Sosial Anksiyete Bozukluğu Baxış
Sosial anksiyete pozuqluğu (SAD), müxtəlif yaş qrupları və mədəniyyətlər arasında yaşanan ümumi, lakin diaqnoz qoyulmamış zehni sağlamlıq vəziyyətidir. Siz ya da bildiyiniz şəxs SAD ilə diaqnoz olunmuş və ya narahatlıq simptomları yaşayırsınız deyə düşünürsünüzsə, nə gözlədiyiniz haqqında daha çox məlumat əldə edə bilərsiniz.
Sosial Anksiyete Bozukluğu nədir?
SAD'li insanlar seyr, mühakimə olunmaq və ya özlərini utandırıcı və ya təhqir etmək üçün mənasız bir qorxuya malikdirlər.
Anksiyete və narahatlıq çox həssas olur ki, gündəlik işləməyə müdaxilə edir.
SAD ən ümumi ruhi xəstəliklərdən biridir və həyatının bir nöqtəsində siqnalları yaşayan ümumi əhalinin yüzdə 13-ə qədərdir. Zəifləyən bir xəstəlik olmasına baxmayaraq, müvafiq müalicə bərpa edilə bilər.
Səbəbləri
Sosial anksiyete pozuqluğu adətən yeniyetməlik illərində başlayır, baxmayaraq ki, uşaqlıq dövründə başlaya bilər .
SAD-in dəqiq səbəbi bilinməsə də, həm genetik, həm də ekoloji faktorların birləşməsindən irəli gəlir.
Beyin kimyasındaki dengesizlikler SAD ilə əlaqələndirilmişdir. Məsələn, ruhi və duyğuları tənzimləyən bir beyin kimyası olan nörotransmitter serotoninin balansızlığı sosial anksiyete pozuqluğunun inkişafında rol oynaya bilər.
Beyindəki amigdala adlanan bir strukturun çox fəaliyyət göstərməsi də ictimai narahatlıq ilə əlaqələndirildi. SAD olan insanlar şişirdilmiş bir qorxu reaksiyasına məcbur ola bilər və öz növbəsində narahatlığı artırır.
Ətraf mühitin bir sıra amilləri də SAD inkişaf etdirmək riski artıra bilər.
Bunlara aşağıdakılar daxildir, lakin bunlarla məhdudlaşmır:
- olduqca tənqidi, nəzarətçi və ya qoruyucu valideynə malikdir
- bir uşaq kimi qorxudulmaq və ya teased
- ailə münaqişəsi və cinsi istismar
- bir uşaq kimi utancaq, ürkütücü və ya geri çəkilən mizaç
Semptomlar
Sosial anksiyete pozuqluğu olan insanlar qorxusunun faktiki vəziyyətə nisbətdə olmadığını bilirlər, lakin hələ də narahatlıqlarını nəzarət edə bilmirlər. Anksiyete, bir növ sosial və ya performans vəziyyətinə xüsusi ola bilər və ya bütün hallarda baş verə bilər.
Tənqid olunan ümumi vəziyyətlərdən bəziləri, yabancılarla qarşılıqlı əlaqə qurmaq , göz əlaqə qurmaq və söhbətə başlamaqdır . Sosial anksiyete pozuqluğu olan insanlar bilik, fiziki və davranış semptomlarını bu sosial və performans vəziyyətlərindən əvvəl, ərzində və sonra yaşayır.
Bilişsel simptomların nümunələri:
- digər insanları tanımadığınız vəziyyətlərdə qorxunc
- Başqaları tərəfindən mühakimə olunacağına ümid edirəm
- xəcalətdən qorxma və ya təhqir olunma qorxusu
- başqalarının narahatlığınızı hiss etdiyini düşünür
- qarşıdan gələn hadisələrdən əvvəlcədən dreading
Fiziki simptomlar nümunələri:
- blushing
- çox tərləmə
- əlləri titrəyir
- əzələ gərginliyi
- yarış ürəyi
Davranış simptomlarına nümunələr:
- sosial / performans fəaliyyətindən qaçınmaq
- vəziyyətlərdən qaçma / qaçma
- təhlükəsizlik davranışlarını istifadə
Diaqnoz
Psixi Bozuklukların Teşhis ve İstatistiksel El Kitabının (DSM-V) beşinci versiyasında sosial kaygı bozukluğu tanısal zihinsel bir hastalık olaraq tanınmaktadır. Həm də Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatı (ÜST) tərəfindən nəşr olunan Beynəlxalq Xəstəliklərin və Sağlamlıq Problemlərinin Beynəlxalq Statistik Təsnifatı (ICD-10) daxilində xəstəlik kimi təsnif edilir.
