geri qaytarılmamışdır.
Və necə də işləyir ki, bu dağıdıcı birlikləri dəyişdirmək üçün tüstüdən azad həyat yaşamaq məcburiyyətindəyik. Tetiğin özünü təqdim etməyəcəyi təqdirdə dövrəni təkrar edə bilmərik. Bir dəfə bunu edir və biz bununla məşğul olacağıq, tətik ya xüsusi emosiya / birlik gücünə əsasən uzaqlaşır və ya zəifləyir.
Bunun üzərindən keçmək üçün gedərək
Siqaretin dayandırılmasının ilk təqvim ili ilə yola düşdükdən sonra, illər ərzində qurduğumuz birliklərin 99 faizi aşağı səviyyədə qarşı-qarşıya qalacaq və daha sağlam bir mübarizə mexanizminə çevriləcəkdir.
Hələ bir dəfə başını hər dəfə təkrarlayan bir tətik və ya iki ola bilər və ya bir zərər və ya digər həyat dəyişən bir hadisəyə məruz qalanda hamımız üçün bir nöqtədə gəlir.
Çox hissəsi olsa da, bir il kifayət qədər vaxt sərf etdiyimiz tütünlə əlaqələri yenidən hazırlamaq üçün kifayətdir. Biz hələ də baş verməmiş nadir olanlarla mübarizə aparmaq üçün əqli əzələ inkişaf etdirdik.
Səhv bir şey deyil, düşünürsən. Sağlam bir zehniyyətlə və siqaretlə əlaqəli vərdişləri düzəltmək istəyən bir il, siqaretsiz qalan həyatınız üçün rahatlıq verəcək bir təməl qurmaq üçün lazım olan bütün bir şeydir. Buradakı bir illik tüstü çəkmə mərhələli hesablarını oxumaq üçün vaxt ayırın. Tezliklə görürsünüz ki, əksəriyyəti artıq zövq aldıqları asılılıqdan azad olmaq üçün ümumi bir şükran mövzusu var. Çoxlu işi çətin işlədiyini söyləyərkən, onlardan heç biri bunu dəyər deyir.
Unutmayın ki, bir il içərisində tüstüsüz bir həyatımızı yalnız bir gün yaşayırıq. Çıxış proqramınızdan erkən olursunuzsa və çox önə çəkdiyinizə baxarsanız, bunu etməyin. Yalnız bilin ki, nikotin asılılığından şəfa vaxt alır. Çıxışınıza rahatlıqla girin və hər tüstüsüz günə gəldikdə söz verin. Bu sizə yaxşı xidmət edəcəkdir.