Sosial anksiyete qrupu müalicəsi bir çox formada ola bilər. İctimai anksiyete pozuqluğu (SAD) üçün qrup terapiyasının ən yaygın formlarından biri bilişsel-davranışçı qrup terapiyasıdır.
Əgər yaxınlarda SAD ilə diaqnoz qoyulsanız , həkiminiz və ya terapevtiniz sosial narahatlıq üçün bilişsel-davranış qrupu terapiyasına qoşulmağı tövsiyə etmiş ola bilərlər.
Yəqin ki, hansı qrup terapiyası ilə bağlı suallarınız olacaq və necə sizin xüsusi simptomlarınızla sizə kömək edəcək?
Bir qrup insanda necə olmağınızdan, ən çox qorxduğunuz şeylərdən narahatlığınızı qaldırmağa kömək edəcəkdir.
SAD varsa, ehtimal ki, həyatda baş verən narahatlıqlarınızı törədən sosial vəziyyətlərdən qaçın. Sizin ünsiyyət qabiliyyətiniz və bacarıqlarınıza olan inamınız nəticəsində nəticələnə bilər. Bu, zəif özünə hörmət və narahatlıq artmasına gətirib çıxarır.
Qrup terapiyası sosial cəhətdən bacarıqların yaranması və həyasız bir mühitdə narahatlığı azaltmaq üçün böyük bir yerdir. Üstəlik, SAD ilə başqaları ilə tanış olan ən gözəl insanlardan biri ola bilər.
Sosial Anksiyete Bozukluğu üçün Qrup Terapisinin Faydaları
Bir qrupa qoşulmaqdan gələn bir bonus eyni problemlə başqaları ilə tanış olmaq şansıdır. Hər kəsin eyni tetiklemeleri və ya semptomlarının şiddeti olmasına baxmayaraq, tək olmadığınızı bilmək faydalıdır.
Qrup vəziyyəti də real həyatda dərhal üzləşmək üçün çox təhlükəli olan rol oynayan vəziyyətlərə imkan verir.
Bu rahat və təhlükəsiz mühit "real" dünyaya açılmadan əvvəl sosial bacarıqlarınıza güvən vermək üçün böyükdür.
Terapiya Qrupunu harada tapa bilərsiniz
Ümumiyyətlə, həkiminiz, psixiatr, psixoloq və ya digər psixoloq tərəfindən terapiya qrupuna müraciət ediləcəkdir. Əks halda, sarı səhifələrdə və ya yerli və ya milli narahatlıq pozuqluqları birləşmələri vasitəsilə terapiya qruplarına baxa bilərsiniz.
Qrup terapiyası ümumiyyətlə tibbi sığorta ilə əhatə olunur, lakin əhatə dairəminizin xüsusiyyətləri barədə sığortaçıya müraciət etmək yaxşıdır.
Qrup Müalicəsində Nə Baxmalıyıq
SAD üçün ideal qrup terapiyasına qalsanız, bu nə olacaq? Aşağıda böyük bir qrupdan gözlənilən bəzi xüsusiyyətlər bunlardır.
- Qrup yalnız sosial narahatlıq pozuqluğu olan insanlardan ibarət olmalıdır. SAD üçün müalicə protokolu başqa xəstəliklər, hətta digər narahatlıq pozuqluqları ilə müqayisədə fərqlidir.
- İdeal olaraq, qrup altı nəfərdən çox olmayan və iki terapistin rəhbərlik edəcəyi. Bu, hər bir qrup üzvünə kifayət qədər fərdi diqqət yetirmək üçün imkan verir.
- İdeal olaraq, qrup daha çox rol oynayan ssenarilərə imkan verən qarışıq yaş və cins olacaqdır.
- Hər kəs eyni qorxuya malik olmadığı üçün sessiyalar hər bir insanın özləri üçün problemli olan vəziyyətləri tətbiq edə bilməsi üçün strukturlaşdırılmalıdır.