SAD ümumiyyətlə psixi sağlamlıq peşəsi ilə bir klinik danışıq yolu ilə təyin olunur, burada birinin simptomları ilə bağlı bir sıra suallar verilir.
Diaqnoz almaq üçün şəxs bir sıra müəyyən diaqnostika meyarlarına cavab verməlidir. Qorxu da çox ağır olmalıdır ki, gündəlik həyat, məktəb işi, iş yerləri, münasibətlər və ya bir təcrübə öz simptomları ilə bağlı ciddi çətinliklərə mane olur.
Simptomların yalnız bir neçə vəziyyətdə və ya həyatın çox hissəsində təcrübəli olub-olmamasından asılı olaraq, ümumi və ya xüsusi SAD ilə diaqnoz edilə bilər.
Müalicə
Sosial anksiyete pozuqluğu üçün ən çox istifadə olunan sübuta əsaslanan müalicələr dərman və bilişsel davranışçı terapiya (CBT). Tez-tez bu iki müalicə forması birlikdə ən yaxşı nəticə üçün istifadə olunur. CBT-yə əlavə olaraq fərdi və ya qrup şəklində istifadə edilə bilən bir sıra digər terapiya növləri mövcuddur.
SAD müalicəsində istifadə olunan dərmanlar:
- benzodiazepinler
- beta blokerlər
- monoamin oksidaz inhibitorları (MAOIs)
- selektiv serotonin geri qaytarılma inhibitorları (SSRI'lar)
- selektiv serotonin norepinefrin geri alma inhibitorları (SNRIs)
SAD müalicəsində istifadə edilən müalicə müalicələri:
- bilişsel-davranışçı terapiya (CBT)
- psikodinamik müalicə
- kişilərarası müalicə (İPT)
- rational duygusal davranış terapiyası (REBT)
- qəbul və öhdəlik terapiyası (ACT)
İlaç və terapiya ilə yanaşı, bəzi insanlar diet əlavə və ya hipnoterapiya kimi alternativ müalicələri istifadə edirlər.
-
Doğum etdiyiniz yerin Sosial Maarifətə necə təsir edə biləcəyini öyrənin
-
Sosial olaraq narahat olmağı bacaran 5 pis sağlamlıq qabiliyyəti
Ümumiyyətlə, tədqiqat sübutu SAD üçün alternativ müalicələrin istifadəsini dəstəkləmək üçün mövcud deyildir.
Özünü Kömək Strategiyaları
Sosial anksiyete pozuqluğu üçün öz-özünə kömək strategiyaları ənənəvi müalicəyə əlavə və ya hafif semptomları aradan qaldırmaq üçün faydalı ola bilər. Strategiyaların nümunələri aşağıdakıları əhatə edir:
- Dərin tənəffüs, güdümlü görüntülər, autogenik təlim və mütərəqqi əzələlərin istirahəti kimi istirahət metodları
- öz mənfi fikirlərini izləmək və daha faydalı olanları əvəz etmək
- özünüzü tədricən vəziyyətlərdən qoruyan vəziyyətlərə məruz qoyursunuz
- aromaterapiya
- öz-özünə kömək kitabları
- başqaları ilə əlaqə yaratmaq üçün onlayn forumlara qoşulur
- Sağ yemək, özünü göstərmək və kifayət qədər yuxu almaq kimi sağlam özünə qayğı
Öz-özünə kömək strategiyaları ənənəvi müalicənin əvəzi olmasa da, əlamətlərinizə daha çox nəzarət etməkdə kömək edə bilər.
İş və Məktəb
Sosial anksiyete pozuqluğu məktəbə getmə və bir işdə çalışma qabiliyyətinizə təsir göstərə bilər. Yeni yerlərdən başlayaraq, dostluq etmək, təqdimatlar vermək, başqaları ilə yemək - məktəb və işin bu və digər aspektləri sosial narahatlıqları olanlara tətik edir.
SAD ilə diaqnoz qoyulduğunuz halda, iş yerinizdə və ya kollecdə yerləşdirmək üçün müraciət edə bilərsiniz. SAD ilə diaqnoz qoyulmuş bir uşağınız varsa, uşağınızın ehtiyaclarının yerinə yetirilməsini təmin etmək üçün müəllimlər və dəstəkçilərlə ünsiyyət qurmaq vacibdir.
