Açıq siqaret çəkən adamın çıxışı
Sizi Nenejune ilə tanış etmək istərdim. Nenejune uzun müddət içərisində siqaret çəkən bir adam idi , nəhayət, son siqaretini söndürdü və bəzi online çıxışı dəstəkləməyə başladı. O, Siqaretdən imtina etmək üçün dəstək forumunu tapdı və tez bir zamanda yerləşdi. On aydan sonra o, heç vaxt siqaret çəkməyəcəyini inamla ifadə etdi.
Hekayənizi paylaşdığınız üçün təşəkkür edirik, Nenejune. Siz bizə hər şeydən ilham verirsiniz.
Gənc olduğumda mədəniyyətin bir hissəsi siqaret çəkirdi
Mənim hekayəm siqaret çəkən hekayələrdən fərqli olduğundan şübhə edirəm. Fərqli olaraq nadir olduğumuz qədər, nikotin asılısı olduğumuzu gördük ki, biz çox bənzəyirik. Çıxarmaq üçün yeni olanlar bunu oxuyurlarsa, bəlkə də özləri ilə bir şey görəcəklər və onlar da siqareti buraxa biləcəklərini başa düşürlər.
15 yaşımda siqaret çəkməyə başladım. Bu təxminən 1968-ci il idi, insanlar isə həmin vaxt hər yerdə çəkdi. Televiziyada, jurnallarda və billboardlarda siqaret reklamları var idi. Televiziyada və filmlərdə çəkilmiş simvollar. İnsanlar restoranlar, mağazalar, ofislər və evlərində bişmişdir. Hər kəs, hər yaşda bir paketdən təxminən 50 qəpik bir siqaret ala bildi.
Atam bişirmiş, amma mənim annem heç vaxt. Heç kim mənə siqaret çəkməməyi söylədi, amma bildiyim kimi, 18 yaşınadək olduğumu bilmirdim. Bu, mənim yaşımdakı çörəklər içərisində yayılmışdı, amma çoxsaylı qızlar siqaret çəkirdi.
Annem və babam təxminən 12 yaşında olduğum zaman boşandı. Atamın birində (15 yaşında olduğumda) onun paketindən iki siqaret götürdüm və bir qız yoldaşının anasının paketindən götürdü. Bunun arxasındakı düşüncə prosesini xatırlaya bilmirəm - buna görə yalnız əyləncəyə qərar verdik.
O axşam qonşularımızın siqaret çəkməsinin sonuna qədər getdik.
Necə istərdim ki, bu, məni xəstə olardı, amma bunun əvəzinə mənə xoş gəldi. Bir sonrakı şey, mənim girlfriends və mən biz asdılardı oğlan ətrafında smoking başladı və biz hamımız olduqca sərin idi düşündüm. Mən anamdan siqaret çəkdim və oğlanların üzərindəki duman kimi kokulu idim.
Siqaret çəkməyimi gizlətmək məntiqi başlayır
Liseyi bitirdikdən sonra tam zamanlı işə getdim və 18-də özümə köçdüm. Evimdə, iş yerimdə və yoldaşlarımla hər yerdə yola çıxa bildim, amma hələ də anamın ətrafında siqaret çəkmədim. Ana siqaret çəkməmişdi. O, digər insanları qəbul etdi, amma mənim üçün heç vaxt qəbul etməyəcəyini bilirdim. Anamı çox sevdim və hörmət etdim və onu incitmək və ya üzdüyünü istəmədim. Mən dostlarımın bütün tüstülərini qınayırdım.
Mən 23 yaşımda ərimi evlənəndə o da çəkdi və ananın ətrafında olduqda, ərimə tüstü qoxusunu günahlandırmaq asan idi. Anam üçün heç bir zərər verməmək üçün özümə təzyiq edirəm. Mənim yaşlı bacım siqaret də daxil olmaqla, hər şeyə görə tutulub və yaxşı qızı olmaq üçün çox çalışdığımı düşünürəm.
Mən indi böyüklərdəydim və anamdan siqaret çəkmək üçün həqiqətən ağılsızlıq hissi keçirdim, amma daha uzun sürdüm, daha çox mən onun çəkdiyini bilmək istəmirdim. Babamla görüşlər az idi və aralarında çox idi və mən də onun ətrafında heç bir şeylə siqaret çəkməmişdim.
