Sosial anksiyete pozuqluğu (SAD) tez-tez undiagnosed və müalicə edilmir. Bu barədə düşündüyünüz zaman mantiqli olur - etməyinizdən qorxan çox şey kömək üçün nə etmək lazımdır.
Bəlkə qorxu içində evinizlə məhdudlaşırsınız. Bəlkə həkimə müraciət etmək üçün sinir yoxdur. Bəlkə sən onu valideynlərinizə necə gətirəcəyinizi bilmirsiniz.
Aşağı xətt sizin narahatlıqınızı gün-gündən yaşadığınızdır, çünki siz içərisində olan vəziyyətdən azad olmaq mümkün görünmür.
Bunlar müalicə maneə kimi tanınır və onların ətrafında hər zaman yolları var.
Burada yardım almaq üçün 6 ümumi maneədir və bəzi fikirlər, bu fikirlər başınıza girərkən düşünmək istəyə bilərsiniz.
1. Nereden başlayacağımı bilmir
İlk addımı atmandan qabaq bütün bunlara ehtiyacınız yoxdur. Yardıma kömək edə biləcək bir çox yol var. Bölgənizdə ictimai narahatlıq pozuntusunu müalicə edən birini tapmaq üçün terapevt tapmaq tapşırığını istifadə edin. SAD'i anlayan bir terapevt tapın. Bir kitab mağazasına gedin və özünə kömək kitabını al. Sosial Anksiyete İnstitutu ilə iki həftəlik daldırma proqramına üzv olun. Bir şey edin. Birinci addım atmaq məcburiyyətindəsiniz və bunun nə olduğunu bilməmisiniz.
2. Çağırışdan qorxmaq
Sonra çağırmayın. E-poçt göndər. Məktub göndər. İnternetdə oxuma teleqramı sifariş edin. Hər hansı bir vasitə ilə əlaqə yaratmaq üçün lazım olan hər şeyi edin. Yəqin ki, kifayət qədər düşünsəniz, həmişə bir yol var.
3. Sənə qarşı inanmaq lazımdır
Şizofreniyaya sahib olan bir kəsə bu barədə məlumat verərdinizmi? Anoreksik bir insana isti it yemək demək istəyirsiniz? Göründüyü kimi sadə deyil və problemlərinizdən özünüzü danışa bilməyəcəksiniz. Şiddətli ictimai narahatlığınız varsa, özünüzü həll edə biləcək bir problem deyil.
4. Kim olduğunuzu itirmək qorxusu
Hələ sakit ola bilərsiniz və siqnalizasiya edirsiniz, ancaq ictimai narahat deyilsiniz. Sosial anksiyete pozuntusunu aradan qaldırmaq üçün şəxsiyyətinizi dəyişdirməlisiniz. Sosial anksiyete, həqiqətin bir hissəsi olmaqdan başqa, həqiqətən şəxsiyyətinizi ifadə etməkdən geri çəkir. Anksiyeteinizi bir hissəsi olaraq səhv etməyin. Həyatınızın qarşısını ala bilməyən bir iş var.
5. Sənədinizdə olacağından qorxmayın və gələcək iş perspektivlərinə təsir edin
Anksiyete şiddətlidirsə, iş perspektivləri hər halda təsirlənir. Yaxşı işləyə bilmək üçün iş yerində qalmaqda heç bir utanc yoxdur. Müvəffəqiyyət daha yaxşı olduğunuz yerdən daha çox yer qazanmaq yerinə qalib gəlməyinizə görə ölçülür.
6. Bəzi problemləriniz barədə danışmağın əsəbilik
Əlbəttə ki! Sosial narahatlığınız hələ həll olunmadı. Bu asanlaşacaq və əvvəlində olduğu kimi sonda narahat olmayacaqsınız. Hər zaman başlanğıcda bunu hiss edəcəksən, yalnız onu itələyən.