Əsas yaxşı qidalanma hər hansı bir uşaqda optimal inkişaf və öyrənmə üçün vacibdir. Əlbəttə ki, uşağın yeyən və ya yeməyən qidaları diqqət, enerji, ümumi davranış və əhval-ruhiyyəyə təsir edə bilər. Uşaq həm də az miqdarda ərzaqdan yox, yoxsul bəslənmədən də aclıq itkisi ilə qarşılaşa bilər. Bu "aclıq" konsentrasiyası, qıcıqlanma və məyusluq üçün daha az tolerantlıq problemlərini artıra bilər.
Uşaqlar və yoxsul Bəslənmə
Bu gün yaşadığımız sürətlə irəliləyən dünyada yaxşı bəslənməni laqeyd etmək bizim üçün çox asandır. Günümüz bizdən uzaqlaşdıqda, biz tez-tez yemək sürücüsü ilə tez-tez ailə yeməyimiz üçün dayandırırıq və ya uşaqlarımızın məktəb günorta yeməyimiz üçün qab-qacaq yeməkləri ala biləcəyik. Səhər yeməyi zamanı, xüsusilə səhər qapını çıxmaq üçün bir aceleyle karşılaşırsanız, bir problem ola bilər. Səhər yeməyini səhər yemək və ya yüksək karbohidrat, aşağı protein kahvaltısı istehlak edən uşaqlar, problem həll etmə bacarığına, qısa müddətli yaddaşa və diqqətə görə çətinliklərlə üzləşə bilər. Əksinə, səhər yeməyi üçün fiber və / və ya protein (yulaf, yumurta və pendir kimi) üstün olan yemək yeyən uşaqlar səhər saatlarında daha yaxşı işləməyə meyl göstərirlər.
New Yorkdakı bir DEHB Klinikasının direktoru və bir çox kitabın ADHD'sinin müəllifi Dr. Vincent J. Monastra, proteinin əhəmiyyəti haqqında daha çox izah edir: "Beyin hüceyrələri nörotransmitterlər hazırlamaq üçün proteinə ehtiyac duyur. "beyin suyu" kimi) və bu "suyu" olmadan beyin sadəcə işini edə bilməz.
Xəstələrimizə, məsələn, taxıl kimi saman və sümüyə bənzəyirlər: Biz beynimizdə atəş açırlar və qısa dövrlərdə konsentrasiyaya kömək edirlər. Ancaq yemək yeyən protein qidaları, bütün səhər (və ya günortadan sonra) konsentrə olmaq üçün kömək edir ki, beynimizdə yanğın saxlayır ". Dr. Monastra xəstələrinə təklif olunan gündəlik xərclərin ən azı 80% -ni istehlak etməyə təşviq edir. səhər yeməyi və naharında zülal.
Belə ki, sabah səhər və nahar zamanı "uşağınızın qızdırması" zülalın üzərinə diqqəti və diqqətini gün ərzində saxlamaqda kömək edə bilər.
Səhər yeməyi üçün fikir lazımdırmı? Zəngin səhər yeməyi üçün asan səhər yeməyi reseptlərini bişirmək və bəzi yulaf yemək tariflərini necə tətbiq etmək haqqında məlumat əldə edin.
Sağlam Diyetdən Sonra
Çocuğunuz iştahını azaldacaq stimulant dərmana sahibdirsə, ona yemək almaq üçün əlavə çətinliklərlə üzləşə bilərsiniz! Yeyirsə, o, qidalandırıcı qidalandırmaq üçün istehlak etdiyi qida üçün vacibdir. Bu yolla o, lazımsız yeməklər və boş kalorilərlə doldurulmur. Smoothies bu seçici yeyənlər və ya uşaqlar üçün yolda bəslənmənin artırılması üçün böyük bir yol ola bilər.
USDA qaydalarına əsasən, sağlam bəslənmə meyvə, tərəvəz, bütün taxıl və yağsız və ya aşağı yağlı süd və süd məhsullarını vurğulayır. Yağsız ət, quşçuluq, balıq, fasulye, yumurta və qoz-fındıq daxildir və doymuş yağlar, trans yağları, xolesterol, duz və əlavə şəkərlər daxildir. Çocuğunuz üçün sağlam yemək və qəlyanaltı təmin etmək üçün doğru yolda olduğunuzdan əmin olmaq üçün pediatrınızla danışmaqdan əmin olun. Siz uşağınız üçün xüsusi ərzaq piramida planı yaratmaq üçün ərzaq piramidindən istifadə edə bilərsiniz.
DEHB olan uşaqların kiçik bir hissəsi boyalar və ya konservantlar kimi müəyyən qidalara və ya qida əlavələrinə həssaslıq göstərir.
Çocuğunuzun bu həssaslığa malik olduğuna şübhə edirsinizsə, pediatrınızla danışın.
Mənbə:
Vincent J. Monastra, Ph.D. DEHB ilə xəstələrin potensialının açılması: Klinik Təcrübə üçün Model. Amerika Psixoloji Assosiasiyası. Vaşinqton, DC 2008.
ABŞ Kənd Təsərrüfatı Nazirliyi. Diyet Qaydaları. Mypyramid.gov. 2009.