Tədricən Kaliforniya əyalətində siqaret çəkənlər sıxışdı. 80-ci illərdə restoranlarda və işləyən ofisdə siqaret çəkmə sahələrini təyin etməyə başladığımızı düşünürəm.
1990-cı ildə biz köhnə evimizdən və ailələrimizdən bir saatlıq məsafədə şəhərdə yeni bir evə köçdük. Mənim həyat yoldaşımla birlikdə bəzi qaydalar qoyduq: yeni xalça üzərində ayaqqabı və yeni evdə siqaret çəkməmişəm.
Qardaşım evin qayda içində siqaret çəkməməsi barədə güldü və xatırladıb ki, nə qədər uzun sürəcəkdi. Bəli, sonda idi və hazırda yaşadığımız ev həmişə içməli idi.
Əlbəttə ki, nə deməkdir ki, veranda və qarajda çox vaxt sərf etdik. Mənim həyat yoldaşım qarajda iş yerində kiçik bir televiziya qurdu və bəzən izləyərkən siqaret çəkə biləcəyim üçün bir filmin hamısını izlədim.
Yıllar boyu siqaret hər yerdə az və daha az qəbul edilirdi. 1990-cı ildən sonra mən yeni bir iş axtarıram və Kaliforniya içərisində bir çox işəgötürənlər sizi iflic etdiyini bilsəydilər, işə götürməyəcəklər.
Beləliklə, növbəti 14 il ərzində mən işəgötürəndən və əməkdaşlarımdan siqaret çəkməyin vacibliyini hiss etdim. Ofisdə bir neçə nəfər çəkilmişdi, ancaq onlar çox azlıq idi və onlar aşağıya baxdı və danışdılar. Yenə də yaxşı qız olmaq istəyirdim və mən siqaret çəkən kimi qəbul etdim.
Mənim işimdən zövq almaq mümkün deyildir, mən düşünürdüm ki, orada siqaret çəkmək üçün çıxmaq olardı. Tüstü içində mən avtomobilimə çıxdım, belə ki, mən siqaret çəkə bildim və həmkarlarımla nahar etməyə getmədim. Ofis pikniği və Milad partiyası kimi hadisələrdən qorxurdum. Siqaret çəkməyimi gizlətməyə çalışıram, amma hələ də siqaret çəkməyi seçdim.
1993-cü ildə, 42 yaşımda, yoldaşım ilk ürək problemlərini inkişaf etdirdi və tıxalı damarlarını açmaq üçün anjiyoplasti keçirdi. O, orta məktəbdə idmançı idi və həyatdan sonra həyatımdan çox vaxt siqaret çəkmişdi, amma zərər görüldü. O, xəstəxanadan qeyri-saxlayıcı kimi evə gəldi.
Mən (kənarda) siqaret çəkməyə davam etdim və hətta tərk etməyi düşünmədim. Düşünməz idi, mümkün olmadı, sualdan çıxdı. Mən onun sağlamlığından narahat oldum, amma 40 yaşımda hələ mənim özümə narahat olmadım. Kocam mənimlə necə razı qaldığını bilməyəcəyəm, amma o etdi.
Gizli Siqaretin Ağır Yükü
İndi yeni bir problemim var idi. İçimdə siqaret çəkən bir ürək xəstəliyi var idi. Anamın ətrafında olduğum üçün artıq tüstü qoxusunu günahlandıramam.
İndi mənim üzərimdə tüstü qoxusunu yuymaq üçün daha böyük bir sürətə getməliyəm və ananın ziyarətə gəlməmişdən əvvəl veranda və qarajda bütün siqaret içərisində gizlənməmişəm.
Anamla bir yerə getdiyimdə, həmişə mənim əvəzinə avtomobilini götürməyimizin səbəbi var idi. Anam heç vaxt siqaret çəkməyimi bilsəydi, heç vaxt buraxmadı.
Bayramlar və digər ailə yığıncaqları mənim həyat yoldaşımdan artıq bir şey yeyə bilməmişdi. Mən nikotin yamamını geyinməyə başladım, tətillərdən və digər hallarda içməmişəm. Mən yerlərə getməmək və ya içməmiş dost və qohumlarla bir şey etməmək üçün bəhanələr verdim.
