Sosial anksiyete pozuqluğu (SAD) haqqında öz-özünə aid kitablar ənənəvi müalicə əla yoldaşıdır. Onlar bir terapevt və ya dərmana sahib çıxanlar üçün yaxşı bir alternativdirlər. Burada bəzi məşhur SAD self-help kitabları var.
1 - utancaqlıq və sosial narahatlıqla tam yaşayır
Başlığı "Yaşamaq və Sosial narahatlıq ilə tam yaşamaq" sosial narahatlıq olmasına baxmayaraq istədiyiniz həyatı yaşamaq üçün bir yol göstəricisidir.
Müəllif Erika Hilliard, ictimai narahatlıq qruplarının təcrübəsinə malikdir və utancaq bir insandır və bu, faktları praktiki məsləhətlərlə birləşdirən oxunaqlı və dostluq kitabı üçün ton verir.
Daha çox
2 - Xəcalətin Ölümü: Sosial Anksiyete və Fobi Üçün Yardım
"Xəcalətin ölməsi" sosial narahatlıq pozuntusunu aradan qaldırmaq üçün bir kitabdır. Gerçək bir şəxslə strukturlaşdırılmış idrak-davranışçı terapiya üçün əvəz edilməməsinə baxmayaraq, bir kitab sizin yeganə seçimdirsə, bu yaxşı bir seçim ola bilər.
Təlimatda prinsipləri praktikaya qoymaq üçün motivasiya etmək üçün praktik nümunələr və iş dəftəri tərzi təlimləri daxildir.
Daha çox
3 - The Shyness və Sosial Maarifləndirmə İş Kitabı
"The Shyness and Social Understanding Workbook", özünü qiymətləndirmə və həyatda dəyişikliklər etmək üçün xüsusi bir plan hazırlamaq üçün vasitələrdən ibarət sosial narahatlıq pozuntusunun aradan qaldırılması üçün geniş proqramdır. Bundan əlavə, müalicə və sosial narahatlıq üçün resurslar haqqında ümumi məlumat verilir.
Daha çox
4 - Ağrılı bir təlaş: Sosial Anksiyeteyi necə aradan qaldırmaq və Həyatınızı Geri Alın
Barbara Markway'in "Ağrılı Shy", həmçinin "Xəcalətin Ölümü" kitabının müəllifi ictimai narahatlıq pozuntusu ilə əlaqədar tədqiqat və məlumatların ətraflı təqdimatıdır.
Bu kitabda praktik gündəlik sosial fəaliyyətlərlə necə məşğul olmağına dair nümunələr olmamasına baxmayaraq, SAD-in səbəbi ilə bağlı ağrılı utanclıq və anlayışlarla bağlı ümumi həllər təklif edir.
Daha çox
5 - Paralel kainatda diaqonal olaraq park edilmiş: Sosial narahatlıq vasitəsilə işləmək
"Diagonally-Parked", həm də sahədəki bir mütəxəssis və şəxsən sosial narahatlıq pozuntusu ilə mübarizə aparan bir şəxs tərəfindən yazılmış sosial narahatlıq pozuntusunun aradan qaldırılması üçün bir təlimatdır.
Dr. Signe Dayhoff, ictimai narahatlıq və eləcə də şəbəkədən söhbətə qədər geniş ictimai fəaliyyətlərdə narahatlıq idarə etmək üçün praktik məşqlər haqqında bir araşdırma təqdim edir. Bu kitab bir çoxları SAD üçün vacib bir öz-özünə köməklik təlimatı kimi təqdim edir.
Daha çox
6 - Sosial narahatlıq və utancaqlığı aradan qaldırmaq
Gillian Butler tərəfindən "Sosial narahatlıq və üsyanı aradan qaldırmaq", bilişsel-davranışçı terapiya üsullarından istifadə edərək sosial narahatlıq pozuntusunun aradan qaldırılması üçün addım-addım proqram təmin edir.
Kitab, xəstəliklərin aradan qaldırılması haqqında bir sıra self-help titullarından biridir; seriyadakı hər bir həcm tarixi və arxa planı, eləcə də yaxşılaşdırma üçün praktiki məsləhətlər təqdim edir.
Daha çox
7 - Shyness və Sosial fobi aradan qaldırılması: Addım-Addım Guide
Ronald Rapee tərəfindən "Shyness və Sosial Fobi aradan qaldırılması" sosial narahatlıq pozuqluğu probleminin qısa, birbaşa və sadə bir müalicə edir.
Mürəkkəb bir məsələdə tez oxumaq üçün arıyorsanız, bu kitab sizin üçün ola bilər. Rehber, bir terapevt yardımı ilə və ya olmadan, sosial narahatlıqla işləmək üçün istifadə oluna bilər.
Daha çox
8 - Shyness Beyond: Sosial narahatlıqlar necə qalib
"Beyond The Shyness" -də Jonathan Berent sizə daha çox sosial cəhətdən daha etibarlı olma yolunda məyusluq və aşağı hörməti necə aradan qaldıracağını göstərir.
Kitabda müalicə variantları, məqsəd təyinatlı təlimlər və sosial narahatlıqla işləmək üçün praktiki strategiyalar barədə məlumatlar yer alır.
Daha çox
9 - Sosial narahatlıq üçün Mindfulness və Kabul İş Kitabı
"Sosial narahatlıq və utancaqlıq üçün düşünmə və qəbul iş kitabçası", öz utancınıza və ya ictimai narahatlığınıza görə istifadə edə biləcəyiniz bir öz-özünə kömək proqramı olaraq qəbul və öhdəçilik terapiyasının (ACT) necə tətbiq olunacağına istiqamətləri göstərir.
Bu kitabda göstərilən proqramın, tədqiqatlarda utanclıq və ictimai narahatlıq üçün təsirli olduğu göstərildi. ACT sizin narahatlıqlarınıza qarşı mübarizə aparmaq üçün necə hisslərinizi və düşüncələrinizi qəbul etməkdə daha çevik olmağı öyrədir.
Daha çox