- Qrupu aparıcı terapist (lər) ini nəzərə alsaq ki, həmin adam (lar) ictimai narahatlıq pozuntusu və biliş-davranış qrupu terapiyasını təmin edən təcrübəyə malik olacaqdır.
Terapevtinizlə ilkin səfər zamanı xəstəliyə və qrup terapiyası ilə əlaqədar təcrübəsini öyrənmək istəyə bilərsiniz.
Əgər bu cür suallar istəmirsinizsə, bu, ailənin üzvü və ya dostunu sizə dəstək olmaq üçün kömək edə bilər.
Ailə üzvləri adətən biliş-davranış qrupu terapiyasında iştirak etmirlər. Ancaq ev tapşırıqlarına köməklik göstərməkdə və onların tərəqqisini izləməkdə və mükafatlandırmada köməkçi rol oynaya bilərlər.
Müalicə üsulları
Tipik olaraq müalicə 12-24 həftəlik iclaslardan ibarətdir.
Birinci seansda terapevt (lər) SAD - in biliş-davranış modeli və müalicənin arxasındakı əsasları təqdim edəcəkdir.
Sonrakı iclaslarda qrup üç əsas komponentə diqqət yetirəcəkdir: oturumda məruz qalma, idrakın yenidən qurulması və ev tapşırıqları.
- Ekspozisiya ya iclasda, ya da real dünyada keçirilir. Ekspozisiya narahatlıq dövrünü pozur və təkrarlanan hallarda qorxuya düşən bir vəziyyətdə qalmağınızdan narahatdır ki, narahatlıq doğuran bir azaldar. Rol oynayaraq, qrup əsəbi bir ictimai dinləyicinin izləyicisi, yüksəliş istəyən birinin müdiri, kimsə üçün bir tarixdə insanlardan soruşmağından qorxduqları romantik marağı - fikir əldə edə bilər.
- Bilişsel yenidən qurulma, ümumiyyətlə, məruz qalma zamanı və sonra (həm iclasda, həm də real dünyada) baş verir və sizə qeyri-kafi inancları sınamaq imkanı verir. Sizdən düşüncələrinizin faydalı olub olmadığını qiymətləndirmək və qorxulan vəziyyətlərin daha uyğunlaşdıran yollarını əyləndirmək tələb olunur. Bir qrup halında, terapevt məruz qaldığınız zaman hiss etdiyinizi və ya düşüncənizi soruşacaq.
- Ev tapşırığı , ümumiyyətlə, rol oynadıqda simulyasiya edilmiş real həyat halları ilə qarşılaşacaq. Həqiqi həyatda məruz qalma zamanı narahatlıqlarınızı necə idarə etdiyiniz barədə də düşünmək istənilir. Bu yolla, terapistin rolunu götürür və uyğun şəkildə düşünməyi öyrənirsiniz.
Bəzi qruplar, hətta real həyatda təcrübə üçün sahə səfərlərini edə bilərlər. Məsələn, diqqət mərkəzində olmağından qorxan şəxs üçün yerli ticarət mərkəzinə səfər etmək. Qida meydanında otur. Sonra qrup üzvləri "Müqəddəs Doğum" deyirlər ki, insan qorxusunun üzərində olsun.
Tamamlama müalicəsi
Qrup terapiyası sonunda, öyrəndiklərinizi qoruyan qabiliyyətiniz haqqında bir az narahatlıq hiss edə bilərsiniz. Bəzi qruplar müalicədən sonra aylar ərzində təkanlanma seansları təklif edə bilərlər.
Hər hansı bir anda sizin əlamətlərin geri döndüyünü hiss edirsinizsə, bir neçə əlavə sessiya tez-tez etdiyiniz yaxşılaşmaları bərpa etmək üçün lazım olan bütün şeylərdir.
Mənbə:
Heimberg RG, Becker RE. Sosial fobi üçün biliş-davranış qrupu terapiyası: Əsas mexanizmlər və klinik strategiyalar . New York: Guilford; 2002.