Mən verandamda istədiyim hər şeyi içə biləcəyim üçün tək qalmaqdan xoşbəxtəm. Mən siqareti qəbul etməyən bir çox qabiliyyətli insanın ətrafında olmaq istəmədim. Mən çox siqaret çəkirəm və ictimai təcavüzkar olacağam.
Məncə, insanların çoxu smoking karyerası zamanı bir neçə dəfə imtina etməyə çalışırlar. Mən yox. Mən buraxmamaq istəmədim və heç vaxt sınamamışam. Mənim övladlarım yox idi, buna görə də mən özümsəmiş olmağımdan və razı olduğum halda çox yaxşı oldum.
2004-cü ildə işlədiyim şirkət satıldıqdan və dövlətdən kənarlaşdıqdan sonra təqaüdə çıxdım. İndi mən evdəm və hər zamankindən daha çox siqaret çəkdim. İndi səhər saatlarında tipik bir siqaret çəkənin öskürəyi vardı və güldü və çox danışdığım zaman. Mənim həyat yoldaşı mənə çox siqaret çəkdi və öskürək etdi. O, məni səhv etməməyə çalışdı, amma bir dəfə hər dəfə bir şey söyləyərdi və deyirəm ki, bu haqda danışmaq istəmirəm.
Mən nə qədər siqaret çəkdiyimə dair narahatlığa başlamışdım və mən daha gənc olmağım yox idi. Mənim sağlamlığım haqqında qorxurdum, amma qorxmuram, hələ də siqaret çəkmək istəmişəm. Axı mən heç vaxt bronxit və ya pnevmoniya olmadım və hər beş ildən birində soyuqdəydim, buna görə də hələ sağlam olduqlarına qərar verdim.
Yeri gəlmişkən, babam duman çəkdi və 60-cı illərin ortalarında ağciyər xərçəngi ilə öldü. Nənə nəfəs almadı və o yaşadı 91. Mənim amcam bişirildi və o, 60 yaşında ağciyər xərçəngi vəfat etdi. Mənim xala tükəndi və 60 yaşlarında infarkt keçirdi. Atam 60 yaşında ortada qaraciyər çatışmazlığı vəfatından əvvəl atamın bir neçə dəfə ürək çatışmazlığına məruz qalmış və bir sıra əməliyyatlar aparmışdı. Mən anamın heç vaxt siqaret çəkməmişəmmi? O, 80 yaşında, təxminən 60 yaşında, sağlam, aktiv, uyğun və 56 yaşındakı qızı daha gözəl bir dəri var! Dünyada mənim kimi bir addict çıxmaq üçün nə olacaq?
Siqaret çəkməyin qorxusu
Mən üç bacısının ortadayıyam və hamımız yeniyetmələr kimi siqaret çəkməyə başlamışıq. Biz ən yaxşı dostlardıq və həmişə yerlər getdik və birlikdə əyləncəli işlər etdik və hər zaman bir-birimizə siqaret çəkə bilərik.
Yaşlı bacım 2005-ci ildə kolon xərçəngi vəfatından 53 yaşında və 52 yaşındaykən həyatını itirdi. Onun ölümü mənim və bütün ailəmiz üçün dağıdıcı idi, anam üçün. Bu, ölümündən qorxmağa başladı və o, başqa bir qızını itirməsi halında anama zərər verməkdən qorxdu. Ölümün qorxusu mənim siqaret çəkməyimə səbəb oldu.
Üç ildir ki, qorxu böyümüşdü, mənim üçün nifrət və nifrət nifrətim idi . Hələ mən siqaret çəkirdim və heç çıxmadığımı bilmirdim. Keçən gecə ağlamışdım, özümdən soruşdum ki, niyə ildən əvvəl getməmişəm? Mən bağışlanmağım və siqareti buraxmağı istəyən Allah üçün yalvardı. Hər səhər mən oyandım və qərara aldım ki, mən hələ də yaxşı olmalıyam, düz veranda və başqa bir siqaret çəkəcəyəm. Bu bir nikotin addict həyatdır .