SAD işləməyinizə mane olursa, sosial yardım üçün müraciət edə bilərsiniz. Zehni sağlamlıq problemləri olanlara kömək etmək üçün bir çox dəstək var. Harada başlanacağınıza əmin deyilsinizsə, psixi sağlamlıq peşəsinə müraciət etmək yaxşı bir yoludur.
Sosial bacarıqları
Sosial bacarıqların artırılması sosial narahatlıq pozuqluğu müalicəsinin əhəmiyyətli bir komponentidir. Əksər hallarda ictimai bacarıqların SAD ilə olanlarda pozulmasına səbəb ola bilər, çünki əsasən təcrübə qabiliyyəti olmur.
Ümumiyyətlə, ünsiyyət bacarıqlarının yaxşılaşdırılması üçün işləmək istərdiniz - bu, kiçik danışmaq və ya başqalarının bədən dilini yaxşı başa düşmək üçün necə öyrənmək deməkdir.
Siz Sosial Anksiyete Bozukluğu ilə Son zamanlarda Tanıyorsanız
Yavaşlayın və nəfəs al! SAD diaqnozu qorxu hissi olmasına baxmayaraq, vəziyyətinizi yaxşılaşdırmaq üçün ən yaxşı addımdır. Çətinliyin müalicəsi üçün dərman, müalicə və ya hər ikisinin birləşməsini alacaqsınız. Məktəbə və ya işə qoşulsanız da, daha çox dəstək üçün uyğun ola bilərsiniz.
Sosial Anksiyete Bozukluğu ilə Yaşayan
Professional müalicə almaqla yanaşı, SAD ilə mübarizə aparmaq üçün bir çox şeylər edə bilərsiniz. Bunlardan bəziləri istirahət məşğələləri, kifayət qədər yuxu almaq və yaxşı balanslı pəhriz yeməkdir.
Sizi narahat edən hallardan çəkinməmək vacibdir. Qaçınma qısa müddətdə narahatlığınızı azalda bilər, baxmayaraq ki, bu, daha uzun müddət daha pisdir. Özünüzü narahat hiss edirsinizsə, vəziyyətdən keçə biləcəyinizi xatırlatmaq, narahatlığınızın adətən qısamüddətli olduğunu və ən pis qorxuların gerçək olma ehtimalının olmadığını xatırlatmaq kömək edə bilər.
Xəbərdarlıq və əsəbilik hissi zəiflik və yoxsulluq əlaməti deyildir. SAD diqqət tələb edən tibbi vəziyyətdir. Tətbiq edilmədikdə, maddə asılılığı və ya depressiya riski kimi digər sağlamlıq problemlərinə yol aça bilər. Müvafiq müalicə və davam edən qayğı ilə həyat keyfiyyətiniz yaxşılaşdıra bilər.
Növbəti addımlar
Sizə və ya sevdiyiniz bir insana sosial narahatlıq pozuntusu yaşadığınızdan əmin deyilsinizsə, həkimlə randevu etmək yaxşıdır. Bu, sizi diaqnoz, müalicə yolunda və həyatınızı daha da dolğun bir şəkildə yaşaya bilər. Hətta siz yolda belə bir vəziyyətdə başqalarına köməkçi olaraq xidmət edə biləcəyinizi tapa bilərsiniz.
Bir sözdən
Bu, başlamış olduğunuz qorxulu bir səyahət kimi hiss olmasına baxmayaraq, sosial narahatlıq pozuqluğu haqqında daha çox öyrənmək və müalicə tapmaq sizin həyatınızdakı təsirləri azaltmaq üçün ilk addım ola bilər. İlk addımı atmaqdan qorxmaq yaxşıdır - dərin nəfəs al və doğru qərar qəbul etdiyini bilirəm.
Mənbələr:
Amerika Psixiatriya Assosiasiyası. Psixi xəstəliklərin diaqnostik və statistik əlavəsi, 5-ci nəşr. 2013.
Hales, RE, & Yudofsky, SC (Eds.). (2003). Amerika psixiatriyası klinik psixiatriya dərslik dərc etdirir. Vaşinqton, DC: Amerikan Psixiatrik.
Rosenthal J, Jacobs L, Marcus M, Katzman M. utancaq Beyond: Sosial anksiyete pozuqluğundan şübhələnmək zaman. Ailə praktikası jurnalı. 2007; 56: 369-374.