23 avqust 2008-ci ildə mən qorxunc bir soyuqla oyandım. İndi keçmişdə siqaret çəkməyimi təmin etmək üçün bir az baş soyuq kifayət etmədi, lakin bu dəfə fərqlənirdi. Mənim boğazım çox pis və mən ağrı və dəhşətli öskürək uyğun olmadan siqaret çəkə bilmədi. Bir neçə gündür hələ də az tüstülər çəkirəm və az da olsa tənəffüs edirəm. Üç gecə mən öskürək qədər batırdım ki, mən sink üzərində əyləşdüm. Bir daha Allahın bağışlanması üçün yalvardı və mən siqareti buraxacağımı vəd etmişdim . Mən artıq siqaret çəkməyimdən imtina edə bilmədi.
27 Avqust 2008-ci ildə, 55 yaşındakı, 40 yaşındakı siqaretdən sonra, həyatımda ilk dəfə dedim ki,
"MƏN ÇIXIRAM!"
Şkafda bir yamaq qutusu vardı və birinə qoydu. Yalnız siqaret çəkə bilməmiş ictimai hadisələrdən keçmək üçün keçmişdə yamadan istifadə etməli olduğumdan narahatlığımın kənarında qalmasına kömək edə biləcəyini bilirdim.
Həkimim hər zaman məni siqareti buraxmağa hazır olduqda görməsini söyləmişdi. Ofisini çağırdım və növbəti gün üçün randevu aldım. Doktorum soyuqdəyəm bir virus kimi diaqnoz qoydu, bakterial bir infeksiya olmadığını və ağciyərim açıq olduğunu söylədi. O, bütün üç addımlı proqram üçün yamada qalmağı söylədi və Wellbutrin'i təyin etdi.
Və buna görə də başlandı
Bu ilk bir neçə gün indi bir az ləkədir. Hətta yamaq və yeni reçeteyle nikotinin çıxarılması çətin idi. Baş ağrım vardı, itirdim, itirdim və qarışıq hiss edirdim. Qəribə və qorxdum, amma qərara gəldim.
Səkkizinci gün çıxdığımda ağlamağa başladım, siqaret çəkməmişdim, siqaret çəkməyimlə birlikdə gedən duyğuları necə idarə edəcəyimi bilmirdim. Növbəti gündə daha yaxşı hiss etmədiyimi özümə söylədim, bununla bağlı hekayəti söyləyərdim və bəzi siqaretləri alacaqdım.
Like-Minded People ilə əlaqəli Anahtar idi
Bir dəstək qrupu üçün onlayn baxmaq fikrindəykən orta günortadan sonra mən Siqaretdən imtina etdiyini tapdım. Bir neçə saat oxudum. Məqalələr hekayələri, dəstək forumunda postsələr və şəfqətin, ümid və dəstəyin axıdılması ilə heyran qaldım.
Tarixdə ən pis addım kimi hiss edirdilər və burada mənim kimi insanlar tapdım və müvəqqəti olaraq siqaret çəkirdilər! Mən də bunu edə biləcəyinə inanmağa başladım. O gündən etibarən mənə ilk post yazdığımda, həqiqətən, çox sakit və etibarlı səsləndim.
Belə bir çox Forum Angels təşviq sözləri ilə orada idi. Avqust ayı Kickers məni götürdü və mən dostlarım arasında olduğunu bilirdim. Hər hansı bir araşdırma etmədən və plansız siqaret buraxdım. Nikotin bağımlılığı ilə əlaqədar təhsilimi başladım və beləliklə də mənim şəfa tapdım.
Mən asılılığımdan xilas olmağın vaxt və səbir alacaq bir proses olacağını öyrəndim. Siqaret ilə əlaqəmi dəyişdirmək və beynimi qeyri-qənaətbəxş kimi düşünmək üçün beynimi yenidən hazırlamaq barədə öyrəndim.
Əvvəldən olduğu kimi çətin olduğuna görə, bütün bunların hamısı zamanla yaxşılaşdıqlarını söylədikdə məndən qabaqkı adamlara inanırdım. Mən NOPE (bir puff heç) yalnız yol idi inanıram, çünki bir başqasına gətirib çıxardığım yerə doğru geri qoyaram. Siqaretin hər hansı bir şərtdə artıq bir seçim olmadığına inandım.
Forumda hər gün oxudum və yerləşdirdim, su içdim, çox dərin nəfəs aldım, lolipoplara süzdüm və gəzdim. Mən bilirdim ki, əgər imtina etsəm, yenə də buraxmamaq üçün əsəbi olmaya bilərəm. Tədricən, söz verildiyi kimi, vaxt keçdikcə daha yaxşı hiss etdim və siqaret içməmiş yeni bir rəftara alışmışam.
Şükran günü mənim üç aylıq yubileyimə endirdi. Milad dördüncü ildönümündən iki gün əvvəl idi. Siqaret çəkməyən bir adam olmağım hələ də yeni idi və mənim üçün bir qədər çətin idi, amma hər iki bayramda evli bir şirkətə sahib olmağı bacardı və daim uzaqlaşmaq və çəkmək istəyəndə narahatlığımı çəkirdim.
Bəzi bayram sonrası stress yaşadım və Yeni İl ilə həqiqətən aşağı hiss edirdim. Mən tək bir həftə olduğu kimi siqaret çəkə biləcəyimi istəyirdim . Bəzən həqiqətən məni narahat edən şeylər haqqında hisslərimi ayırmağa müvəffəq oldum və onu siqaret çəkmək və ya siqaret çəkməyin heç bir əlaqəsi olmadığını başa düşdüm. Bu mənim üçün bir sıçrayış idi və siqareti buraxmaqda hiss etdiyim hər şeyi günahlandırmaqdan əl çəkdim.
Dörd yarım ay içərisində, siqaret düşüncələri yalnız düşüncələr idi, craves deyil, mən artıq mübarizə aparırdım. Mən qəbul etmə və sülhü bir su içməyən kimi hiss etməyə başladım. Yolu boyunca hələ də yuxarı və aşağı enişlər var, amma mənə siqaret çəkmək üçün heç bir şey yoxdur.
Altıncı aydan bir qədər əvvəl mənim həyat yoldaşım ürək böhranı və ikiqat bypass əməliyyatından xilas oldu. Onun xəstəliyinin stressi məni heç vaxt siqaret çəkməməyi istəmirdi. Ki, ürək xəstəliyini bilmək , siqaretlə əlaqəli ölümün bir nömrəli səbəbidir , mən buraxdığımdan daha şükür oldum. Mən artıq on aylıq tüstüdən qurtum və mənim bir illik yubileyim və gələcəyimi gözləyirəm!
Mənim Həyatım Artıq Artıq Sağlamdır
Daha çox vaxt keçdikcə siqaret çəkməyin faydaları böyüməyə davam edir. Mənim istifadə etdiyim öskürək siqareti buraxmaqdan bir həftə keçməmişdi. Mən köpəyimlə bir mil təxminən bir kilometr məsafədə gedirdim, indi isə gündə dörd və ya beş mil gedirik.
Kofein və siqaret birlikdə gedir. Mən çox çay və diyet kokusu içirdim, indi seçki yolu ilə su içirəm. Mən gec qalmaq, kofein və siqaret içmək üçün istifadə edirdim və indi yatıram. İndi mənim anamla və siqaret çəkməyən dostları ilə yerlərə getmək məcburiyyətində olan azadlıq çox gözəl!
Siqaret üçün xaricində çalışan olmadan duyğularımla məşğul olmağı öyrənmək çıxma prosesinin ən çətin hissəsi ola bilərdi. Vaxt çəkdi, amma siqaret çəkmə yeni deyil. Forumumuzda aldığım təhsil və dəstək üçün sonsuza qədər minnətdaram. Mən çox uzun müddət içərisində mənim sağlamlığımdakı uzunmüddətli təsirləri narahat hiss edirəm, amma indiyə qədər mən yaxşıyam və tüstüsiz olduğum üçün minnətdarsam. Mənim kiçik bacım hələ də siqaret çəkir və mən tezliklə bizə qoşulmağa qərar verəcəyini dua edərəm.
Siqaret çəkmədən imtina etməyinizin ən böyük öhdəliyini alacaqsınız, amma bu, ən səmərəli təcrübə olacaq və səylərə layiqdir. Bundan əvvəl dəfələrlə eşitmişdiniz və məndən təkrar eşidəcəksiniz:
Siqareti buraxa bilərəmsə, buna görə də edə bilərsiniz.
Nenejune-dən daha çox: Mən siqaretdən çıxmağı öyrəndim 22 şey .